Diéta s kapustovou polievkou - skúsenosti, úspechy a pokyny
Diéty Komentáre vypnuté pri diéte s kapustovou polievkou - skúsenosti, úspechy a pokyny 237 videní
Kapustové polievky sú bohaté na vitamíny a minerály
V nemeckom jazyku predstavuje kapustová polievka jedlo z bielej kapusty, niekedy tiež savojskú kapustu, ktoré ako základ obsahuje vodu a vývar zo zeleniny, klobásy alebo mäsa.
Túto polievku je možné obohatiť o rôzne prísady, ako sú zemiaky, mrkva, zeler, pór, paprika, paradajky, údené alebo sušené mäso a slanina, ako aj hovädzia polievka. V Nemecku je toto jedlo zvyčajne dochucované soľou, korením, majoránom, tymianom a často tiež rascou, ktorá pôsobí proti plynatosti, ktorá sa pri kapuste často vyskytuje.
Kapustová polievka je na programe zdravej výživy aj v mnohých ďalších krajinách. Každá z nich má vypracované vlastné individuálne recepty. Zatiaľ čo francúzska kapustová polievka („soup aux choux“ alebo „potée de chou“) je podobná nemeckej, v Poľsku a na Ukrajine (Kapusniak) sa vyrába z kyslej kapusty.
To isté platí aj o ruskom šči, kde tradičný recept obsahuje aj bielu kapustu a kyslú smotanu, aby mala polievka kyslú chuť. V Českej republike je kapustová polievka bezmäsité jedlo, kde sa pripravuje výlučne zo žĺtkov, mlieka a dužiny.
Biela kapusta je známa ako potravinový produkt už veľmi dlho (tisíce rokov), rovnako ako jej dezinfekčný účinok na otvorené rany. Aj keď ľudia spočiatku nevedeli o vitamínoch ako A, B1, B2, B6 a C a tiež o mineráloch draslíku, vápniku a horčíku, všimli si, aké zdravé a povzbudzujúce je toto jedlo.
V tom čase sa o príprave bielej kapusty nevie nič, ale najstaršie dostupné recepty z babičkinej kuchárskej knihy sú stále veľmi populárne. Občas, najmä keď bol nedostatok jedla a všetko bolo veľmi drahé, zohrávala v strave hlavnú úlohu pomerne lacná biela kapusta, aj keď sa podávala aj niekoľkokrát týždenne.
Úspešná strava s kapustovou polievkou
The Diéta s kapustovou polievkou sa stal známym už v 70. rokoch ako toľko ľudí Diéty to tiež pochádza zo Spojených štátov. Pretože umožňuje extrémne rýchle chudnutie, často viac ako 5 kíl za pár dní, rýchlo si získalo vysoký stupeň popularity. Rovnako ako pri mnohých iných diétach, existuje celý rad rôznych receptov, mali by ste však byť opatrní, aby strava nebola príliš jednostranná.
V nasledujúcej tabuľke je uvedený rozšírený týždenný rozvrh, ktorý zahŕňa pridávanie doplnkových potravín k diéte s kapustovou polievkou a stále sľubuje úspešné chudnutie. Platí tu pravidlo, že s touto diétou môžete jesť kapustovej polievky, koľko chcete a ako často si to vyžaduje vaše telo či organizmus. S touto diétou sa ďalšie potraviny, ktoré prispievajú k zdravému chudnutiu, menia zo dňa na deň.
deň 1
ovocie (okrem banánov, medových melónov, sliviek, čerešní)
deň 2
surová zelenina a šalát bez dresingu
3. deň
večer Zemiaky a zeleninové výrobky
4. deň
3 banány, ¼ liter odstredeného mlieka, 250 gramov nízkotučného jogurtu
5. deň
Zákaz ovocia, ale 200 gramov kuracieho alebo rybieho mäsa + 6 paradajok
6. deň
Steak so zelenou zeleninou, šalát bez dresingu
7. deň
Celozrnná ryža, zelenina, ¼ liter ovocného džúsu (podľa možnosti čerstvo vylisované)
Ak budete pri diéte s kapustovou polievkou postupovať podľa tohto výživového plánu, budete môcť do týždňa stratiť niekoľko kilogramov hmotnosti, čím sa zabezpečí, že táto strava nebude jednostranná. výživa vedie. Ak sa v strave s kapustovou polievkou vymieňajú ďalšie jedlá z jedného dňa za jedlá z iného dňa, nie je to absolútne žiadny problém. Napríklad v tejto strave chýba dôležitá bielkovina. Tieto môžu alebo by mali byť doplnené o vajcia alebo syr.
