Diéta s jablkami stratí 4 kg za 5 dní
Jablková diéta: schudnite 4 kg za 5 dní
Ak vám to doteraz nikto nepovedal, zistite, že jablká sú skvelé pri chudnutí, ale zároveň vám prinášajú ďalšie prekvapivé výhody. Kyslé, šťavnaté, červené, zelené, žlté, jablká sú starým trikom pri chudnutí od sveta.
Jablková diéta, chudnutie Jablková diéta, výhody Jablková diéta, chudnutie Jablková diéta Jablková diéta sľubuje, že sa zbavíte 4 kilogramov za pouhých 5 dní, takže si urobte výdatnú zásobu ovocia a vytvarujte si svoju vysnívanú postavu diva vždy.
Ako vám jablková diéta pomáha pri chudnutí
Ak sa striktne odvolávame na to, ako vám jablká pomáhajú pri chudnutí, potom musíme priznať, že „vinníkmi“ za to sú vlákniny. Jablká sú vynikajúcim zdrojom vlákniny, živín, ktoré rýchlo uhasia váš hlad a udržia vás na dlhšiu dobu pocit sýtosti.
Vláknina by nemohla tak dobre fungovať na kilách navyše, ak by nebol obsah vody. Už viete, že voda je ideálna na zlepšenie trávenia a znovu získanie pocitu sýtosti. Voda a jablčná vláknina vám spoločne pomôžu zdravo a rýchlo schudnúť.
Jablká vám tiež poskytujú veľké množstvo vitamínov, minerálov a antioxidantov, ktoré sú veľmi dobré pre zdravie tela. Pokiaľ ide o kalórie, môžete byť pokojní. Priemerné jablko obsahuje asi 80 kalórií, ale pozor, obsahuje aj veľa cukru, čo znamená, že by ste ich nemali konzumovať nevedomky.
Pokiaľ ide o kalórie v jablkách, je potrebné poznamenať, že ide o negatívne kalórie. Inými slovami, na strávenie jabĺk telo spáli viac kalórií ako tých, ktoré sa získajú z tohto ovocia.
Ako držať jablkovú diétu pri chudnutí
Jablková diéta trvá maximálne 5 dní, pretože inak môže telo trpieť nedostatkom ďalších živín. Počas diéty sa odporúča konzumovať najmä jedlá s nízkym kalorickým príjmom, tj. Snažiť sa spoliehať na konzumáciu zeleniny, celozrnných výrobkov, nízkotučného jogurtu a rýb alebo chudého kuracieho mäsa. Z jedálnička by malo byť vyňaté pečivo, rýchle občerstvenie a nezdravé jedlá.
Po ukončení jablkovej diéty sa snažte postupne vrátiť k svojej bežnej strave, inak riskujete, že všetky stratené kilogramy vrátite späť.
Jablková diéta: menu na 5 dní
- 500 g jabĺk sa spotrebuje na raňajky, obed a večeru
Raňajky: 2 jablká
Obed: 1 jablko, zeleninový šalát s olivovým olejom a octovým dresingom, plus dva plátky odtučneného syra
Večera: 2 jablká
Raňajky: 1 jablko, 1 plátok celozrnného chleba a plátok morčacej šunky
Obed: 1 jablko, zelený šalát s 2 mrkvami a polovicou cibule
Večera: 2 jablká
Raňajky: 1 jablko, plátok celozrnného chleba a plátok morčacej šunky
Obed: 1 jablko, 200 g tuniaka posypané citrónom, zeleninová obloha podusená
Večera: 1 jablko, miska celých zŕn s odstredeným mliekom
Raňajky: 1 jablko, tvrdé vajce a krajec celozrnného chleba
Obed: 1 jablko, zeleninový šalát s 200 g kuracích pŕs
Večera: 2 jablká
Pri jablkovej diéte by ste chceli zhodiť 4 kilogramy?