Diéta s jablkami Doctor Pronat

Jablková diéta je to ideálna strava, keď premýšľame, ako veľmi rýchlo schudnúť. Rovnako ako oddelená strava alebo iné diéty, aj diéta obsahujúca iba jablká má niekoľko variantov. S jablkami môžeme držať iba tri dni po sebe alebo si môžeme zvoliť jeden deň v týždni, aby sme jedli iba jablká. Môžeme sa rozhodnúť, že budeme jesť iba jablká, alebo môžeme držať diétu, v ktorej jablká dopĺňajú denné jedlá. Fytonutrienty z jablka regulujú hladinu cukru v krvi. Jablko je veľmi cenné ovocie, ktoré obsahuje veľa vitamínov a minerálov potrebných pre zdravé telo.

Jablko obsahuje antioxidanty, kardiovaskulárne prínosy, spomaľuje trávenie sacharidov, stimuluje pankreas k vyššej produkcii inzulínu, prospieva v boji proti astme alebo rakovine pľúc, zmierňuje makulárnu degeneráciu očí.

Jablko je bohaté na vitamín C, B6, draslík, vláknina, udržuje cholesterol pod kontrolou a posilňuje ďasná. Ak trpíte prekyslením, môžete jablko zmiešať s mrkvou alebo zjesť po uvarení bez cukru.

Existuje niekoľko možností pre jablkovú diétu:

1. Jablková diéta znamená, že jeden deň v týždni budeme jesť iba jablká. Alebo tri dni v týždni budeme jesť iba jablká.

Jedzte ich vždy, keď máte hlad. Môžete jesť koľko chcete. Povolené sú aj pečené jablká, prípadne so škoricou, ale bez pridania cukru alebo medu! Odporúča sa spájať stravu s jablkami nesladený zelený čaj čo tiež pomáha rýchlo schudnúť. Jablková diéta sa nazýva aj detoxikácia. Ak ste už vyskúšali detoxikačnú diétu s citrónom, melónom, grapefruitom alebo hroznom, bude vám detoxikačná diéta s jablkami jednoduchá a efektívna. Po detoxikácii sa snažte udržiavať zdravú stravu. Začnite tým, že si dáte misku s ovocným mixom alebo zdravé smoothie z kivi a banánov, alebo zeleninovú polievku alebo zeleninový tanier pripravovaný na pare.

2. Ďalšou populárnou stravou je strava s jablkami a jogurtom.

Pravidlom diéty je zjesť pol šálky jogurtu s zjedeným jablkom a teda postupovať 5-6 krát denne. Jogurt je veľmi zdravé jedlo a bohaté na výživové vlastnosti.

3. Jablková diéta má aj variant, ktorý umožňuje konzumáciu nízkokalorických potravín:

Raňajky: Zjedieme krajec chleba zo ražnej múky alebo z opečeného viaczrnného, 50 g slabého a tvrdého syra, bez srvátky, jablka;
Občerstvenie: Do obeda môžeme jesť ďalšie jablko.
Obed: Suroviny na obed: 250 gramov špenátu, cibuľa, 200 gramov morčacích filetov, 2 jablká. Cibuľu podusíme veľmi ľahko, rýchlo pridáme morčacie filé, špenát, na kocky nakrájané jablká a pohár vody. Po udusení ich odstavte z ohňa, vypustite všetku vyrobenú tekutinu a pridajte trochu olivového oleja. Jedlo trochu temperujte, aby ste získali ďalšiu chuť.
Občerstvenie: Diéta nám umožňuje jesť ďalšie jablko medzi jedlami. Môžeme tiež piť zelený čaj, ktorý má tiež vlastnosť znižovať pocit hladu.
Večera: Môžeme si urobiť šalát z nastrúhaných jabĺk a nastrúhanej surovej mrkvy. Môžeme dochutiť jogurtom. Túto diétu môžeme držať tri dni po sebe každý týždeň niekoľko týždňov podľa toho, ako veľmi chcete schudnúť. Ostatné 4 dni v týždni vám odporúčame .

4. Diéta z jablčného octu

odporúčame konzumovať 1-3 čajové lyžičky octu pred každým jedlom v nádeji, že rýchlo schudneme.

Jablko (Malus domestica) stimuluje vylučovanie tráviacich štiav a prispieva k tráveniu bielkovín. Obsahuje pektín, ktorý sa viaže na cholesterol a žlčové kyseliny a zlepšuje tak ich vylučovanie z tela. Pektín robí z jablka ľahký liek na hnačky. Apple chráni telo pred mnohými toxínmi v životnom prostredí.

… Jablká sú súčasťou rodiny ruží?
… Jablká sa tradične ponúkajú nezosobášeným párom, učiteľom a priateľom, aby im priniesli šťastie

Štúdia uskutočnená vedcami na Štátnej univerzite v Riu de Janeiro zistila, že ženy s nadváhou, ktoré si do svojej stravy vložili tri jablká denne, schudli viac ako ženy, ktoré jablká nejedli.

Diabetici, ktorí konzumujú jablká, majú po konzumácii nižšie hladiny glukózy, pravdepodobne kvôli obsahu rozpustnej vlákniny.

Snažte sa udržiavať jablkovú stravu najmä na jeseň alebo v zime, keď sú jablká čerstvo natrhané a bohaté na vitamíny a minerály.

Pestrá strava je nevyhnutná pre príjem antioxidantov. Čím rozmanitejšiu zeleninu a ovocie jeme, tým je pravdepodobnejšie, že si doprajeme komplexnú škálu antioxidantov, ktoré musíme mať v dobrom zdravotnom stave. Podľa prieskumu, ktorý vykonali špecialisti, by sme mali denne skonzumovať asi gram polyfenolov. Jablká, v závislosti od odrody, môžu obsahovať asi 100 až 300 miligramov polyfenolu. Takže dve jablká, ktoré sa jedia denne, sú nepochybne prospešné. A ak sa vás niekto pokúsi vystrašiť tým, že vám povie, že jablká obsahujú formalín, môžete odpovedať, že bez ohľadu na prirodzené následky formaldehydu sú výhody polyfenolov oveľa dôležitejšie.