Diéta s nízkotučným jogurtom a ovsenými otrubami
Diéta s nízkotučným jogurtom a ovsenými otrubami vám pomôže výrazne schudnúť za krátky čas a bez veľkého úsilia. Ovsené otruby majú tú vlastnosť, že zväčšia svoj objem a zaženú pocit hladu. Počas diéty je dôležité konzumovať dostatok tekutín po celý deň, ale nie džúsy alebo kyslú vodu.
Účinky stravy sú zaručené: stratíte asi jedno kg denne. A ak chcete schudnúť viac, cez víkend môžete jesť normálne a druhý týždeň môžete diétu opakovať.
Aká je strava s odstredeným jogurtom a ovsenými otrubami
Raňajky pozostáva z nízkotučného jogurtu zmiešaného s dvoma polievkovými lyžicami ovsených vločiek (bez pridania cukru, medu, hrozienok, orechov atď.).
do Obed konzumuje sa polievka akéhokoľvek druhu (iba šťava a zelenina, bez cestovín) a večer, rovnako ako ráno, len ovsené vločky jogurt.
Výhody ovsa
Ľudia, ktorí chcú rýchlo schudnúť, by mali ovos konzumovať každý deň, v rôznych druhoch prípravkov. Ovos obsahuje rozpustné vlákniny, ktoré keď sa dostanú do žalúdka, pri kontakte s vodou niekoľkokrát zväčšia svoj objem. Pôsobí teda ako špongia a svojim spôsobom absorbuje toxíny a nezdravé tuky.
Vďaka rozpustným vláknam ovos rýchlo dodáva pocit sýtosti, pocit, ktorý trvá dlho. Tiež po konzumácii ovsa zmizne chuť do jedla.
Znižuje hladinu cholesterolu
Oves je známy svojou schopnosťou znižovať hladinu cholesterolu a zabrániť asimilácii ďalších nezdravých tukov v tele. Ľudia, ktorí pravidelne konzumujú ovos, majú teda väčšiu pravdepodobnosť prevencie kardiovaskulárnych chorôb.
9 komentárov k téme „Diéta s odstredeným jogurtom a ovsenými otrubami. Účinok: mínus jeden kilogram/deň “
Je to veľmi pravda. Jesť ovsené vločky s jogurtom a medom už 3 dni ráno, to je prvá obava, keď sa zobudím, na obed ďalší jogurt s ovsenými vločkami a na večeru surový zeleninový šalát. Za 3 dni som schudla 3 kg, od na 66,2 až 63,4 ... Nemôžem uveriť, ako rýchlo to funguje, len musíte mať ambície.
Ahoj, môžeš mi povedať, aké otruby používaš?
Pri tejto diéte ste schudli?
A nič iné neješ?
Dnes som začala s ovsenými vločkami, dúfam, že uspejem aj ja ! ale je 10% jogurt dobrý? Nenašiel som to odtučnené.
používajte iba odtučnené jogurty, použite prírodné jogurty, ak je to možné od farmárov, alebo si ich môžete pripraviť sami doma. a šľahané mlieko je veľmi dobré, nekupujte z trhov.
Môžem dať na obed zemiaky do polievky? Počas diéty môžem piť kávu?