Diéta pri obezite obezita

Na záver šalátovej prosby s úsmevom je tu gruzínske príslovie, ktoré hovorí, že šalát sa pripravuje takto:
Veľkorysý na ne dáva olej, skúpy ocot, múdry ich solí a šialenec ich mieša.
* * *
Obézna strava má veľký význam. Tu je niekoľko užitočných tipov, ktorými sa treba pri obezite riadiť:

diéta


aЂў nepiť počas jedla tekutiny;


jesť päťkrát denne;

nejedzte polievky alebo bujóny;
soľ musí byť znížená alebo potlačená (podľa pokynov lekára);
Koncentrované sladkosti (džem, hovno, zmrzlina, hal a pod.), Ako aj koláče na cesto, s krémami, džemom atď .;
aЂў namiesto cukru sa použijú sladidlá (sacharín, cyklamát sodný atď.);
a bread sa chlieb konzumuje v množstve najviac 100 g denne alebo v ekvivalentnom množstve uhľohydrátov podľa bodu 2 kapitoly 2. V;
vyhýbať sa mastnému ovociu (lieskové orechy, vlašské orechy, arašidy atď.) a sušenému ovociu (slivky, hrozienka, figy, marhule, gaštany atď.);
na raňajky jesť maslo alebo vajce; tieto jedlá sú uvedené na začiatku dňa, pretože dodávajú pocit sýtosti;
aЂў káva s mliekom, kakao s mliekom alebo čaj sa budú konzumovať so sladidlom (sacharín, cyklamát sodný atď.);

tuky by sa mali obmedziť na minimum (lyžica oleja alebo 20 g masla alebo margarínu alebo lyžica kyslej smotany, ktorú je možné pridať do zeleninových omáčok alebo šalátov;
„Ovocný šalát“ pozostáva zo sezónneho ovocia (dobre umytého a jemne nasekaného) podľa želania spotrebiteľa.
Nižšie uvádzame niekoľko príkladov jedálnych lístkov (za sezónu), ktoré je možné navzájom kombinovať podľa želania a poskytnúť bohatosť a vylúčiť jednotvárnosť. Jedálne lístky sa dajú opakovať alebo sa dajú pripraviť rôzne kombinácie v inej sezóne, ako je predpísaná, pretože po celý rok je k dispozícii čerstvá a mrazená zelenina a ovocie.