Diéta s čerstvými paradajkami! Zdravé stravovanie, diéty pre slobodu žien

zdravé

autor: Corina Stoicescu, 2. septembra 2015, 16:00

Nadváha je jedným z najväčších problémov väčšiny žien. Tu je diéta založená na konzumácii paradajok, ktorá vám pomôže zhodiť pár kíl za krátky čas bez toho, aby ste hladovali.

Deň 1
Raňajky: stredne veľká paradajka, 50 g diétneho syra, plátok toastu.
Obed: paradajkový šalát (2 paradajky, paprika, uhorka) so 100 g kuracích pŕs.
Večera: 50 g cestovín s paradajkami a špenátom. 100 g špenátových listov ošúpeme a zaparíme. Scedíme s vodou a dochutíme soľou a korením. Zmiešajte s dvoma na kocky nakrájanými paradajkami a časťou vopred pripravených cestovín. Všetky ingrediencie vložte do hrnca a nechajte ich 10 minút v horúcej rúre.

2. deň
Raňajky: broskyňa a 125 ml nízkotučného jogurtu.
Obed: kurací a paradajkový sendvič (100 g kuracích pŕs, žemľa, nakrájaná paradajka, šalát).
Večera: miska paradajkovej polievky.

3. deň
Raňajky: 50 g celých zŕn, 125 ml nízkotučného jogurtu.
Obed: 300 g letného zeleninového šalátu s jogurtom. Dochutíme podľa chuti.
Večera: 50 g cestovín s 2 paradajkami a 3-4 hubami.

4. deň
Raňajky: 3 uhorky, 50 g tvarohu, plátok toastu.
Obed: paradajková polievka, 100 g grilovaného chudého mäsa, šalát.

Večera: 50 g cestovín s čerstvou paradajkovou omáčkou a dvoma mrkvami. Dochutíme bazalkou, soľou a korením.

Raňajky: pohár čerstvej paradajkovej šťavy, do ktorej sa pridá štipka soli.
Obed: paradajkový sendvič a šalát. Strednú paradajku nakrájajte na plátky, ktoré vložte do bochníka grahamového/čierneho chleba spolu s 30 g syra a dvoma listami šalátu.

Večera: zeleninové jedlo (hrášok, paprika, šampiňóny, paradajky).

6. deň
Raňajky: pohár čerstvej paradajkovej šťavy, do ktorej sa pridá štipka soli.
Obed: paradajková polievka, 100 g grilovaného chudého mäsa, šalát.

Večera: 50 g cestovín s 2 paradajkami a 3-4 hubami.

7. deň
Raňajky: 3 uhorky, 50 g tvarohu, plátok toastu.
Obed: paradajková polievka, 100 g grilovaného chudého mäsa, šalát.

Večera: 50 g cestovín s čerstvou paradajkovou omáčkou a dvoma mrkvami. Dochutíme bazalkou, soľou a korením.

* Pamätajte, že pred akýmkoľvek typom stravovania sa odporúča konzultovať s rodinným lekárom.