Diéta s najzdravšou potravinou na svete
Posledná správa
Všetko o vakcíne Pfizer. Ako funguje vakcína covid?
Čo spôsobuje rakovinu? Tu je 11 úplne neočakávaných príčin
Čím je horúcejšie, tým lepšie. Horúca paprika a jej zdravotné výhody
Výhody éterického oleja Copaiba. Maximálne zdravie jednou kvapkou
Monica Pop: Mohlo by to ZACHRÁNIŤ životy. Je to lacné a veľmi ľahko použiteľné!
Vakcína AstraZeneca covid. Spojené kráľovstvo má v úmysle očkovať obyvateľstvo od 1. decembra
COVID-19. Vírus sa môže prenášať aj po očkovaní?
Drvivá zhoda náhod. Rovnaké anti-COVID opatrenia prijaté dvoma významnými lekármi v rokoch 1918 a 2020
Brokolica je jednou z najzdravších potravín na svete. Aj keď veľa ľudí nemá rád chuť tejto lahodnej zeleniny, brokolica môže byť dôležitým spojencom v boji proti nadváhe.
Okrem svojich cenných výživových vlastností má brokolica tiež nízku kalorickú hladinu (34 kalórií/100 g), čo robí túto „zelenú kyticu“ vynikajúcimi výsledkami pri chudnutí.
Diéta z brokolice je navrhnutá na 10 dní, ktoré boli rozdelené do piatich fáz, pričom každá fáza trvala dva dni. Vďaka tejto diéte môžete schudnúť až 8 kíl.
Jediným spôsobom, ako pripraviť brokolicu, aby si zachovala všetky svoje cenné živiny, je varenie alebo parenie.
Za desať dní diéty sa odporúča piť veľa vody, najmenej 2 litre denne; Povolené sú tiež nesladené čaje a maximálne dve kávy denne.
200 g brokolice (surovej alebo dusenej)
50 g ražného chleba
1 šálka odtučneného jogurtu alebo mlieka
Obed:
250 ml chudej kuracej polievky
150 g chudého kuracieho mäsa (varené alebo grilované)
150 g varenej brokolice
Večera:
250 g brokolice (surovej alebo dusenej) ochutenej cesnakom a lyžičkou olivového oleja
2 mrkvy
200 g brokolice a paprika - surová alebo varená
100 g tuniaka alebo vareného kuracieho mäsa
150 g brokolice - dusenej alebo varenej s olivovým olejom
2 stredné paradajky
rovnaké menu ako na raňajky
100 g chudej šunky (najlepšie morčacie alebo kuracie)
100 g brokolice (surovej alebo dusenej)
nízkotučný jogurt
200 g brokolice (surovej alebo dusenej)
100 g nízkotučného tvarohu
1 plátok ražného chleba
150 g chudého hovädzieho mäsa, varené alebo grilované
150 g brokolice (surovej alebo dusenej)
100 g brokolice (surovej alebo dusenej)
2 varené vajcia
250 ml chudej kuracej polievky
150 g chudého kuracieho mäsa (varené alebo grilované)
150 g varenej brokolice
250 g brokolice (surovej alebo dusenej)
1 šálka paradajkovej šťavy
150 g brokolice (surovej alebo dusenej)
2 mrkvy
1 šálka odtučneného jogurtu alebo mlieka
150 g brokolice (surovej alebo dusenej)
150 g rýb alebo kuracieho mäsa (varené alebo grilované)
1 plátok ražného chleba
200 g brokolice (surovej alebo dusenej)
1 zemiak uvarený v kôrke