Inzulínová rezistencia, intolerancia glukózy; Cukrovka typu 2; Prečo máme hlavne toto, aby sme tlstli

Prečo sme Hashis tak často ovplyvnení tukom?

Náš metabolizmus je výrazne spomalený Hashimotovou tyroiditídou a niekedy sa úplne zastavil. Často nekontrolovateľne priberáme a zvyšuje sa nám percento telesného tuku a môžeme to sledovať. Napriek cvičeniu alebo športu a nízkemu príjmu kalórií máte pocit, že s tým nemôžete nič urobiť. Váš manžel alebo priateľka sedia vedľa vás a jedia čokoládu a zatiaľ čo papier praská a vy už len cítite vôňu čokolády, priberáte.

Niekedy z čistého zúfalstva jete iba raz denne, ste na dobrej ceste k poruche stravovania a nikto vám nedokáže pomôcť. Je to povestný boj proti veterným mlynom, ktorý tiež spomaľuje metabolizmus.

Potom existuje skutočnosť, že často potrebujeme roky, aby sme boli správne upravení. Ak sme ešte nestrávili roky tým, že sme lekára zobrali vážne a spoznali haši. A aj keď je hashi známa diagnóza, tiež vieme, aké ťažké môže byť poskytnúť lekárovi potrebné hodnoty krvi z voľného T4, voľného T3, TSH bazálneho spolu s markermi protilátok z PTO-Ab (MAK), TAK, TRAK vylákať. O vitamínoch D3, B12 a feritíne môžete často iba snívať a musíte o ne prosiť.

Čo sa stane, ak nebudeme správne upravení

Metabolizmus klesá
Produkcia hormónov klesá
Živiny, vitamíny a minerály sa do tela dostávajú iba vo výrazne zníženej forme alebo vôbec
Telo si myslí, že máme obdobie sucha, a hromadí všetko, čo môže dostať
Metabolizmus sme zo zúfalstva ešte ďalej znížení
Nasledujú chute na jedlo a všetko sa zhoršuje
staneme sa depresívni, uplakaní, apatickí, máme poruchy spánku, bolesti svalov, problémy so sústredením ...
Inzulín a cukor v krvi sú v neustálych stúpaniach a klesaniach

Potom môžeme byť skutočne depresívni a obézni, ale nie preto, že by si lekár myslel, že sme gaučový zemiak, ktorý do seba napcháva iba lupienky, čokoládu a colu a nehýbe sa, ale preto, že haši šiel nezistený alebo nebol správne liečený. Správne nastavenie hormónov štítnej žľazy môže zostať celoživotným procesom, pretože sa neustále menia aj naše životné podmienky, vek, stres a váha.

Potom sa u nás postupne rozvinie takzvaný metabolický syndróm obezity, vysokého krvného tlaku, tukov v pečeni, inzulínovej rezistencie a neskôr možno aj cukrovky 2. typu.

Čo je to inzulín a ako sa vyvíja rezistencia?

Inzulín je endogénny hormón z pankreasu, ktorý stimuluje naše bunky k tomu, aby prijímali glukózu (cukor) z krvi. Ak hladina inzulínu zostane vysoká kvôli neustálemu prebytku cukru a sacharidov (polysacharidov) a príliš málo pohybu, bunky sa môžu voči nemu stať odolnými. Potom reagujú na hladinu cukru v krvi menej ako u zdravých ľudí a absorbujú ju iba menej alebo vôbec. Výsledkom je neustále zvýšený podiel cukru v krvi.

Pečeň, tukové tkanivo a svaly potom menej reagujú na inzulín. Toto potom nazývame inzulínová rezistencia.

