Diéta s kapustovou polievkou Schudnite s kapustovou polievkou - to niečo prináša

Diéta z kapustovej polievky sľubuje, že sa v priebehu krátkeho času zbaví otravných kilogramov. Funguje to preto, lebo hlavne jete kapustovú polievku, koľko môžete. Skontrolovali sme vás, či polievková diéta plní to, čo sľubuje.

polievkou

Obsah tohto článku:

  • Takto funguje diéta s kapustovou polievkou
  • recept
  • Výživový plán
  • Výhody
  • Riziká
  • Záver

Takto funguje diéta s kapustovou polievkou

Diéta s kapustovou polievkou je jednou z najobľúbenejších foriem stravovania, s ktorou si mnoho hviezd, napríklad Kate Winslet, pochutilo na štíhlosti. Fanúšikovia diéty prisahajú, že polievka spáli viac kalórií ako skonzumované jedlo. Práve preto, že kapusta, hlavná zložka polievky, má podporovať spaľovanie tukov. Až sedem libier sa vám môže za týždeň roztopiť z bokov. A to bez hladovania. Počas diéty môžete jesť toľko polievky, koľko chcete. Všetko, čo máte dovolené jesť navyše, podlieha prísnemu plánu výživy.

Recept na klasickú kapustovú polievku

Kapustovú polievku si ľahko pripravíte aj doma. Najlepšie je pripraviť si veľké množstvo vopred, aby ste mali týždeň dostatok stravy. Polievka sa skladá hlavne z kapusty s niekoľkými ďalšími prísadami. Pridajte veľký hrniec a ste pripravení. Diéta s kapustovou polievkou Recepty s bielou kapustou ľahko nájdete online na rôznych kuchárskych stránkach alebo v klasických kuchárskych knihách.

  • Ingrediencie na kapustovú polievku: Hlava čerstvej bielej kapusty, 6 jarných cibúľ, 1 tyčinka póru, 2 plechovky paradajok na kúsky, 2 papriky, 1 zväzok zeleru a petržlenovej vňate, asi tri centimetre čerstvého zázvoru, 1 polievková lyžica rasce, 2 bobkové listy, soľ a korenie podľa chuti.
  • Príprava kapustovej polievky: Nakrájajte kapustu na prúžky a zvyšnú zeleninu na kocky. Všetko orestujeme na troche olivového oleja, pridáme paradajky, korenie a bylinky a celé to zalejeme dvoma litrami vody. Polievka musí hodinu dusiť. Ak máte radi pikantnejšie, môžete pridať chilli alebo tabasco.

Výživový plán pre stravu s kapustovou polievkou

Ak chcete úspešne vyhlásiť vojnu láskavosti, mali by ste sa držať plánu výživy pre polievkovú diétu, ktorý vyzerá takto:

1 deň: Ovocie, len nie banány

2 dni: Zelená zelenina a varené zemiaky

3. deň: Ovocie a surová zelenina

4. deň: Tri banány a 1 pohár odstredeného mlieka

5. deň: 300 g mäsa (hovädzie alebo kuracie prsia) alebo ryby a tri paradajky

6. deň: Hovädzí steak so zeleninou alebo šalátom

7. deň: Hnedá ryža so zeleninou

Každý deň: Kapustová polievka koľko chcete, ale minimálne dva taniere.

Cyklus diéty s kapustovou polievkou vždy pozostáva z týchto siedmich dní. Ak chcete potom ešte viac schudnúť, môžete si týždenný plán zopakovať. Po ôsme, dajte však pozor, aby ste to neopakovali príliš dlho, je vhodné až do troch týždňov. V opačnom prípade existuje riziko príznakov nedostatku. Ďalej existujú niektoré varianty diéty s kapustovou polievkou, ak ju kombinujete, ale s týmto výživovým plánom získate oveľa viac výživných látok, ktoré sú počas diéty dôležité.

Výhody diéty s kapustovou polievkou

Polievkovú diétu je ľahké začleniť do každodenného života, a to je dôležitý bod, najmä pre pracujúcich ľudí. Môžete si predvariť polievku a máte postarané o diétny týždeň. Ďalšou výhodou je, že vďaka plánu výživy vždy viete, čo máte jesť. Jedlo a prísady sú jednoduché, dostupné všade a ľahko sa pripravujú pre všetkých. Týždenná strava tiež netrvá príliš dlho a určite ju budete držať. Hlavnou výhodou diéty s kapustovou polievkou je, že môžete rýchlo zhodiť prebytočné kilogramy. A úspech vás motivuje pokračovať.

Riziká stravovania s kapustovou polievkou

Diéta s kapustovou polievkou je k dispozícii aj v radikálnejšej podobe, takzvanej mono diéte, ktorá sa tiež považuje za nárazovú diétu. Vynecháte práve spomenuté menu a týždeň jete iba kapustnicu. Tu si však musíte uvedomiť, že svojmu telu škodíte, najmä ak sa chcete držať diéty niekoľko týždňov. Spotrebujete menej kalórií, ako skutočne potrebujete na život. A existuje riziko prejavov nedostatku v dôsledku nedostatku výživných látok. Jojo efekt je už pochopiteľne vopred naprogramovaný. Silné chudnutie spočíva v strate príliš veľkého množstva vody, ale aj v strate svalov.

Ak sa budete okrem kapustovej polievky držať aj stravovacieho plánu, budete konzumovať dostatok kalórií, ale celkovo príliš málo tukov a bielkovín. Tieto dva stavebné prvky sú dôležité pre udržanie zdravia a produktivity. Stratíte svalovú hmotu a cítite sa bezvládne a bez energie.

Okrem toho je kapusta veľmi ťažko stráviteľná zelenina a ak ju nestrávite, môže viesť k silným plynom.

Ďalšia vec, na ktorú by ste nemali zabudnúť: Môže byť dosť monotónne jesť každý deň kapustnicu. Po niekoľkých dňoch vám už nemusí polievka chutiť.

Záver o diéte s kapustovou polievkou: top alebo flop?

Diéta s kapustovou polievkou je skvelým úvodom do sveta zdravého stravovania. Prináša rýchle chudnutie a motivuje vás pokračovať. Polievková diéta je bohužiaľ veľmi jednostranná a vedie k prejavom nedostatku. Diéta s kapustovou polievkou sa však neodporúča ako trvalá metóda zdravého chudnutia. Ak to však stále chcete robiť, len na úvod sa držte našich rád, po prvých dňoch môžete získať predstavu o svojich úspechoch pri chudnutí!