Hmotnosť a rýchlosť - SVET Forum RUNNER
Možnosti témy
Vyhľadať tému
displej
hmotnosť a rýchlosť
Momentálne vážim 115kg. moja rychlost je okolo 8-9km/h
. teraz som sa nechal unášať stávkou v pivnej nálade. v decembri prebehnem 13,5 km okolo jazera. dovtedy asi schudnem 10-15kg. ako to ovplyvňuje rýchlosť?
existuje vzorec, ktorý kombinuje výkon vo wattoch, rýchlosť a hmotnosť?
Chcel by som vedieť, ako ťažko ma brzdí tých 15 kg, ktorých mám príliš veľa
existuje vzorec, ktorý kombinuje výkon vo wattoch, rýchlosť a hmotnosť?
Chcel by som vedieť, ako ťažko ma brzdí tých 15 kg, ktorých mám príliš veľa
Daniels má vzorec, ktorý zahŕňa váhu. Podľa toho by ste mali byť o 10% rýchlejší so 100 kg ako so 115 kg. Vhodným tréningom je však toho oveľa viac.
áno, znie to povzbudivo. Bežím znova od nedele (roky prerušenia)
tj. mal by som byť schopný bežať úsek s rýchlosťou nad 10 km/h. znie to prvýkrát dobre:-)
pozrime sa, či z toho niečo dostaneme .
kvôli váhe a pretože zvyknem trpieť problémami s preťažením (holenná kosť, achilovka), bohužiaľ, tréning budem zvyšovať len veľmi pomaly. Zatiaľ sa držím 10% nárastu objemu za týždeň. bohužiaľ z veľmi nízkej úrovne. nuž, ak váha klesne a všetko zostane bez bolesti, uvidím, čo sa bude dať robiť. Najmä preto, že v podstate viem, že by tam malo byť oveľa viac. preto ma tak štve, že sa musím umelo brzdiť.
pozrime sa, ako sa to vyvinie. Určite sa už neviem dočkať, kedy budem môcť v nedeľu opäť kráčať. je to naozaj zábava!
Naposledy prepracované používateľom wletumsegler (17. júla 2009 v 19:06) Dôvod: niečo som zabudol
Ahoj,
Všimol som si, že mi je čoraz lepšie a myslím si, že dokážem bežať o niečo rýchlejšie s každým gramom tuku, ktorý sa topí vo večných loviskách. Ale nepoznám ani vzorec, ktorý by sa vzťahoval na váhu a rýchlosť, ale na to, aby ste dokázali bežať rýchlo, musíte nielen schudnúť, ale aj vždy musíte tvrdo trénovať a slabšie ja, než si uviažete útulok pre zvieratá. Do čerta a z mojich úst ako aktivista za práva zvierat.;-)
pozri sa sem,
všetko je však empirické .
Momentálne vážim 115kg. moja rychlost je okolo 8-9km/h
. teraz som sa nechal zlákať na stávku v pivnej nálade. v decembri prebehnem 13,5 km okolo jazera. dovtedy asi schudnem 10-15kg. ako to ovplyvňuje rýchlosť?
existuje vzorec, ktorý kombinuje výkon vo wattoch, rýchlosť a hmotnosť?
Chcel by som vedieť, ako ťažko ma brzdí tých 15 kg, ktorých mám príliš veľa
Do decembra zostáva dosť času. Ak zostanete rozumní (pozri 10%) a budete behať iba každý druhý deň a potom si vložíte deň voľna, mali by ste zostať zdraví a uspieť vo svojej stávke.
Ale zisk by bol oveľa väčší, ak vezmete „zmenu v živote“ (nielen zmenu stravovania) ako dlhodobý vstupný bod!
Čas by mal byť 10 - 15 kilogramov, čo vám uľahčí prácu.
štart> zostaňte naladení> pokračujte!