Vďaka tomu sa môže dokonca neskôr stať, že telo v pankrease už neuvoľňuje žiadny inzulín a cukor v krvi zostáva konštantný a život ohrozujúci. Bunky potom už nedostávajú žiadny signál na absorpciu tohto cukru. Potom hovoríme o cukrovke typu 2 (cukrovka)

The Rezistencia na inzulín ale môže tiež ovplyvniť štíhlych ľudí s príliš veľkým počtom kalórií a najmä sacharidov a cukru. Obezita je len hlavným rizikovým faktorom. Ohrození sú najmä ľudia, ktorí už majú nadváhu, metabolický syndróm, inzulínovú rezistenciu, intoleranciu glukózy a cukrovku. Malá fyzická aktivita, obezita a príliš veľa sacharidov a cukru vytvára nerovnováhu v dodávaní a konzumácii energie a zvyšuje množstvo voľných mastných kyselín v krvi, čo zase znižuje využitie cukru vo svaloch a tukovom tkanive. Táto porucha charakterizuje inzulínovú rezistenciu.

Rizikové faktory pre inzulínovú rezistenciu môžu byť

Nerovnováha metabolizmu
Obezita
rodinná dispozícia
metabolický syndróm
málo fyzického cvičenia
Chute na jedlo
nepravidelné stravovanie
prejedanie sa s cukrom a jednoduchými sacharidmi
príliš veľa kalórií naraz
Lieky
Stres - Kortizol znižuje účinnosť inzulínu a inhibuje imunitný systém
PCO, tehotenstvo (ženy)

Telo na to všetko reaguje zvýšením výdaja inzulínu (hyperinzulinizmus). To zase vedie k oslabeniu inzulínových receptorov na bunkách a rezistencia sa ďalej zvyšuje. Zvýšený inzulín zvyšuje ukladanie tukov a my ešte viac priberáme.

Ako sa rozpoznáva inzulínová rezistencia?

Existuje niekoľko spôsobov, ako identifikovať inzulínovú rezistenciu.

Najbežnejšie je stanovenie pomocou tzv Index HOMAes (Homeostasis Model Assessment). Inzulín nalačno a glukóza nalačno v krvi sa merajú ráno. Obe hodnoty sa vynásobia spolu a vydelia 22,5. Výsledkom je index HOMA. Vzorec je: HOMA index = inzulín (µu/ml) x glukóza (mmol/l)/22,5

V Nemecku sa na diagnostiku používajú nasledujúce kritériá a hodnoty.

Popis indexu HOMA

pod 2,0	Inzulínová rezistencia je nepravdepodobná
2,0-2,5	Existujú náznaky inzulínovej rezistencie
2,5-5,0	Inzulínová rezistencia je pravdepodobná
5,0 a viac	Inzulínová rezistencia je prítomná

Skúška vystavenia cukru
Na začiatku sa na večeru odoberie prázdna vzorka krvi s minimálne 10 hodinovým odstupom na stanovenie hladiny cukru. Potom sa odoberie definované množstvo cukru (75 g, pre deti 1,5 g na kg telesnej hmotnosti), ktorý sa rozpustí iba v približne 300 ml vody. Následne sa niekoľkokrát odoberajú vzorky krvi na stanovenie hladiny cukru po 60 minútach a 120 minútach, v prípade predĺženého testu po každých 60 minútach alebo napr. B. keď dôjde k hypoglykémii.

Tu dôležité. Dni predtým ste mali jesť normálne alebo aspoň 150 g sacharidov denne. U žien existuje trojdňový interval pred a po menštruácii.

Viac informácií o procese nájdete na Wikipédii

Diagnóza založená na hladinách tukov v krvi:
Existuje vysoká pravdepodobnosť rezistencie na inzulín, ak sú hodnoty triglyceridov nad 2,44 mmol/l (215 mg/dl) a súčasne sa merajú vysoké hodnoty fetuínu A.

Ďalej: nízke hladiny adiponektínu.

