Diéta ruského letca 7 dní pre dokonalú postavu - inšpirácia každý deň

V posledných týždňoch som vám poskytol stručný prehľad stravy Kremľa, ktorá by pomohla ľuďom schudnúť počas komunistického režimu v Rusku. Existuje ale iná strava, ktorá pochádza z ruských krajín a nazýva sa strava ruských letcov (pôvodne strava ruských vzdušných síl).

ruského

Strava ruského letca (alebo diéta ruských vzdušných síl, ako ju nazývajú Američania) je ďalšou diétou v kategórii fade diét, ktorá je prísna aj nízkokalorická. Strava ruského letca bola pôvodne vyvinutá a vytvorená v bývalom Sovietskom zväze, aby pomohla vojakom zostať fit. Táto diéta má veľa spoločného s 3-dňovou diétou, rozdiel je však v tom, že trvá 7 dní a má mierne odlišný jedálny lístok, ako je uvedený.

Medzi indície, ktoré sprevádzajú stravu ruského letca (pilota ruských vzdušných síl), patria:

* vypite 4 poháre vody alebo diétny džús denne.

* do svojich diétnych jedál môžete pridať nasledujúce ingrediencie: bylinky, soľ, korenie, citrón, vínny ocot, sójová omáčka, horčica a kečup.

Strava ruského letca je to výstrelok alebo hladovka, takže musíte byť veľmi opatrní počas 7 dní, ktoré sú základom tejto diéty.

RAŇAJKY: káva

OBED: 2 vajcia + 1 paradajka

VEČERA: 200 gramov červeného mäsa + šalát

RAŇAJKY: káva + plátky toastu (alebo tenké a chrumkavé sušienky z potravy)

OBED: 200 gramov červeného mäsa + šalát

VEČERA: 150 gramov lisovanej šunky + 1 pohár jogurtu

RAŇAJKY: káva + plátky toastu (alebo tenké a chrumkavé sušienky z potravy)

OBED: šalát + 1 paradajka + 1 mandarínka alebo 1 pomaranč

VEČERA: 100 gramov lisovanej šunky + 1 ovocný šalát + 2 vajcia

RAŇAJKY: káva + toast (alebo tenké, chrumkavé, diétne sušienky)

OBED: 150 gramov syra Gruyere + 1 vajce + 1 mrkva

VEČERA: ovocný šalát + 1 jogurt.

RAŇAJKY: 150 gramov lisovanej šunky + 1 šálka mrkvy

OBED: 200 gramov vyprážanej ryby + 1 paradajka

VEČERA: 250 gramov červeného mäsa

RAŇAJKY: káva + toast (alebo tenké, chrumkavé, sušienky z potravy)

OBED: 1/4 vareného kuracieho mäsa (vareného) + ovocie z rodiny citrusov

VEČERA: 2 vajcia + 1 šálka surovej mrkvy

RAŇAJKY: káva + toast (alebo tenké a chrumkavé sušienky v strave)

OBED: 200 gramov červeného mäsa + ovocie z rodiny citrusov

VEČERA: akékoľvek jedlo, ktoré máte radi (konzumované s mierou), ale nie viac ako 500 kalórií.

Potom opakujte celú stravu ďalších 7 dní.

Táto diéta nezaručuje úbytok hmotnosti a mali by ste vyhľadať radu špecialistu, pretože sa nezakladá na knihe ani na odporúčaniach konkrétneho odborníka na výživu. Zdroje: 1, 2, 3.