Diéta proti pupienkom - zdravé stravovanie
Zdravé jedlo proti škvrnám
Naozaj existujú! Vynikajúci pomocníci pre krásu. Mnoho jedál je nielen vynikajúcich, ale aj skutočným skrášľovacím ošetrením vašej pokožky. Pomáhajú proti nečistotám, vyhladzujú a spevňujú vašu pokožku. Prezradíme vám, ktoré potraviny odteraz patria do vášho nákupného košíka.
Robíme veľa pre čistú, hladkú a mlado vyzerajúcu pokožku: Čistíme ju, krémujeme a staráme sa o ňu. Ale výživa ovplyvňuje aj vzhľad našej pokožky. Koža s vami prakticky žerie. A to je dobre! Takže môžeme dosiahnuť, aby naša pokožka žiarila ešte viac správnymi potravinami. Pokiaľ ide o jedlo: veľa ovocia a zeleniny, menej mäsa a veľa vody. Je obzvlášť dôležité dbať na vyváženú stravu. Okrem toho, že sa spoliehate na ovocie a zeleninu, mali by ste si vyberať aj ďalšie potraviny, ktoré sú prospešné pre vašu pokožku. Existuje niekoľko jedál, ktoré by ste mali zo svojho stravovacieho plánu vylúčiť. Napríklad príliš veľa sladkých a mastných jedál nevyváži vašu pokožku.
Odporúčanie starostlivosti
Garnier Skin Čisté anti-nečistoty 3v1 micelárna voda
Garnier Hautklar 3v1 Micelárna voda proti nečistotám rýchlo a šetrne odstraňuje prebytočný maz a predchádza pupienkom.
Hydratačné anti-nečistoty Garnier Skin Clear Daily 24h
Garnier Skin Clear Anti-Shine Mattifying Care hydratuje a zmatňuje pokožku s 8-hodinovým nepretržitým matným efektom.
Čistenie + peeling + maska Garnier skin-clear 3v1
Čistenie tváre kombinuje prací gél, peeling a masku. Kyselina salicylová a íl zaisťujú pórovú čistú pokožku.
Hydratačné anti-nečistoty Garnier Skin Clear Daily 24h
Hydratačný denný krém účinkuje špeciálne proti pupienkom, čiernym bodkám a rozšíreným pórom. Pre bezchybnú, matnú pleť.
Čistiaci a odličovací gél Garnier 2v1
Čistiaci a odličovací gél Garnier Hautklar 2v1 odstraňuje make-up a predchádza nečistotám pokožky - iba jednou aplikáciou.
Skutočné kozmetické látky v potravinách pre krásnu pokožku
Minerály, antioxidanty a vitamíny - to sú tie pravé kozmetické látky, na ktoré si treba dávať pozor pri výbere jedla. Minerály ako kremík a zinok nielen udržujú vašu pokožku pružnú, ale tiež pôsobia proti pupienkom a zabraňujú vzniku stareckých škvŕn. Antioxidanty chránia vašu pokožku pred voľnými radikálmi, ktoré sú zodpovedné za vrásky. Okrem toho podporujú vašu pokožku pri obrane pred vonkajšími vplyvmi, ako je UV žiarenie. Antioxidačne pôsobia najmä vitamíny A, C, E a koenzým Q10. Pokožku robia krásnou aj nenasýtené mastné kyseliny, ako je omega-3.
5 potravín pre zdravú výživu pre pupienky
- Špenát - pretože obsahuje veľa vitamínu C spevňujúceho pokožku, ktorý pokožku hydratuje.
- Celozrnný chlieb - pretože celozrnné výrobky sú zdravou alternatívou k pšeničnej múke. A obsahuje veľa horčíka pre hladkú pokožku.
- Ryby - pretože veľa druhov rýb je ideálnym zdrojom omega-3 mastných kyselín. Majú protizápalové účinky a sú skutočnými napínačmi pokožky.
- Reďkovky - pretože prinášajú veľa vitamínov a sú skutočnými detoxikačnými potravinami. Čistia pokožku zvnútra a pomáhajú hojiť pupienky.