Podľa Steffnyho vzorec je:
Percentuálne zlepšenie doby behu = percentuálny úbytok hmotnosti x 0,66
S vašou obrovskou nadváhou by som však bol trochu opatrnejší a pravdepodobnejšie chodil, pretože beh a jogging sú pre telo a kĺby tvrdá práca. Zdá sa, že chcete schudnúť príliš rýchlo, netrápte sa tým.
človeče, tvoje časy sa enormne zlepšili! sú naozaj dobrí. a hlavne v akej neuveriteľnej rýchlosti ste sa dostali rýchlejšie! kedy a s akou vahou si zacal behat?
@hennes na kalr. ako to momentálne vidím, asi sa toho chcem držať .
@pilzmann. dobre môj rozsah tréningu je naozaj malý! . veľa sa tam nestane. a o nadváhe: niektoré ženy chodia s nadváhou 10 alebo 12 kg. mojich 20 kg nebude relativne tak zle
Nemyslím toľko na všetky vzorce. Spustené kvôli stávke? Ak radi beháte, nemusíte sa staviť, stačí behať a ubezpečiť sa, že so svojou váhou toho veľa nechceš. Kilá sa roztopia a ako píše Hennes, najdôležitejšou vecou je zmena v živote.
Veľa šťastia vo vašom projekte
Zdravím Achima
Prepáčte, ale to je skutočný nezmysel!
Je obrovský rozdiel, či len kilogramy (nezdravo) len vyhladujete alebo ich stratíte bežeckým tréningom.
Okrem toho je tu úplné zanedbanie zloženia hmotnosti: porovnateľne vysoký/ťažký ťažký športovec v porovnaní s rovnako ťažkým mínusom, ktorý so sebou nesie zodpovedajúcu hmotu vo forme tuku, keď musí na dosiahnutie hmotnosti odbúrať svalovú hmotu, druhý sa od nej oslobodí škodlivá nadváha.
Ale: hlavný faktor je 0,66. Dal by som 8-ciferné, čo ukazuje kalkulačka.
„Boh - toľko miest!“
„Áno - a všetko zle!“
Utekajte - a zabudnite na kecy. Nikto na to naozaj rýchlo neprišiel.
@berschee. no máš pravdu. bolo to aj naopak. Hovoril som s: wow, musím niečo urobiť, pobežme koncom roka okolo jazera, potom budem mať cieľ.
. potom som dostal komentár zozadu vľavo: Aj tak to nerob!
-staviť sa?!
-Ok!
a teraz bežím.
@ralsch samozrejme. ale dáva mi to rád, ktorý mi môže slúžiť ako cieľ!
Ahoj námorníci,
Chodiť sa naučíte behaním, nie chudnutím.
Ak trénujete tvrdo, vzdialenosť ľahko zvládnete bez ohľadu na to, či ste zhodili 1 alebo 10 kg.
Vďaka zmysluplnému a rozmanitému tréningu kilogramy veľmi rýchlo klesnú.
Je dôležité neoperovať - a potom musíte veľmi rýchlo vypadnúť kvôli nejakej „poruche“.
Na tvojom mieste by som sa určite ubezpečil, že budem kráčať čisto, teda nie poskakovať alebo poskakovať čo najmenej, ale kráčať mäkko a rovnomerne s menšími krokmi, aby som chránil pohybový aparát. Nie je to také ľahké, viem
Obidva vzorce, Danielsova aj Steffnyho, predpokladajú rovnakú osobu, rovnakú úroveň školenia, rovnaké vonkajšie podmienky atď. Vypočítajú, aký čas/tempo by bolo teoreticky možné dosiahnuť o x kg menej tuku na rebrách. Naopak, môže byť ľahšie pochopiteľné. Ak beháte s 10kg vodiacim pásom, spomalíte podľa vzorca. Nie viac a nič menej.
Inak si myslím, že tréningové účinky, ktoré môžu námorníci dovtedy dosiahnuť, sú oveľa väčšie ako nárast rýchlosti chudnutím.
