Diéta s orechmi a musli - zásady a pravidlá

Dietéri sa všeobecne boja orechov ako mor, pretože orechy majú vysoký obsah kalórií. Ale pri správnej konzumácii môžete byť najlepším priateľom v boji proti priberaniu!

Ako funguje strava s orechmi a musli?

Vlašské orechy sú bohatým zdrojom mononenasýtených mastných kyselín, ktoré udržujú zdravie srdca. Obsahujú tiež bielkoviny a vitamín E, ktoré dodávajú pokožke jas.
Vlašské orechy a lieskové orechy majú nízky glykemický index, čo znamená, že sa štiepia na pomalé cukry, vďaka čomu získate stály prúd energie. Müsli dodáva dlhotrvajúce sýtosti, a tak vám pomáha vyhnúť sa chuti na sladké jedlá. V müsli nájdete bielkoviny, vitamín C a veľa vitamínov skupiny B, ktoré kŕmia nervový systém.

Komu vyhovuje strava s orechmi a musli?

Ľudia s veľkým apetítom! Musli aj vlašské orechy si dlho zachovajú sýtosť.

Aká je váha stravy?

Budete si musieť urobiť čas na prípravu müsli každý večer. Je zrejmé, že tí, ktorí sú alergickí na orechy a arašidy, by túto diétu nemali skúšať.

Každý deň musíte jesť všetko na zozname.
Môžete obrátiť celé dni a jedlá z toho istého dňa, ale nemiešajte jedlá z rôznych dní.
Každý deň by ste mali vypiť najmenej 1 - 2 litre vody.
Bez ohľadu na to, aké cviky robíte bežne, musíte si každý deň pridať výstražný rytmus 20 minút chôdze, ktorý sa končí potením a dýchavičnosťou.

Ak ste vegetariáni, v receptoch na mäso a ryby môžete použiť akúkoľvek alternatívu rastlinných bielkovín.
Počas diéty môžete piť indický, čínsky čaj alebo bylinkové čaje, bez mlieka a podľa želania s plátkom citróna. Ak bežne pijete viac ako štyri šálky kávy denne, pravdepodobne vás po prvých 24 hodinách bez kofeínu bude bolieť hlava. Účinok zmizne po troch dňoch a bojuje sa s ním hydratáciou vodou. Pokiaľ je to možné, vyhýbajte sa liekom proti bolesti.

Tajomstvo dokonalého müsli

Každý deň musíte zjesť veľkú misku müsli pri jednom z jedál podľa vášho výberu. Pripravuje sa takto:

Vložte do misky 4 lyžice müsli bez cukru. Pridajte pomarančový alebo jablkový džús a miešajte, kým nebude hotová kaša.
Pridajte malú škatuľu s polotučným bio jogurtom a čajovú lyžičku medu. Znovu premiešajte, zakryte a vložte do chladničky pred spaním.
Pred jedlom pridajte lyžicu kyslej smotany, dobre premiešajte a potom pridajte čerstvé sezónne ovocie (jahody, čučoriedky, maliny, broskyne, mango alebo akékoľvek iné sezónne ovocie).

Teraz ste pripravení začať so 7-denným stravovacím programom! Zajtra si nenechajte ujsť druhú časť článku!