Diéta Rihanna po zimných prázdninách ľahko chudne - chudá alebo tučná
Rihanna má také krásne a vyrysované telo, že sa veľa povráva o jej strave a metódach, pomocou ktorých sa udržuje v kondícii. Hovorí sa, že Rihanna, aby zostala vláčna, sa naje pred zrkadlom alebo si pevne stiahne stuhu okolo brucha! Pravdou je, že Rihanna dodržiava dobre vyvinutú stravu, ktorá vám môže pomôcť schudnúť počas zimných prázdnin.
Zistite, akú stravu Rihanna dodržiava a aké sú triky, ktoré jej pomáhajú zostať pružnou!
Ste zvedaví na Rihannine obľúbené jedlá? Hovoríme vám: kuracie mäso s feferónkami a čiernou fazuľovou oblohou alebo krevety s cesnakom s tanierom dusenej zeleniny a kukurice. Pripravuje ich doma jej osobný kuchár, ktorý dbá na nízkokalorickú alebo nízkotukovú diétu - slávnu 5-faktorovú diétu!
Rihanna drží diétu s 5 faktormi
Slávnu 5-faktorovú diétu vytvoril Harley Pasternak, jeden z najslávnejších trénerov celebrít. Táto diéta, po ktorej nasledujú ďalšie známe osobnosti, ako napríklad Eva Mendes, Lady Gaga, Megan Fox alebo Katy Perry, zahŕňa konzumáciu 5 jedál po celý deň a vaše denné menu by malo pozostávať z 5 živín.
5 odporúčaných živín pri každom jedle: sacharidy s nízkym glykemickým indexom, nízkotučné bielkoviny, vláknina, zdravé tuky a nápoj bez cukru.
5 faktorová diéta zahŕňa:
- 5 jedál denne
- školenie pozostávajúce z 5 častí po 5 minútach (spolu 25 minút), 5 dní v týždni
- každá tabuľka má 5 prvkov
- 5 „bezplatných“ dní je povolených do 5 týždňov
Jedálny lístok na deň, keď budete dodržiavať diétu s 5 faktormi
Tu je to, čo by ste mali jesť v bežný deň, keď držíte diétu Rihanny:
Raňajky: 2 ovsené placky s čučoriedkami
Ranné občerstvenie: 2 jablká
Obed: priemerná porcia plnených húb a dusenej zeleniny
Olovrant: pohár namazaného domáceho syra
Večera: malá porcia lososa s citrónom
Toto je iba príklad menu, ale svoje denné menu si môžete vytvoriť ľubovoľne, podľa pravidiel 5 faktorovej diéty. Potraviny odporúčané trénerom Harley Pasternak sú: ovocie, zelenina, chudé mäso (kuracie, morčacie, rybie), vajcia, celozrnné výrobky, strukoviny, rôzne druhy orechov, odstredené mlieko a olivový olej. Môžete si tak vytvoriť svoje denné menu podľa svojich preferencií, bez prekročenia 1 200 - 1 500 kalórií za deň.
Výhody diéty, po ktorej nasleduje Rihanna je ich veľa - v prvom rade malé a časté jedlá vám pomôžu udržiavať apetít pod kontrolou a nebudete mať počas dňa hlad. Po druhé, „voľný“ deň, ktorý máte každý týždeň povolený, vám pomôže udržať si motiváciu počas celej diéty a nepodľahnúť tak ľahko kuchárskym pokušeniam. A v neposlednom rade je to rozmanitosť stravovania odporúčaná v strave, ktorá udržuje vaše telo plné vitamínov, minerálov, vlákniny a bielkovín.!
Nevýhody 5-faktorovej diéty je ich dosť, ale ak vezmeme do úvahy, že 5 jedál denne si vyžaduje čas investovaný do prípravy viacerých druhov jedál, je možné, že túto diétu nemôže dodržať ktokoľvek. Tiež skutočnosť, že Rihanna a mnoho ďalších celebrít tvrdí, že diéta 5 Factor im pomohla schudnúť, nezaručuje váš úspech.
strava harley pasternak, strava rihanna, hviezdne diéty