Diéta proti obezite, odporúčaná pri poruchách výživy
Zavolajte lekárov na výživovej klinike Dietalia, aby vám prispôsobili stravu proti obezite bez toho, aby ste museli hladovať.!
Obezita je choroba charakteristická pre posledné desaťročia, ktorej výskyt sa bohužiaľ zvýšil na alarmujúcu úroveň. Ak bola v 80. rokoch obézna iba 15% populácie, v roku 2004 postihlo toto ochorenie 33% ľudí.
Poruchy výživy a obezita
Príčiny obezity špecifické pre súčasnú dobu veľmi súvisia s psycho-emocionálnou stránkou. Všetci (a hlavne všetci) chceme vyzerať dobre. Ale často túžba nepriberať ďalšie kilogramy vedie k vážnym chorobám, ako je mentálna anorexia (pri ktorej človek, zvyčajne žena, odmieta jedlo, často preto, lebo sa klamne vníma ako nadváha), bulímia (pri ktorom postihnutý prehltne jedlo a potom spôsobí zvracanie) a nutkavé stravovanie (čo je typ správania, pri ktorom sa jedinec cíti nútený konzumovať jedlo pod vplyvom obsedantnej vnútornej sily). Tieto stavy sú bežné u dospievajúcich a mladých žien s emočnými problémami.
Poruchy výživy sú zdrojom utrpenia pre dotknutú osobu aj pre okolie. Pretože jedlo uspokojuje nevedomé emočné túžby (nielen hlad), porucha výživy je pokusom vyrovnať sa s nenaplnenými potrebami, ktoré vyvolávajú stres, úzkosť alebo depresiu. Tí, ktorí trpia takýmito poruchami, sú často napätí, majú o nich zlý názor a majú tendenciu zle komunikovať s okolitým svetom. Obézny človek nemusí mať nutne poruchu výživy, ale zvyšujúca sa obezita alebo predispozícia na chudnutie môžu naznačovať rôzne formy nutkavého stravovania.
Zistite príčiny priberania, aby ste mohli prispôsobiť stravu proti obezite!
Vedci zistili príčiny, vďaka ktorým niektorí ľudia ľahko priberajú: denný čas pridelený jedlu, spôsob stravovania, genetické dedičstvo (ktoré určuje hladinu chemikálií, ktoré regulujú chuť do jedla), alebo úroveň aktivity (čím je človek sedavejší)., tým ľahšie sa priberá).
Metabolizmus (rýchlosť, ktorou telo spaľuje energiu) je veľmi dôležitý pre udržanie normálnej telesnej hmotnosti. Je ovplyvnená dedičnosťou, úrovňou aktivity, druhmi konzumovaných potravín, hladinou hormónov štítnej žľazy, telesnou hmotnosťou, úrovňou stresu a citlivosťou na jedlo.
Starnutie môže predisponovať k výkrmu. Mnoho ľudí sa s pribúdajúcim vekom stáva menej aktívnych, čo spomaľuje ich metabolizmus.
V neposlednom rade môže ženské pohlavie ovplyvňovať telesnú hmotnosť a viesť k obezite v dôsledku tehotenstva a hormonálnych zmien počas puberty alebo menopauzy.
Diéta proti obezite
Diéta proti obezite by mala byť životným štýlom, nie stravou, ktorú dodržiavate iba chvíľu. Inak sa kilogramy stratené počas diéty zotavia za prekvapivo krátky čas. Podľa nasledujúcich jednoduchých, ale veľmi efektívnych návrhov môžete schudnúť a udržať si požadovanú postavu:
- Vyberte si vo svojej strave iba prírodné výživné jedlo, vyhýbajte sa rafinovaným potravinám (biela múka a cukor) a nasýteným tukom, ktoré telu nedodávajú potrebné živiny.
- Jedzte výrobky s vysokým obsahom vlákniny (hnedá ryža, orechy, semená, ovocie, zelenina, celozrnné pečivo, cereálie a cestoviny). Vláknina spôsobuje sýtosť, zabraňuje nadmernému kmitaniu cukru v krvi a mení sa extrémne pomaly na tuk.
- Jedzte potraviny bohaté na esenciálne mastné kyseliny (mastné ryby, orechy, semená a obilniny), ktoré pomáhajú zvyšovať rýchlosť metabolizmu.
- Dávate prednosť podávaniu 5 - 6 jedál denne v menšom množstve namiesto 2 - 3 veľkých denných jedál.
- Jedzte čerstvé potraviny, vyhýbajte sa konzervovaným potravinám, ktoré obsahujú veľa soli alebo cukru.
- Vyvarujte sa masla, margarínu, plnotučného mlieka, smotany, syra a tučného mäsa. Namiesto toho si vyberte ryby alebo hydinu a polotučné alebo sójové mlieko.
- Jedzte denne ovocie alebo zeleninu.
- Z času na čas feferónky a iné korenené jedlá urýchľujú metabolizmus po dobu 3-4 hodín po jedle.
- Pite každý deň veľa tekutín! Jedna šálka zeleného čaju denne má úžasný protitučný účinok.
- Vyvarujte sa potravín, ktoré obsahujú pridaný cukor, sýtené nápoje, alkohol, vyprážané jedlá a omáčky.
Účinné prírodné liečby obezity
Aby bolo možné ľahšie dodržiavať dennú stravu a čo najrýchlejšie zmiznúť kilogramy, je potrebné dodržiavať liečebnú schému doplnkov výživy, ktoré znižujú chuť do jedla, rozpúšťajú tuky, regulujú metabolizmus a vytvárajú optimálne psychické pohodlie pre boj. s obezitou.
Harmonogram liečby s preukázanými výsledkami sa bude dodržiavať najmenej 3 po sebe nasledujúce mesiace a bude obsahovať nasledujúce prírodné produkty: tonikum „E-lite 90-60-90“, Heritage E-lite III (cez deň), Heritage E-lite Nite (noc), sanziánska tinktúra, Shecure, karnitín + chróm + vanád a denoxinal.
Okrem diéty proti obezite a prírodného liečenia sa odporúčajú aj fyzické aktivity (fitnes alebo aeróbna gymnastika) a určité postupy údržby tela, napríklad obaľovanie hlinkou, morskými riasami, éterickými olejmi, krémami s feferónkami, brečtanom alebo gaštanom.
Článok vytvoril As. farmaceutka Adriana Vlad, špecialistka na prírodné terapie , napísané Frunza Alexandru a uverejnené v časopise Naturist Treatments