Diéta proti brušnému tuku Ako schudnúť za 28 dní
Chcete navždy skoncovať so svojimi malými brušnými vložkami? S touto proti brušnou tukovou diétou to funguje len za mesiac ...
Prajete si mať o pár kíl menej na váhe pre dokonalú postavu bikín? Hľadáme, hotovo! Práve teraz, keď je leto stále bližšie a bližšie, chceme po dlhej zimnej prestávke ísť opäť poriadne dokopy a urobiť niečo pre svoju postavu. Ak už pravidelne športujete a venujete sa zdravej výžive, ale napriek tomu si nevšimnete rozdielu, mali by ste sa teraz pokúsiť začleniť proti brušnú tukovú stravu do svojho jedálnička. Metóda chudnutia, ktorú vyvinul nemecký odborník na výživu Prof. Dr. Na trh bol uvedený Thomas Kurscheid, ktorý dal známej nízkosacharidovej diéte nový smer urobte z brušného tuku kľúč v prácach za 28 dní. Preskúmali sme to podrobnejšie a sme presvedčení o tejto diéte. Ako by to malo presne fungovať a čo a koľko môžete počas diéty zjesť, to vám teraz prezradíme.
Takto funguje protibrušková diéta
To, že sme fanúšikmi nízkosacharidovej diéty, už nie je veľkým tajomstvom. Metóda, pri ktorej sa zriekame čo najväčšieho množstva sacharidov a namiesto toho sa spoliehame na tučné jedlá a bielkoviny, ktoré sú nielen mimoriadne užitočné pri chudnutí, sú prospešné pre naše srdce a chránia nás pred chorobami. Diéta navyše zaisťuje, že hladina inzulínu zostane normálna, pretože počas diéty sa nekonzumuje žiadny cukor vo forme sacharidov. Potrebný príjem vlákniny však často chýba pri nízkosacharidovej diéte. Potraviny ako celozrnné výrobky, ovocie alebo strukoviny, ktoré patria do tejto kategórie, nás udržujú sýtosťou dlhšie a regulujú krvný tlak a hladinu cukru v krvi. Nemecký odborník na výživu prof. Dr. Thomas Kurscheid sa tejto téme venoval podrobnejšie a vo svojej knihe „Low Carb - Neuester Stand“ odporúča o niečo novšiu metódu.
Odborník navrhuje pridať do jedálnička viac vlákniny, ako sú jablká, hrušky, orechy, hrášok alebo brokolica, počas diéty s nízkym obsahom sacharidov. To skutočne podporuje spaľovanie tukov a brušný tuk sa topí. Podľa Kurscheida môžete stravu rozdeliť na tri obdobia. Prvá fáza trvá dva týždne: Počas tohto obdobia si vaše telo musí zvyknúť na stravu. Môžete konzumovať iba 20 až 30 gramov sacharidov a namiesto toho sa zamerať na veľa bielkovín. Pre všetkých milovníkov cukru bude začiatok vyžadovať určitú disciplínu, pretože sa môže opakovane vyskytnúť túžba po nezdravom jedle. Druhá fáza sa začína znova od 14. dňa po dobu dvoch týždňov, takže ste svoj cieľ dosiahli 28. deň. V tejto časti už vidíte, že sa zmenilo vaše stravovacie správanie a kilogramy začínajú klesať. Teraz môžete skonzumovať o niečo viac sacharidov, ale nepresahujte hranicu 50 gramov. Tretia a posledná fáza prichádza po 28 dňoch. Teraz by ste si mali všimnúť zreteľný rozdiel vo svojej postave. Samozrejme, aby ste si túto váhu dlhodobo udržali, nemusíte sa úplne zaobísť bez sacharidov, stačí dbať na zdravú rovnováhu v každodennom živote.
Viac noviniek o životnom štýle nájdete tu: