Diéta proti gastroezofageálnemu refluxu - Health Shop
Gastroezofageálny reflux nastáva, keď dôjde k refluxu kyseliny zo žalúdka do pažeráka. Jedlo, ktoré konzumujete, ovplyvňuje množstvo kyseliny produkovanej žalúdkom.
Príznaky a gastroezofageálny reflux sú bolesti brucha a pocity pálenia, ktoré sa často vyskytujú v noci, horká chuť v ústach, sucho v ústach, nepríjemný zápach z úst, plynatosť a nadúvanie, nevoľnosť a strata chuti do jedla. Ak sa chcete zbaviť gastroezofageálneho refluxu, musíte zlepšiť svoje stravovacie návyky a zmeniť svoj životný štýl. Medzi tieto zmeny patrí spánok a zvládanie stresu.
Môžete tiež pridať doplnky na boj proti refluxu kyseliny, vylúčiť kofeín a alkohol a schudnúť. Odborníci tvrdia, že skutoční vinníci sú skôr nedostatok žalúdočnej kyseliny a zlé trávenie.
Na druhej strane môžu existovať aj iné príčiny: príliš rýchle stravovanie, nesprávne žuvanie, prejedanie sa, ktoré tlačí na žalúdok, obezita, vysoký vek, tehotenstvo, konzumácia určitých polotovarov, vyprážaných jedál, užívanie drog a výživové nedostatky.
Tu by ste mali jesť, aby ste sa vyhli gastroezofageálnemu refluxu:
- Kefír a jogurt. Pomáhajú vyvážiť zdravé baktérie v žalúdku, pomáhajú tráviť a upokojovať tráviaci trakt.
- Kvasená zelenina vrátane kimchi a kapusty.
- Kombucha so zdravými baktériami a probiotikami.
- Jablčný ocot pomáha vyvážiť žalúdočnú kyselinu a zmierňuje príznaky refluxu kyseliny.
- Kokosová voda je bohatá na draslík a elektrolyty, ktoré pomáhajú udržiavať telo hydratované. Pred spaním vypite pohár.
- Kokosový olej. Snažte sa denne konzumovať lyžicu kokosového oleja. Napríklad na chlieb s obilninami alebo inými výrobkami.
- Zelená listová zelenina
- Ďumbier - pôsobí protizápalovo.
- Artičok
- Špargľa
- Uhorky
- Tekvica
- Ton a losos
- Tvaroh
- ALMOND
- Med
- Ovocie (ale nie citrusové!): Melón, banány, jablká a hrušky
Akým potravinám a nápojom by ste sa mali vyhnúť, aby ste sa zbavili gastroezofageálneho refluxu:
- Alkohol
- Nápoje ako káva, čaj a energetické nápoje môžu podráždiť zapálený pažerák.
- Nealkoholické nápoje. Patria sem nealkoholické nápoje, alkoholické nápoje, energetické nápoje.
- Cukor a umelé sladidlá.
- Vyprážané jedlo. Mastné jedlá majú tendenciu zostať dlho v žalúdku a sú ťažko stráviteľné. Vďaka tomu môžu spustiť produkciu prebytočnej kyseliny.
- Spracované jedlá s množstvom soli, kukurice a zemiakov. Patria sem čipy, sušienky, obilniny atď.
- Mnoho čokoládových výrobkov obsahuje spracované výrobky, tuky, kofeín a cukor.
- Nie všetci ľudia majú negatívne reakcie na mliečne výrobky, ako sú jogurty alebo syry, záleží to na každom tele.
- Rastlinné oleje, vrátane repkového oleja. Spracované oleje, ako sú vyprážané a mastné jedlá, ktoré sa nachádzajú v mnohých balených občerstveniach a môžu spôsobiť zápal.
- Korenené jedlá. Korenie ako kajenské korenie, čili, škorica alebo korenie sú ďalšie druhy prísad, ktoré môžu byť všeobecne veľmi zdravé. Je však známe, že korenené jedlá majú u niektorých pacientov pocit pálenia spojený s refluxom kyseliny.
- Paradajky, výrobky z paradajok a cibule. Aj keď je táto zelenina všeobecne zdravá, môže u niektorých ľudí vyvolať príznaky, najmä ak sa konzumuje vo veľkom množstve (napríklad paradajková omáčka).
- Citrusové plody a džúsy. Citrusové plody sú bohaté na kyseliny, a preto sa príznaky zhoršujú.
- Spracované obilniny.
Okrem toho záleží aj na spôsobe stravovania. Nejedzte príliš veľa naraz, aby jedlo mohlo správne tráviť. Prejedanie sa môže viesť k regurgitácii kyslých a nestrávených potravín. Dobre žujte jedlo. Najlepšie je tiež nejesť večer, tri hodiny pred spaním. Na upokojenie žalúdka však môžete piť bylinkový čaj s medom.