Ostatné krvné testy
Zvýšená hladina proinzulínu v krvi. Proinzulín je prekurzorovou molekulou inzulínu a syntetizuje sa v pankrease. Skutočný inzulín sa vytvára iba štiepením takzvaného C-peptidu.
Pretože sa v prípade inzulínovej rezistencie produkuje čoraz viac inzulínu a proinzulín je možné štiepiť iba nedostatočne, je možné merať zvýšenú hladinu proinzulínu v krvi.

Diagnóza založená na BMI a brušnom tuku
Pomerne vágna diagnóza sa stanovuje aj na základe BMI. Ale brušný tuk je tu oveľa dôležitejší. Preto je veľmi pravdepodobné, že bude rezistentný na inzulín, ak je splnené jedno z nasledujúcich dvoch kritérií:

BMI je vyšší ako 28,7 kg/m2 alebo
BMI je vyšší ako 27,0 kg/m2 a osoba má priamych príbuzných, ako sú rodičia a súrodenci s cukrovkou.

Samotná diagnóza založená na BMI sa neodporúča, pretože každý športovec už má zvýšené BMI, ale málokedy má veľa brušného tuku.

Možné riešenia

Teraz, keď vieme, že najmä cukor a uhľohydráty (ktoré sú nakoniec jednoduché alebo viacnásobné) sa štiepia na glukózu a zvyšujú hladinu cukru v krvi, navyše inhibujú metabolizmus a udržiavajú inzulín neustále vysoký alebo aspoň v závislosti od typu cukru stále hore a dole z hory, riešenie je veľmi blízko. Niektoré veci, ktoré môžeme urobiť, sú:

Zvýšte metabolizmus - vnútorný stimul

vyrovnať sa dobre s hormónmi SD
TSH bazálny pod 1, ft3 a ft4 v hornej tretine
doplňte si vitamíny a minerály
choď skôr spať
asi od 21. hodiny telo vypína činnosť pankreasu, obličiek a pečene
Posilnite svoj metabolizmus pravidelným stravovaním

Posilnite metabolizmus - vonkajší stimul

Pohybujte sa viac, choďte po schodoch, choďte na nákupy, vystúpte o jednu stanicu skôr, vezmite si bicykel
Šport, najmä HIIT - vysoko intenzívny intervalový tréning, tabata, spinning, Zumba, kruhový tréning, CrossFit, Freeletics, kalistenika, silový tréning

výživa

Vyhýbajte sa cukru, ideálne ho nahraďte inzulínom a náhradnými cukormi neutrálnymi pre hladinu cukru v krvi
Xucker, erytritol, karamel ...
Redukujte sacharidy všeobecne, ale hlavne večer
Večer bielkoviny a tuky namiesto chleba
jesť viac strukovín
jesť potraviny s nízkym obsahom glykémie
https://jumk.de/glyx/
Večer už nejedzte viac fruktózy (ovocia), zastaví sa tým spaľovanie tukov
jesť viac vlákniny a
viac zeleniny bohatej na vlákninu bez škrobu
Karfiol, brokolica, ružičkový kel, šaláty ...
ak máte hlad, zjedzte niečo mastné
Orechy, ryby, mäso, syr, jogurt a tvaroh s 10-40% tuku, kokosový tuk
tiež jesť nasýtené tuky, na produkciu hormónov potrebujeme cholesterol
Jedzte viac metabolizmu, inzulínu a cukru v krvi ovplyvňujúcich a stimulujúcich korenie
Cesnak, kurkuma, chilli, zázvor, cejlónska škorica (tiež reguluje hladinu cukru v krvi), rasca, čierne korenie

Inzulínová rezistencia, intolerancia glukózy a dokonca ani následný diabetes typu 2 nie sú niečím, s čím musíme žiť večne. Naše bunky a metabolizmus sú schopné opäť sa upokojiť. Pri výraznej cukrovke typu 2 to samozrejme trvá oveľa dlhšie a niekedy je stupeň ochorenia už taký ťažký, že to trvá roky a tvrdá disciplína.
Šťastie pre všetkých, ktorí majú iba inzulínovú rezistenciu a intoleranciu glukózy.