- Vajcia - pretože sú bohaté na minerály a antioxidanty. Naša pokožka zostáva pevná a jemná.
Smoothie ako zázraky výživy
Špenát, banány, voda - jeden z mnohých ľahkých receptov na výživný kokteil plný jedál, ktoré sú prospešné pre vašu pokožku. Chcete extra vitamín C? Stačí pridať ešte trochu petržlenovej vňate. Pokiaľ ide o smoothie výtvory, vašej kreativite neexistujú žiadne obmedzenia. Okrem zelených smoothies sú červené smoothies plné aj potravín, ktoré sú dobré pre vašu pokožku. Najlepšie je na to použiť čerstvé lesné plody. Zdravé smoothies teraz nájdete v mnohých kaviarňach a supermarketoch - tak sa môžete dobre najesť aj na cestách.
Farebné aranžmány surového jedla
Paprika, uhorka, mrkva - tieto jedlá dodajú pokožke množstvo minerálov a vitamínov, ako sú A, C a E. Tieto jedlá sa konzumujú najlepšie v surovom stave. Pretože varením ani prípravou sa nestrácajú žiadne vitamíny. Za chvíľu môžete zeleninu nakrájať na kolieska a zjesť ju ako malé občerstvenie popoludní alebo večer. Aranžované na tanieri môžete s farebnou zeleninou tiež vytvoriť krásnu hru farieb. Ak surové jedlo nepatrí medzi vaše obľúbené, môžete použiť jedlá, ktoré sa dajú jemne podusiť.
Bezhriešny sendvič
Celozrnný chlieb s tvarohom, poliaty paradajkami a uhorkou, dodá pokožke všetko potrebné. Paradajky a uhorky dodajú vašej pokožke cenné minerály. Na prípravu sendviča môžete použiť aj avokádo. Obsahuje nenasýtené mastné kyseliny. Sendvičové zloženie pokožku vyhladzuje, hydratuje a má protizápalové vlastnosti.
Potravinový trend superfood - príliš dobrý na to, aby to bola pravda?
Superpotraviny sú veľmi špecifické jedlá, ku ktorým patria bobule acai a goji. Medzi superpotraviny patria všetky potraviny, ktoré majú porovnateľne vysoký podiel cenných zložiek. Považujú sa za obzvlášť bohaté na živiny a vitamíny. Hovorí sa, že bobule acai sú obzvlášť dobré pre pokožku: vysoký obsah antioxidantov sľubuje skutočné zázraky proti starnutiu. Nenechajte sa však príliš euforicky! Účinok mnohých členov rodiny superpotravín nebol vedecky dokázaný. Možno by ste radšej jedli známe jedlá, ktoré sú prospešné pre vašu pokožku.
Tieto potraviny môžu vašu pokožku nevyvážiť
Samozrejme, existujú aj jedlá, ktoré nie sú pre vašu pokožku také dobré. Niektoré môžu vašu pokožku vyviesť z rovnováhy. Sacharidové jedlá s vysokým glykemickým indexom môžu spôsobiť pupienky a škvrny: sladkosti, mliečne výrobky a pšenica by sa mali konzumovať iba s mierou. Alebo s ním konzumujte ovocie a zeleninu navyše: Tieto potraviny obsahujú špeciálne rastlinné látky, ktoré môžu znižovať účinky potravín s vysokým glykemickým indexom. Tieto rastlinné látky sa nazývajú polyfenoly. Vyskytujú sa hlavne v červenom hrozne, modrých bobuliach, paradajkách a zelenom čaji. Potraviny s vysokým obsahom nasýtených tukov tiež nie sú príliš dobré pre vašu pokožku. Bravčové a tučné jedlá by preto nemali byť na prvom mieste vášho jedálnička. Aj preto, že tieto potraviny obsahujú prozápalovú látku kyselinu arachidónovú, ktorá napríklad podporuje pupienky.
Najdôležitejšie je, aby ste sa stravovali vyvážene a aby vám chutili. Potom vám pokožka odpustí aj malé hriechy. Prajeme vám dobrú chuť!