Diéta proti pupienkom Tieto potraviny zlepšujú poškodenú pokožku
Pupienky? Pokazená pokožka? Správna výživa - vrátane špeciálnej stravy - môže pomôcť
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Znečistená pokožka, ktorá je náchylná na pupienky a čierne bodky, si vyžaduje veľkú pozornosť a okrem správnych výrobkov na starostlivosť je podľa odborníkov nutná aj strava prispôsobená typu pleti. Pretože nielen vonkajším používaním správnych kozmetických výrobkov, ale aj zvnútra je možné pleť vylepšiť a účinne zabrániť kvitnutiu akné a podráždeniu v dôsledku neznášanlivosti. Podľa dermatológov sú to najdôležitejšie potraviny v účinnej diéte proti pupienkom.
Pupienky a poškodená pokožka: Tieto jedlá by mali byť v diéte proti pupienkom redukované
Mastné a vyprážané jedlá
Vlastne jasné: to, čo kvapká a kvapká s olejom, nie je dobré ani pre postavu, ani pre pokožku. Pretože nadbytočné, väčšinou nasýtené mastné kyseliny z vyprážaných alebo vyprážaných kalorických bômb (hranolky a iné rýchle jedlá, ale aj vyprážané zemiaky, klobásy a fašírky) sa ukladajú ako odpadové látky priamo do milostných rúčok alebo sa likvidujú cez pokožku. Výsledok: zvýšená tvorba kožného mazu, upchaté, zapálené póry, pupienky, čierne bodky a mastný lesk na pokožke.
Cukor a cukríky
Cukor, najmä rafinovaný biely cukor, reaguje s kožnými bielkovinami, upcháva kolagénové vlákna a póry a brzdí metabolické, čistiace a regeneračné procesy pokožky. Vďaka tomu sa tkanivo stáva výrazne menej elastickým a náchylnejším na zápal, nečistoty a pupienky. To platí aj pre nápoje a ovocie obsahujúce cukor.
Slané a korenené jedlá
Soľ viaže vodu a odvádza z pokožky dôležitú vlhkosť, zároveň pokožka reaguje na slané a korenené jedlá so zvýšeným potením a zvýšenou tvorbou kožného mazu, čo môže následne viesť k väčšiemu množstvu nečistôt, čiernych bodiek a pupienkov a dokonca spôsobiť podráždenie, ako je začervenanie alebo svrbenie. . Špeciálne to platí pre chrumky, hranolky a tacos.
Potraviny s vysokým glykemickým indexom
Podľa súčasného vedeckého výskumu môžu byť za škvrnitú pokožku, pupienky a podráždenia okrem zjavných kožných hriechov zodpovedné aj ďalšie skupiny potravín. Podľa štúdie lekárskej fakulty Harvardovej univerzity sa napríklad hladina cukru v krvi nepovažuje iba za kľúč k štíhlej línii a dobrému zdraviu. O potravinách s vysokým glykemickým indexom (GI) sa tiež tvrdí, že sú schopné spôsobiť škvrny, pupienky a akné.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Podľa GI diéty možno skupinu sacharidov rozdeliť na „dobré sacharidy“ (s nízkou hodnotou GI) a „zlé sacharidy“ (s vysokou hodnotou GI). Posledne menované sa organizmom okamžite premieňajú na cukor, čo má negatívny vplyv na metabolizmus, zdravie pokožky a pleť (pozri vyššie). Pre účinnú diétu proti pupienkom odporúčajú dermatológovia okrem už spomínaných výrazov „nie“ obmedziť aj potraviny ako biely chlieb, pizza, rezance, kukuričné lupienky, koláče, pečivo a ovocie s vysokým obsahom cukru, ako sú vodné melóny alebo jahody.
Koláče a pečivo majú vysokú hodnotu GI
Výrobky z kravského mlieka
Hovorí sa, že kravské mlieko stimuluje produkciu androgénov, to znamená zvyšuje počet endogénnych hormónov, o ktorých sa preukázalo, že podporujú vývoj nečistôt a akné. Stále viac ľudí navyše reaguje na kravské mlieko alebo výrobky z kravského mlieka s laktózovou intoleranciou, ktorá sa môže prejaviť nielen gastrointestinálnymi ťažkosťami, ale aj podráždením a pupienkami. Pretože intolerancia môže postupovať aj pomaly, v prípade pochybností a aspoň na určitý čas sa úplne vyhýbajte mliečnym výrobkom, najmä čerstvému mlieku a mliečnym výrobkom s plným obsahom tuku, a sledujte kožnú reakciu.
tip: Okrem stravy s nízkym obsahom cukru, tukov a solí je nevyhnutný aj dôsledný program starostlivosti o pleť so správnymi výrobkami prispôsobenými typu pokožky.