DIÉTA S MEDOM; najrýchlejší spôsob chudnutia na dovolenke - PASCANI, TG
Med vyrobený z kombinácie prírodných cukrov môže vyvolať metabolické zmeny, ktoré neutralizujú túžbu po sladkom, hovorí britský odborník na výživu Mike McInnes.
- Nahraďte cukor medom
Aj keď sa vo väčšine diét považujú tučné jedlá za nepriateľa číslo 1, stále viac výskumov dospelo k záveru, že hlavným vinníkom obezity je cukor, pričom každý gram skonzumovaného cukru sa metabolizuje na dva gramy telesného tuku.
Preto sa vzdajte cukru a umelých sladidiel vrátane potravín, ktoré obsahujú „skrytý“ cukor, ktorý výrobcovia pridávajú do sladkých jedál, ako napríklad polotovary na pizzu a omáčky na cestoviny.
Ráno vypite pohár teplej vody, do ktorej ste pridali dve čajové lyžičky medu. Na osladenie čaju a kávy použite med a dokonca aj pri varení - med je dvakrát sladší ako cukor, jeho množstvo preto znížte na polovicu.
- Vzdajte sa potravín s vysokým obsahom soli, cukru a tukov
Vyberte si skutočne výživné jedlá - celozrnné výrobky, ovocie a zelenina, ryby, chudé mäso - a vzdajte sa sladkého občerstvenia, chipsov a kyslých nápojov, vyprážaných a spracovaných jedál, jedál z rýchleho občerstvenia a pečiva.
- Vyberte si nerafinované sacharidy
Celozrnný chlieb, cestoviny a hnedá ryža obsahujú veľa vlákniny, podporujú trávenie, v tele sa spracúvajú pomalšie a udržujú si tak dlhší čas pocit sýtosti.
- Žiadne sacharidy jeden deň v týždni
Začnite týždeň dňom bez chleba, cestovín, múky, zemiakov, ryže a cereálií a hladina inzulínu výrazne poklesne.
- Vzdaj sa zemiakov
Vzdanie sa zemiakov, bez ohľadu na to, ako sú pripravené, výrazne urýchľuje chudnutie. Psychológovia zistili, že pravidlo úplného zrieknutia sa sa dá ľahšie dodržiavať ako nejednoznačnejších receptúr, ako sú diéty, ktoré umožňujú upustenie od hranoliek, ale umožňujú varené alebo zemiakové zemiaky.