Diéta s prerušovaným pôstom
Zverejnené 27.01.2020
Diéta s obmedzením konzumácie potravy (prerušovaný pôst) - na dosah ruky
Malá pilotná štúdia naznačuje, že obmedzenie príjmu potravy na 10 hodín denne podporuje chudnutie a zlepšuje kardiometabolické abnormality u ľudí s metabolickým syndrómom (najmenej tri kritériá: ohavná obezita, vysoká hladina cukru v krvi nalačno, vysoká hladina triglyceridov, nízka hladina HDL cholesterolu, vysoký krvný tlak). Štúdie sa zúčastnilo 13 žien a 6 mužov s metabolickým syndrómom, ktorí mali obmedzenú dobu konzumácie jedla 10 hodín, s nedostatkom konzumácie potravy 14 hodín každú noc počas 12 týždňov. Títo ľudia nezmenili svoju pravidelnú stravu ani neznížili kalorický príjem. Väčšina z nich mala BMI 33 Kg/m2 a na konci 12 týždňov zaznamenali pokles o 3% počiatočnej hmotnosti, čo znamená pokles o 3% BMI a telesného tuku (s poklesom viscerálneho tuku o 3% a zníženie obvodu pása o 4%).
Štúdia ukázala, že účastníci tiež dosiahli priaznivý vplyv na niektoré kardiometabolické parametre:
- Zníženie celkového cholesterolu, LDL cholesterolu a iného ako HDL cholesterolu
- Zníženie systolického a diastolického krvného tlaku
- Zníženie glykozylovaného hemoglobínu u tých, ktorí majú na začiatku hladinu glukózy v krvi nalačno
Nepravidelná konzumácia potravy, ako aj dlhodobá konzumácia počas 24 hodín určuje zmenu denného rytmu so zvýšeným rizikom metabolického syndrómu.
Obmedzené obdobie kŕmenia indukuje a udržuje cyklus kŕmenia/pôstu, ktorý podporuje cirkadiánny rytmus s dlhodobými priaznivými účinkami.
Zdroj: Prerušovaný pôst podporuje chudnutie, zlepšuje lipidy - Medscape - 5. decembra 2019