Diéta s džúsmi a zeleninou „spáli“ 3 kg za 7 dní Click mobile

Click! Špecialista Dr. Ovidiu Chiş, odborník na tradičnú indickú medicínu, odporúča niektoré vyvážené diéty, ktoré pozostávajú hlavne z ovocia, zeleniny a obilnín, aby zdravo chudli.

džúsmi

1. Cure s džúsmi a zeleninou. Obdobie, ktoré sa môže pohybovať od 7 dní do niekoľkých mesiacov, konzumuje iba jedlá pripravené bez ohňa: ovocie alebo obilniny a zelenina surové alebo vo forme džúsu. Môže sa tiež pridať malé množstvo mlieka. Špeciálne možnosti detoxikácie: jablková kúra (iba jablká a jablkový džús sa konzumujú tri dni) alebo hroznová kúra (iba hrozno a čerstvá hroznová šťava sa konzumujú dva týždne). Môžete zhodiť až 3 kilá.

2. Zemiaky ošúpeme. Cieľom je schudnúť za pomerne krátky čas, pri príjme 1 200 kcal denne. Môžete tiež jesť inú zeleninu, ovocie a odtučnené mlieko. Ľahko sa drží. Zemiaky produkujú sýtosť pri nízkom kalorickom príjme. Konzumujte iba varené alebo pečené. Odporúča sa všetkým, zemiak je veľmi zdravé jedlo.

3. Lakto-vegetariánska strava. Konzumujte ovocie, zeleninu, obilie, mlieko a vajcia, inými slovami, veľa celých sacharidov a vlákniny. Mechanizmus účinku je postupná detoxikácia, ktorá odstraňuje nadváhu. Zlepšuje trávenie a imunitu, pomáha liečiť niektoré choroby a pomáha znižovať stres.

4. Diéta prekladaná zeleninou. Jedzte iba surové ovocie, zeleninu a obilniny denne alebo dva týždenne. Vo zvyšku týždňa sa používa ovo-lakto-vegetariánska strava, ktorá sa vyznačuje mierou.

5. Celková pozícia. V každej diéte sa odporúča jeden deň pôstu týždenne. Na rýchlu a efektívnu elimináciu toxínov je dobré piť dostatok vody (1 - 2 litre). Je to najradikálnejšia z diét, spočiatku je ťažšie ju dodržiavať, pretože sa u nej vyskytujú príznaky detoxikácie (závraty, bolesti hlavy, nervozita), ponúka však vítaný oddych pre tráviaci systém.

6. Stredomorská strava založená na zelenine, cestovinách, rybách a olivovom oleji. Znižuje riziko cukrovky a kardiovaskulárnych chorôb v dôsledku polynenasýtených olivových a rybích olejov.

7. Japonská strava založená na ryži, zelenine, rybách a korení. Výhodou tejto diéty je, že má nízky príjem tukov.

8. Disociovaný režim. Tu sú zásady tejto diéty: sacharidy sa konzumujú samotné pri jedle; proteíny sa môžu kombinovať s lipidmi; plody sa konzumujú medzi jedlami; medzi jedlami sú dlhé prestávky. Bohužiaľ, ak sa tento režim nezmení na spôsob života, dlhodobé účinky sú otázne.