Polievkové prídavky podľa vlastnej chuti
Diéta s kapustovou polievkou je veľmi populárna, najmä kvôli zásadnému rozdielu oproti iným diétam, a to, že si môžete dať jedlo kedykoľvek. Takže nemusíte týždeň a dlhšie bojovať s neustálym hladom, podľa toho, ako dlho túto diétu používate. Zároveň má biela kapusta, ktorá obsahuje veľké množstvo vlákniny, mimoriadne detoxikačný účinok.
Mnoho ďalších diét predchádza rozsiahla detoxikácia pomocou Glauberovej soli, ktorú je možné zachrániť diétou s kapustovou polievkou. Biela kapusta obsahuje množstvo minerálov a vitamínov, v závislosti od receptúry obsahuje polievkové jedlo aj inú zeleninu, ako sú papriky, cibuľa alebo zeler, a tiež koreniny, aby ste si mohli obohatiť stravu podľa vlastnej chuti. Vďaka vylúčeniu potravín s vysokým obsahom kalórií a zvýšeniu energie vo forme ovocných a zeleninových výrobkov je organizmus nútený útočiť na tukové zásoby dietetika.
Najmä milovníci mäsa majú často ťažkosti s dodržiavaním diéty, pretože to často zahŕňa aj úplné vynechanie živočíšnej potravy. To však nie je tento prípad, pretože okrem kapustovej polievky je na výživovom pláne aj mäso. Rovnako ako pri všetkých formách stravovania by sa nemalo zabúdať, že fyzická aktivita by mala byť vždy na programe.
Bez výnimky má každý typ stravovania výhody a nevýhody
Nech už si zvolíte akúkoľvek diétu, rýchle chudnutie by nikdy nemalo byť trvalé. Z dlhodobého hľadiska musíte zmeniť svoje stravovacie návyky a dostatočne cvičiť Cvičenie športu rešpekt, vysoko si to váž. Veľa sa tým získa, pretože inak dôjde k slávnemu jojo efektu, takže stratenú váhu získate rýchlo späť, často o chvíľu neskôr váhy ukážu ešte viac kíl ako predtým.
Mnoho vedcov pochybuje o účinku tejto diéty, sú toho názoru, že chudnutie sa dá čoraz viac pripísať dehydratácii tela prostredníctvom bielej kapusty. Napriek tomu zásadne neodmietajú stravu z kapustovej polievky, je tiež ospravedlniteľná z výživového hľadiska, ak sa vykonáva krátkodobo. Nevýhodou tejto formy stravovania je silný zápach, ktorý biela kapusta vydáva pri varení, takže je potom ťažké ho z kuchyne dostať.
Mnoho ľudí, ktorí dodržiavali diétu s kapustovou polievkou, tiež pociťovali väčšiu únavu a vyčerpanie. To je v rozpore s odporúčaniami pre túto formu stravovania publikovanými vo veľkom množstve článkov, ktoré sľubujú zvýšenie kondície a kreativity. Nafukovanie, ktoré často spôsobuje kapustová polievka, je tiež odsúdené ako mimoriadne negatívne, ale dá sa zmierniť varením rasce.
Z tohto dôvodu nie je diéta s kapustovou polievkou absolútne vhodná pre ľudí s citlivým gastrointestinálnym traktom. Z dôvodu nadmernej konzumácie uhlia, ktoré ponúka pomerne malú rozmanitosť, je pre mnohých ľudí, ktorí sa stravujú, tiež veľmi ťažké držať sa tejto formy stravovania.