Ahoj frank,
Poznám vzorce. Len - ako to má fungovať?
Olovený pás, ok, ale to nie je ani zmysluplné, ani realistické. Rovnako ako vzorce.
Písal som aj o tréningovom efekte, či už s váhou alebo bez neho.
Najmä preto, že neexistujú žiadne vyhlásenia o (samy o sebe nie skutočne zmysluplných) BMI alebo celkovom stave tréningu alebo podobne. Boli vykonané.
Maj sa,
Ralf Schmidt
Dnes mi to na 30. LaLa vôbec nešlo
Ak do jesene schudnem na prvý maratón o 5 - 7 kg, mám šancu byť o pár minút rýchlejší ako s týmito kilami. Také jednoduché! Čo je také ťažké pochopiť? Má to zmysel, ak sa musím hýbať menej kíl, že mi na rýchlosť zostane viac energie. To je tiež dôvod, prečo bežci na svetovej úrovni vážia okolo 70 a nie 80 kg.
Prajem vám veľa úspechov s vašim projektom, o tom niet pochýb, aj keď také stávky považujem za hrubý nezmysel!
Ale s „minimálnym“ tréningom nestratíte 15 kg, čo si určite vyžaduje zmenu vášho postoja k príjmu potravy. Ako vidíte, opatrne som sa vyhýbal slovu „diéta“.
Ďalej, vaše úspešné obídenie jazera vyžaduje, aby ste neutrpeli žiadne zranenia. V tomto vidím skutočné nebezpečenstvo, šľachy, väzy, kĺby, svaly - všetko netrénované - majú tendenciu odstraňovať náhle športové aktivity, najmä ak máte nadváhu. Takže pokojne.
Pri všetkej úcte: Táto poznámka, aj keď je myslená vtipne, je skutočným nezmyslom! Nepozerajte sa na ostatných ľudí s nadváhou, pozerajte na seba!
A: 15 kg (ako vo vašej prichádzajúcej pošte), ak nie 20 kg (pozri vyššie), je skutočne „zlých“!
Bez toho, aby ste teraz chceli začať diskusiu o BMI: Mali by ste napr. Napríklad, ak máte 1,90 m a chcete dosiahnuť „ideálne“ BMI 24 pre mužov, mali by ste vážiť 87 kg, a nie 100. Vaša nadváha je teda podstatne vyššia ako 15 kg, pokiaľ nemáte 2,07 m zmestilo by sa to
Môžete zlyhať, iba ak sa vzdáte príliš skoro
Ahoj muchotrávka muž,
Skusim "plast":
Verzia a):
Vážite 115 kg. Teraz trénujete 3krát počas 12 týždňov, približne 40 km týždenne.
Vďaka tréningu budete mať hlad a po 12 týždňoch budete mať 115 kg.
Na konci 12 týždňov bežíte Xkm/h.
Verzia b)
Vážite 115 kg. Držíte diétu a schudnete 15 kg za 12 týždňov, ale necvičíte.
Na konci 12 týždňov idete rýchlosťou Ykm/h.
Aká rýchlosť je vyššia - X alebo Y.?
Správne
V druhom prípade je veľmi blízko k uvažovaniu -x kg = + y km/h.
V prvom prípade vás tréning vďaka rýchlejšej veľkej X a váha, ktorú stratíte, pridajú malú čiastku Y.
Bežec na svetovej úrovni je bežec na svetovej úrovni, pretože trénuje ako bežec na svetovej úrovni - a nie preto, že hladuje ako „supermodelka“. Chudnutie, resp. optimalizácia hmotnosti skutočne nastáva viac-menej automaticky.
Z môjho pohľadu je optimalizácia hmotnosti podporným opatrením pri tréningu.
Ako bola otázka položená na začiatku a je tu tiež často uvádzaná, vyvoláva dojem, že je možné nahradiť tréning nižšou hmotnosťou, aby sa stal rýchlejším, a z môjho pohľadu to nie je možné.