Diéta s kapustovou polievkou 7-dňový plán - recepty a príprava

Tu je 7-dňový plán pre kúzelnú diétu s kapustovou polievkou. Kapustová polievka sa podáva každý deň, doplnená ovocím, zeleninou, banánovým dňom a dvoma mäsovými dňami. Ak sa budete držať tejto diéty, malo by vám na váhe skončiť o päť kilogramov menej.

Recept a príprava kapustovej polievkovej diéty. Sedemdňový plán.

Čarovná kapustnica sa jedáva ako súčasť týždenného pôstu. Diéta s kapustovou polievkou je doplnená ovocím, zeleninou a surovou zeleninou. Banány a zemiaky sa však môžu konzumovať iba zriedka a nie neobmedzene ako iné druhy ovocia a zeleniny alebo dokonca kapustová polievka. Niektoré potraviny, ako sú zemiaky a banány, ale aj ryby, mäso a hydina, sú povolené iba v určité dni. Rezance a chlieb sa hľadajú márne.

Povolené sú dva mäsové dni, pričom jeden, ale iba jeden, môže byť nahradený rybím dňom (pozri piaty a šiesty deň). Diéta s kapustovou polievkou je - okrem dvoch mäsitých dní - chudobná na bielkoviny.

Diéta s kapustovou polievkou nepozostáva iba z čarovnej polievky, ale sa dopĺňa každý deň. Potom sa však môžete dosýta najesť kapustovej polievky a väčšiny povolených jedál, ktoré by ste mali robiť, pretože pri tomto type stravovania by nemal vznikať hlad.

Plán je štruktúrovaný tak, že na začiatku sa musíte veľa vzdať, pretože je povolené iba ovocie a zelenina. Štvrtý deň by mala byť potlačená začínajúca chuť na sladké banánovým dňom, piaty a šiesty deň by mala byť túžba po vhodnom jedle uspokojená mäsovými dňami. Diétne dni, bez ktorých sa obzvlášť musíte zaobísť, sú teda v počiatočnej fáze, v ktorej ste stále vysoko motivovaní.

Týždeň diéty s kapustovou polievkou

1. deň Strava s kapustovou polievkou - ovocný deň

Okrem kapustovej polievky sú povolené všetky druhy ovocia okrem banánov, sliviek, čerešní a medového melónu v akomkoľvek množstve. Ovocný šalát si samozrejme môžete pripraviť aj z povolených druhov ovocia, ako sú jablká, pomaranče, čerstvý ananás atď. Samozrejme, zriedený jablkový rozprašovač je dobrým nápojom v ovocný deň.

2. deň Strava s kapustovou polievkou - zeleninový deň

Okrem kapustovej polievky sú povolené všetky druhy zeleniny okrem kukurice, hrášku a fazule. Nezáleží na tom, či je zelenina čerstvá alebo varená. Povolená je zelenina ako paprika, jarná cibuľka, uhorka, brokolica atď., Povolená je aj konzervovaná zelenina. Zálievka so zeleninou je však tabu. Večer môžete zjesť dve polievkové lyžice nízkotučného tvarohu alebo trochu masla alebo margarínu s peletou alebo otvoreným zemiakom.

3. deň Kapustová polievka - zmiešané ovocie a zelenina

Deň surovej stravy. Okrem kapustovej polievky sa dá jesť aj surová zelenina z ovocia a zeleniny. Mix dňa jeden a dňa dva. Zemiak s maslom je však večer vynechaný a banány tiež nie sú povolené. K jasnému úspechu v strave už malo dôjsť.

4. deň Strava s kapustovou polievkou. Banánový deň

Okrem čarovnej kapustnice sa dajú jesť aj tri (iné hovoria dokonca o ôsmich) banánoch. Celé je to doplnené odstredeným mliekom, ktorého môžete piť koľko chcete. Prípadne je povolený aj odstredený jogurt. Štvrtý deň by mal byť dôležitý pre úspech diéty, pretože chuť na niečo sladké by mali uspokojiť banány.

5. a 6. deň, strava s kapustovou polievkou - mäsové dni

5. deň. Rybí alebo hydinový deň. 200 gramov rýb alebo hydiny, ale chudé a kuracie mäso bez kože, vyprážané na malom tuku. Povolených je šesť surových paradajok.

6. deň. Mäsový deň. Okrem kapustovej polievky sa dá jesť aj chudý steak, zelená zelenina a šalát. Zálievka so šalátom alebo dokonca omáčka so steakom však nie je povolená.

Posledný deň kapustnica

7. deň. Cestovateľský deň. Okrem čarovnej kapustovej polievky je tu celozrnná ryža, zelenina podľa vášho výberu (ale žiadne zemiaky - v posledný deň kapustovej polievky sú tabu) a nesladený ovocný džús, ideálne čerstvo vylisovaný. Ryžu a zeleninu môžete samozrejme použiť aj na praženicu z ryže a zeleniny.

Nápoje počas diéty s kapustovou polievkou.

Odporúčame tri litre nesýtenej minerálnej vody denne. Všetky sladené ovocné džúsy, alkohol, limonády (vrátane variantov stravovania) sú zakázané. Káva a čaj obsahujúce kofeín nie sú zakázané, mali by ste sa im v skutočnosti vyhnúť. Ak sa nemôžete zaobísť bez kávy alebo čaju, pite nesladené.

Diéta s kapustovou polievkou spotrebuje okolo 800 až 1 000 kalórií denne.

Úspešnosť v strave sa dá samozrejme zvýšiť väčším cvičením. Ako pri všetkých diétach.

Časté chyby pri diéte s kapustovou polievkou

Na začiatku je zvyčajne chutná nadšene varená kapustnica. Pre pohodlie je celý týždeň už predvarený, ale v určitom okamihu už túto polievku nevidíte. Namiesto toho sa mnohí, ktorí chcú schudnúť pomocou kapustovej polievky, uchyľujú k doplnkovým potravinám a nejedia dennú dávku kapustovej polievky. To nie je v zmysle diéty s kapustovou polievkou a ohrozuje to úspech pôstu. Aby sa to dalo predvídať, nemali by ste si z pohodlia predvariť polievku celý týždeň, ale čerstvo pripraviť rôzne variácie kapustnice. Prípadne môžete uvariť dve alebo tri odrody kapustovej polievky s rôznou zeleninou a dochutiť ich rôznymi bylinkami a korením.

Tlačiť s obrázkom | Tlač bez obrázkov
Google+ | Twitter | Facebook | Pinterest