Diéta pre večnú mládež Mobile
Mládež je prchavá, ale záleží na každom človeku, ako dobre si ju dokáže udržať. A strava je zbraňou na dosah ruky.
Tu je to, čo musíte jesť, aby ste okrem denného cvičenia a všeobecne zdravého životného štýlu vyzerali čo najmladšie, podľa LiveStrong:
Čučoriedky sú plné vlákniny, vitamínov a minerálov, ale sú tiež vynikajúcim zdrojom antioxidantov, ktoré chránia mozog a pokožku.
Divoký losos
Postupom rokov začnú mozgové funkcie klesať. Omega 3 mastné kyseliny nachádzajúce sa v divokom losose pomáhajú chrániť pokožku, mozog, oči, srdce a kĺby. Je dobré každý týždeň zjesť asi 300 až 500 gramov rýb.
Pistácia je veľmi výživná a ponúka všetky výhody, ktoré má väčšina orechov a semien. Okrem toho, konzumované pravidelne a v miernom množstve, znižujú počet prijatých kalórií a udržiavajú pocit sýtosti.
grécky jogurt
Má dvakrát toľko bielkovín ako normálne a polovicu cukru. Obsahuje tiež probiotiká, ktoré pomáhajú udržiavať zdravie čriev.
Káva má veľa negatívnej publicity, ale sama o sebe nie je škodlivá, ale pridáva mlieko a cukor. Káva predchádza srdcovým chorobám, cukrovke typu 2 a Parkinsonovej chorobe, ukazujú početné štúdie.
Víno obsahuje resveratrol, antioxidant, ktorý zabraňuje bunkovej smrti a pomáha im zotaviť sa, vrátane tých srdcových a mozgových. Na večeru môžete vypiť pohár.
Táto zelená listová zelenina je skutočným pokladom, čo sa týka výživných látok, a dá sa zabudovať do omeliet, ktoré sa konzumujú spolu s cestovinami, šalátmi a inými jedlami. Má luteín, o ktorom bolo vedecky dokázané, že má vlastnosti proti starnutiu.
Vedci z University of Maryland v USA preukázali, že vláknina a ďalšie zložky v kukurici zabraňujú rakovine.
Celé zrniečka
Celozrnné výrobky pomáhajú dobrému tráveniu, zabraňujú usadzovaniu cholesterolu v tepnách a zabraňujú kardiovaskulárnym chorobám a iným nebezpečným chorobám, ktoré by mohli skrátiť život.
Škorica
Škorica reguluje inzulín, takže ho pridávajte do obilnín, mlieka, čaju a sladkostí. Obsahuje neuveriteľne dobré antioxidanty pre telo.
Čierna čokoláda
Vďaka 30 gramom tmavej čokolády denne znížite hladinu zlého cholesterolu v tele a zvýšite hladinu dobrého. Konzumujte čokoládu s minimálnou koncentráciou 70% kakaa.
Kurkumín je podľa vedcov z Louisianskej univerzity mimoriadne zdravé korenie. Inhibuje rast rakovinových buniek, čím zabraňuje vzniku alebo šíreniu nádorov.