Diéta s pomelom, diéta na rýchle a zdravé chudnutie - BodyGeek

Takéto ovocie nájdete v zimnom období pomelo v supermarkete. Sú z kategórie citrusových plodov a ako vonkajší vzhľad nás prinútia myslieť grapefruit, ale sú trochu väčšie. Prinášajú sa k nám v krajine Izrael, Južná Afrika, Ázia a najmä Čína, pretože to je ich domovina. Tí, ktorí chcú zhodiť nadbytočné kilogramy, môžu toto ovocie ľahko konzumovať, len kvôli nízkemu počtu kalórií, ktoré má 100 g ovocia má 32 kcal. Pomelo diéta je účinná pre ľudí s nadváhou, ale je tiež zdravá, pretože toto ovocie je bohatým zdrojom vitamínov a minerálov, vďaka čomu sa pomelo odporúča pre tých, ktorí majú v tele nedostatok týchto látok.

chudnutie

Výhody diéty pomelo pre organizmus:

Táto strava je pre telo veľmi zdravá, navyše nevyžaduje konzumáciu iba pomela, povolené sú aj ďalšie jedlá, ako napríklad: chudé kuracie a hovädzie mäso, obilniny. Liečivé vlastnosti pomela poznajú už mnoho rokov najmä Číňania, ktorí si veľmi vážia toto pôvodné ovocie z ich krajiny. Pomelo má veľa vitamínu C, betakarotén, kyselinu listovú, pektín, vitamín B, draslík, vápnik, sodík, fosfor a železo. Odborníci na výživu odporúčajú toto ovocie v strave pre strata váhy pretože ovocie vytvára pocit sýtosti, zintenzívňuje metabolické procesy a zlepšuje činnosť tráviaceho systému. Čerstvá grapefruitová šťava je veľmi dobrá pre črevá a žalúdok, pomáha pri detoxikácii pečene a obličiek, čistí tieto orgány od toxínov.

Grapefruit, Foto: dhwellness.blogspot.com

Pomelo obsahuje aj enzým, ktorý pomáha znižovať hladinu cukru v krvi a odbúravať tuky. Výber tohto ovocia pri chudnutí, ale aj pri diéte ľudí trpiacich cukrovkou je vynikajúci. Zvyčajne je dobré dať si každé jedlo niekoľko plátkov grapefruitu. Ľudia s aterosklerózou môžu jesť pomelo, pretože toto ovocie pomáha znižovať hladinu cholesterolu v cievach. Pomelo má priaznivý vplyv na kardiovaskulárny systém, pomáha jeho správnemu fungovaniu vďaka tomu, že obsahuje veľké množstvo draslíka. Vďaka obsahu fosforu a vápniku je jeho účinok dobrý na kostný systém a na činnosť mozgu. Vedci tvrdia, že pomelo má antidepresívne vlastnosti, rovnako ako tmavá čokoláda, takže ho môžu konzumovať osoby s poruchami nervového systému.

Tí, ktorí trpia anémiou, môžu toto ovocie konzumovať na posilnenie imunitného systému. Pomelo je bohaté na minerály a vitamíny. A éterické oleje, ktoré obsahuje, pomáhajú zvyšovať odolnosť tela voči vírusovým chorobám. Pomelo má tiež antiseptické vlastnosti, a preto sa odporúča ako prostriedok na liečbu respiračných chorôb: ostré bolesti v krku, prechladnutie, bronchitída, faryngitída a iné. Vďaka obsahu betakaroténu, kyseliny listovej a pektínu je užitočný na udržanie hladiny hemoglobínu a môžu ho užívať aj tehotné ženy (samozrejme na odporúčanie lekára). Ľudia trpiaci alergiou na citrusy by toto ovocie nemali konzumovať. Pomelo sa tiež neodporúča pre tých, ktorí majú hepatitídu, žalúdočný vred, dvanástnikový vred, akútny zápal obličiek, kolitídu, zápal žalúdka s vysokou úrovňou kyslosti.

Sedemdňová pomelo diéta vám pomôže schudnúť 5 kg:

Každý deň vypite 1,5 - 2 litre čistej vody a jedzte pomelo.

  • Raňajky: 200 g grapefruitu alebo pohár čerstvej grapefruitovej šťavy, 60 g nízkotučného syra, pohár šálky zelený čaj.
  • Obed: 200 g pomela, 70 g varenej ryby s oblohou z varenej zeleniny v množstve 150 g, šálka kávy bez cukru.
  • Večera: 500 g čerstvého grapefruitového džúsu, 2 varené vajcia a 200 g pareného karfiolu.

  • Raňajky: 200 g grapefruitu alebo pohár čerstvej grapefruitovej šťavy, 60 g nízkotučného syra, šálka zeleného čaju bez cukru (ale ak chcete, aby bol trochu sladký, môžete použiť lyžičku medu).
  • Obed: pohár čerstvého grapefruitového džúsu, 60-70 g vareného kuracieho mäsa bez kože, 100 g varenej pšenice a šálka nesladenej kávy.
  • Večera: 200 g pomela, 120 g varenej fazule s paradajkovou omáčkou a varené vajce.

  • Raňajky: 200 g grapefruitu alebo pohár čerstvej grapefruitovej šťavy, 60 g nízkotučného syra, šálka zeleného čaju.
  • Obed: 200 g pomela, 70 g vareného hovädzieho mäsa s oblohou z varenej zeleniny asi 150 g, šálka kávy bez cukru.
  • Večera: pohár čerstvého grapefruitového džúsu, 1 - 2 pečené zemiaky a 150 g varenej kapusty.

  • Raňajky: 200 g grapefruitu alebo pohár čerstvej grapefruitovej šťavy, 60 g nízkotučného syra, šálka zeleného čaju.
  • Obed: pohár čerstvého grapefruitového džúsu, 150 g vareného kuracieho mäsa (odporúčajú sa kuracie prsia, bez šupky), časť zeleninovej polievky asi 120 g, šálka zeleného čaju.
  • Večera: 200 g pomela, 120 g varenej alebo grilovanej ryby, ale bez oleja, 120 g zeleného zeleninového šalátu alebo obloha z varenej zeleniny.

  • Raňajky: 200 g grapefruitu alebo pohár čerstvej grapefruitovej šťavy, 60 g nízkotučného syra, šálka zeleného čaju.
  • Obed: 200 g pomela, 70 g vareného hovädzieho mäsa so zeleninovým šalátom, dochutené trochou citrónovej šťavy, soľou a lyžicou olivového oleja; šálka čaju.
  • Večera: 200 g pomela, 120 g varenej ryby s oblohou zo 120 g varenej zeleniny.

  • Raňajky: 200 g grapefruitu, 2 varené vajcia a šálka zeleného čaju.
  • Obed: 200 g pomela, 70 g vareného hovädzieho mäsa a 120 g varenej brokolice posypanej trochou olivového oleja; šálka kávy bez cukru.
  • Večera: pohár čerstvého grapefruitového džúsu, 220 g špargľa varené.