Diéta s citrónom a výhodami horúcej vody a kontraindikácie
Americká odborníčka na výživu Ann Louise Gittleman, autorka niekoľkých kníh o chudnutí a zdravom životnom štýle, odporúča nahradiť rannú kávu šálkou horúcej citrónovej vody. Podľa odborníka má horúca voda s citrónom mnoho výhod pre organizmus, vrátane toho, že vám pomôže schudnúť a zostať hydratovaná. Táto jednoduchá kúra tiež zlepšuje trávenie a zvyšuje hladinu vitamínu C v tele.
Ak začnete svoj deň takto, stimuluje sa váš tráviaci systém. Čo znamená, že sa zlepší schopnosť tela vstrebávať živiny. Zlé vstrebávanie živín má za následok zosilnenie pocitu hladu, aj keď nemusíte nič jesť. Citrón s vodou čistí strechu vašich úst, hrdla a ďalších orgánov, s ktorými sa cestou stretnete. Akonáhle sa dostane do tela, pomáha čistiť obličky a pečeň od toxínov. Pomáha tiež vyčistiť lymfatický systém, ďalší systém, ktorý odstraňuje toxíny, povedal Gittleman.
Citrón aj voda pomáhajú telu eliminovať tuk a voda vám pomáha zostať hydratovaný. Vaše telo ukladá viac tuku, keď ste dehydratovaní, pretože v takomto stave potrebujú obličky pomoc pečene. A to oberá pečeň o schopnosť spaľovať tuky. Voda tiež prirodzene potlačuje chuť do jedla. Čo znamená, že ak ste dehydratovaní, pocit hladu sa stupňuje. Namiesto toho citróny pomáhajú redukovať celulitídu, pretože stimulujú prekrvenie pokožky a pomáhajú telu eliminovať odpad. Citróny tiež zlepšujú schopnosť tela metabolizovať tuk, hovorí Gittleman.
Nápoj môžete okoreniť, a tým zlepšiť metabolizmus pridaním niekoľkých kúskov škorice a zázvoru. Môžete tiež uložiť citrónovú šťavu na kocky ľadu bez straty jej vlastností.
Citrónová šťava poskytuje veľké množstvo energie. Jeden citrón poskytuje 30,7 mg vitamínu C, uvádza americké ministerstvo poľnohospodárstva. Odporúčané denné množstvo je 75 mg pre ženy a 90 mg pre mužov. Ľudia, ktorí konzumujú viac vitamínu C, majú tráviaci systém ako tí, ktorí ich nekonzumujú. Citrón tiež zvyšuje kyslosť tráviaceho systému, čo pomáha lepšie vstrebávať vápnik. A absorpcia vápnika pomáha pri chudnutí, hovorí Atkinson, pretože vápnik sa ukladá v tukových bunkách. Čím viac vápnika je v tukových bunkách, tým ľahšie sa stimuluje spaľovanie tukov. Vitamín C zároveň zlepšuje imunitný systém, predchádza srdcovým chorobám a znižuje riziko mozgovej príhody, šedého zákalu a dny. Tento antioxidant môže podľa štúdie Oregonskej štátnej univerzity pomôcť znížiť riziko rakoviny, ak sa berie z čerstvého ovocia.