Diéta pri hnačkách JETE CHYTREJŠIE
Pri hnačkách príjem potravy spočiatku nepripadá do úvahy. Správna strava pri hnačkách vám ale môže pomôcť po niekoľkých dňoch cítiť sa opäť fit.
Diéta pri hnačkách - z čaju, suchárov a banánov
Všetci to už mali: hnačky. Nekontrolovateľné nutkanie na stolicu je často sprevádzané brušnými kŕčmi. Z tohto dôvodu príjem potravy zvyčajne spočiatku neprichádza do úvahy. Ale správne Evýživa pri hnačkách môže pomôcť, aby sa po niekoľkých dňoch opäť cítila lepšie.
Odkiaľ pochádza hnačka?
Najbežnejšou príčinou hnačky sú otrava jedlom alebo vedľajšie účinky liekov. Úzkosť a stresové situácie alebo samotný príjem veľkého množstva kofeínu však môžu viesť k hnačkám. Medzi závažnejšie spúšťače patria chronické zápalové ochorenia čriev, alkoholizmus alebo nádory.
Diéta pri hnačkách začína nápojmi
V prípade hnačiek, ktoré trvajú iba jeden až dva dni a zvyčajne si nevyžadujú návštevu lekára, si pacient pomáha najmä sám: musí kompenzovať stratu tekutín a veľa piť. Iba tak zabránite vysušeniu tela. To hrozí najmä u dojčiat do šiestich mesiacov. Ohrození sú aj starší ľudia, ktorí majú aj tak sklon k dehydratácii.
Pre zdravých dospelých platí príjem tekutín dva a pol až tri litre denne. Dojčatá a deti by mali vypiť najmenej 80 až 150 mililitrov na kilogram telesnej hmotnosti denne. Nedostatok solí a tekutín kompenzujú špeciálne roztoky cukru z elektrolytu z lekárne. V miernych prípadoch môžu pacienti tiež konzumovať čaj, mäsový vývar alebo neperlivú minerálnu vodu. V závažných prípadoch sa však tekutina musí podávať krvou pod lekárskym dohľadom.
Drž sa ďalej od Coly
Najobľúbenejším domácim liekom na hnačky je cola. Je to tak preto, lebo lekári odporúčajú pacientom, aby vyrovnali stratu tekutín a minerálov v tele. Okrem vody a elektrolytov je dôležitá glukóza, pretože uľahčuje absorpciu vody cez črevnú sliznicu.
Voda, soli, cukor: Cola v kombinácii s praclíkovými tyčinkami obsahuje toto všetko. Pre výživu v prípade hnačiek to, bohužiaľ, nie je veľkým prínosom, vysvetľuje Silke Hölzer z Centra pre výživové poradenstvo v Hamburgu: „Je to kvôli vysokému obsahu cukru v cole, ktorá viaže v čreve ešte viac vody, a tým vyvoláva hnačky.“ Dôsledkom je prebytok sodíka v krvi.
Diéta pri hnačkách: čo môžu pacienti jesť?
Podľa toho, ako sa cítite, je v Diéta pri hnačkách má zmysel dočasne sa vyhnúť pevnej strave. Ale aj keď túžba po jedle spočiatku často mizne: Najmä deti by si nemali robiť príliš dlhú prestávku. Čo najskôr je možné do stravy pri hnačkách zaviesť malé množstvá.
Jeden sa na to dobre hodí ľahké a nízkotučné jedlo: Sucháre, roztlačené banány, tyčinky praclíka alebo ryža. Iba na druhý alebo tretí deň odporúča odborníčka Silke Hölzer nastrúhané jablká kvôli ovocnej kyseline.
Nie vždy sa pôst zahojí
Niektorí odborníci odporúčajú hladovať, ak máte hnačky. To dáva iba obmedzený zmysel. Buď črevo v dôsledku zápalu uvoľňuje viac vody a solí, prípadne aj hlienov a krvi. Tento typ hnačiek nekončí pôstom.
Toto ochorenie sa vyskytuje napríklad vtedy, keď ide o vírusy alebo baktérie. Je tiež možné, že v čreve zostávajú látky, napríklad škrob a tuk z prijatej potravy. Viažu tekutinu a vedú k takzvanej osmotickej hnačke. To zase po pôste ustúpi. Spúšťacím mechanizmom môže byť porucha príjmu sacharidov, ako je laktóza alebo fruktóza.
Vitálne látky a minerály podporujú stravu v prípade hnačiek
Hnačka ovplyvňuje telu vlastné vitálne a minerálne zásoby. Únava a nedostatok energie sú prvé následky. Najneskôr po ústupe prvých príznakov by preto mala byť strava v prípade hnačky obzvlášť bohatá na životne dôležité látky a minerály. Potom môžu postihnutí čoskoro opustiť toaletu.