Diéta pri bolestiach kĺbov
Odborníci sa domnievajú, že takúto bolesť je možné eliminovať takmer úplne, a to vďaka dobre zavedenej strave. Diéta pri bolestiach kĺbov tiež znamená, že niektoré potraviny sa môžu stať spoľahlivou pomocou!
Ľudia, ktorí trpia týmto ochorením, sa preto môžu rozhodnúť konzumovať niekoľko druhov potravín, ktoré umožňujú znižovanie intenzity bolesti kĺbov, ale tiež predchádzať týmto problémom.
Lekári v diéte pri bolestiach kĺbov veľmi odporúčajú rybí olej. Pretože má vysoký obsah Omega-3, musí sa konzumovať najmenej tri mesiace a postupne sa zavádzať do stravy.
Až po tomto období je možné pozorovať účinky na organizmus. Treba mať na pamäti, že niektorí ľudia netolerujú veľmi dobre vysoké dávky rybieho oleja, pretože im to narúša trávenie. Preto sa odporúča s mierou a podľa csid.ro sa môže konzumovať štyrikrát týždenne.
Vitamín E hrá tiež zásadnú úlohu pri liečbe artritídy, ale tiež pri prevencii tohto zdravotného problému, ktorý má protizápalové vlastnosti. Môžete sa rozhodnúť pre potraviny bohaté na vitamín E, ako sú olivy, pšenica, sója, orechy, avokádo alebo slnečnicové semienka. Snažte sa však neprekračovať dávky vyššie ako 400 mg každý deň.
V strave by nemal chýbať pri bolestiach kĺbov vitamín D. Už je známe, že pomáha udržiavať pevné a zdravé kosti. Nie veľa ľudí sa rozhodne jesť jedlá bohaté na vitamín D, ako sú ryby, mlieko alebo mliečne výrobky všeobecne.
Jeho nedostatok v tele vedie tiež k mnohým chorobám. Nedostatok vitamínu D môže byť tiež príčinou osteoporózy od veľmi mladého veku, najmä u žien. Pretože sa mu hovorí aj „slnečný vitamín“, najlepším zdrojom, cez ktorý ho možno získať, je slnečné žiarenie.
Ak sa rozhodnete dodržiavať diétu pri bolestiach kĺbov, musíte vedieť, že nedostatok selénu nemožno zanedbávať. Tento problém je bežný a predpokladá sa, že vedie k oveľa rýchlejšej progresii artritídy. Najjednoduchším spôsobom je konzumovať selén vo forme šumivých tabliet.