Diéta s kapustovou polievkou, riziko podstúpiť
Ak milujete myšlienku kapustovej polievky bez príliš veľkého množstva zeleniny, ktorú môžete jesť nepretržite týždeň, potom je to správna voľba, ako schudnúť! Avšak vzhľadom na to, že výber tejto stravy nie je diverzifikovaný, môže byť nudná a výživovo nedostatočná.
V tomto programe však neexistujú žiadne individuálne odporúčania, neexistujú ani tipy na cvičenie, správanie, zvyky, ktorých sa treba vzdať. Cieľom diéty je schudnúť 5 kilogramov týždenne a dietológovia by ju nemali držať dlhšie ako týždeň. Ak chcete zhodiť ďalšie kilá, musíte si počkať na začiatok týždňa s diétou s kapustovou polievkou.
Čo vám sľubuje diéta s kapustovou polievkou?
Celkovo - za predpokladu, že okrem dvoch veľkých porcií kapustovej polievky zostanete na tom krátkom zozname jedál povolených v rôznych dňoch. Musíte jesť ovocie, zeleninu, odstredené mlieko a mäso, vyhýbať sa alkoholu a piť veľa vody.
Jednoduchý plán pre stravu s kapustovou polievkou je nasledovný:
1. deň: kapustová polievka a akékoľvek ovocie okrem banánov. Pite nesladený čaj, kávu, brusnicový džús a vodu.
2. deň: kapustová polievka, nízkokalorická zelenina, maják bez fazule, hrášok, kukurica; zemiak pečený na masle.
3. deň: kapustová polievka, ovocie a zelenina.
4. deň: kapustová polievka, maximálne 8 banánov, dva poháre odstredeného mlieka.
5. deň: Kapustová polievka, kuracie, rybie alebo ovčie, maximálne 6 čerstvých paradajok a trochu 6 - 8 pohárov vody.
6. deň: kapustová polievka, až 3 porcie baraniny, veľa zeleniny.
7. deň: kapustová polievka, porcia hnedej ryže, nesladené ovocné džúsy, veľa zeleniny.
Recept na kapustovú polievku:
Dve veľké cibule, ½ hlavy cesnaku, 2 stonky zeleru, 2 veľké mrkvy, ¼ šálka olivového oleja, 1 čajová lyžička soli, 1 malá škatuľka paradajkovej pasty, 5 bobkových listov, ¾ šálky jablčného octu, zelená kapusta, 1 zväzok čerstvá petržlenová vňať. Môžeme pridať ďalšie zelené korenie.
Kapustu nakrájame na tenké prúžky nakrájané nadrobno. Olúpte a umyte cibuľu, mrkvu, cesnak a každú nakrájajte (mrkvu nastrúhajte, ako sa vám páči, cibuľu nakrájajte na malé kúsky); nakrájajte zeler a petržlenovú vňať.
V hlbokom hrnci osmažte cibuľu s mrkvou a olivovým olejom, do ktorého sa podľa vašich preferencií a zeleru pridáva korenie; zalejeme 2 litrami vody a privedieme k varu. Keď voda zovrie, postupne pridávame kapustu. Nechajte to prejsť varom s bobkovými listami, pretlačeným cesnakom, jablčným octom a soľou dve hodiny na miernom ohni. Pol hodiny pred odstavením polievky pridáme paradajkový pretlak a nadrobno nakrájanú petržlenovú vňať. Môže sa podávať aj studený.
Ako to funguje?
Diéta s kapustovou polievkou je rýchly a ľahký spôsob, ako schudnúť za krátky čas v týždni. V zložení kapusty nie je nič mimoriadne, čo urýchľuje proces chudnutia, ide iba o nízkokalorickú hladinu stravy. Ak jete veľa kapustovej polievky, telo sa cíti plné a vynúti si spaľovanie kalórií. Tí, ktorí si zvolia stravu, skutočne môžu schudnúť až 5 - 7 kilogramov, problémom však je, že chudnutie bude z prebytočných tekutín a akonáhle sa vrátite k bežnej strave, je veľmi možné opäť pribrať.
Jedným z rizikových faktorov pri diéte s kapustovou polievkou je, že vďaka jednotvárnosti výberu potravín môžete jesť dokonca menej ako 800 - 1 000 kalórií denne a odborníci sa zhodujú v tom, že strava, ktorá obsahuje menej ako 1 200 kalórií denne, je nebezpečná. Je nemožné znovu získať potrebné živiny a precítiť dedinu s tak málo kalóriami.
Najlepším odporúčaním je buď zvoliť si túto diétu, ale prijať dostatok ovocia a zeleniny, alebo zvoliť menej riskantný plán na chudnutie. Zdravie je dôležitejšie!