Diéta s rybami stratíte 4 kg za 7 dní! Chudé alebo tučné
Ryby sú pre ľudské telo veľmi zdravé a rybacia strava bola špeciálne vyvinutá tak, aby ste získali späť svoju maximálnu formu už za jeden týždeň! Tvorcovia stravy založenej na rybách tvrdia, že iba za 7 dní môžete zhodiť okolo 4 kilogramy alebo dokonca viac, v závislosti od vášho tela.
Objavte, ako držať diétu s rybami a ako môžete schudnúť 4 kg za pouhých 7 dní!
Aký druh rýb môžete jesť vo vašej strave?
V rybej strave je dovolené jesť chudé ryby a dvakrát týždenne môžete jesť mastné ryby, napríklad lososa. Ryby a morské plody sú všeobecne bohaté na omega 3 mastné kyseliny, čo je dobré pre kardiovaskulárne zdravie a pre antioxidačné účinky na vaše telo.
Je povolené dovnútrarybia strava konzumácia pstruhov, tuniakov, sardel, pangasius a s mierou makrely a lososa. Kapor sa neodporúča, pretože je to veľmi tučný druh ryby.
Denné menu k rybej strave
Raňajky: 2 krajce celozrnného chleba, hrianky a šálka čiernej kávy, bez mlieka alebo cukru
Obed: 200 g varených rýb, parených, pečených alebo grilovaných, sezónny šalát
Snack: prírodný nízkotučný jogurt
Večera: čakankový šalát, paprika, mozzarella a nízkotučná jogurtová omáčka a korenie, podľa vkusu
Raňajky: 2 krajce celozrnného chleba, hrianky, pohár kefíru alebo čiernej kávy, bez mlieka alebo cukru
Svačina: ovocie (bez banánov alebo hrozna)
Obed: 200 g grilovaných rýb, uhorkový šalát s nízkotučnou jogurtovou omáčkou
Večera: 150 g syra čerstvej stravy, varené vajce, paradajkový šalát
Raňajky: 2 krajce celozrnného chleba, hrianky, pohár kefíru alebo čiernej kávy, bez mlieka alebo cukru
Snack: 200 g šľahaného mlieka
Obed: malá plechovka tuniaka v paradajkovej omáčke, časť varených sladkých zemiakov
Večera: paradajkový šalát s odstredeným syrom
Raňajky: 2 krajce celozrnného chleba, hrianky, pohár kefíru alebo čiernej kávy, bez mlieka alebo cukru
Snack: malý prírodný jogurt
Obed: 200 g grilovaných rýb, parených alebo pečených, zeleninový šalát (mrkva a zeler)
Raňajky: 2 krajce celozrnného chleba, toasty, pohár kefíru alebo čiernej kávy, bez mlieka alebo cukru
Obed: 200 g grilovaných rýb, parených alebo pečených, sezónny šalát
Snack: pohár šľahaného mlieka
Večera: surová zelenina a nízkotučný tvaroh
Raňajky: 2 krajce celozrnného chleba, hrianky, pohár kefíru alebo čiernej kávy, bez mlieka alebo cukru
Snack: ovocie podľa vášho výberu (bez banánov alebo hrozna)
Obed: 200 g grilovaných alebo pečených rýb, čakankový šalát
Snack: šálka šľahaného mlieka
Večera: surová zelenina a nízkotučný tvaroh
Raňajky: 2 krajce celozrnného chleba, hrianky, pohár kefíru alebo čiernej kávy, bez mlieka alebo cukru
Obed: krabica tuniaka vo vlastnej šťave, dva malé, varené sladké zemiaky
Snack: prírodný nízkotučný jogurt
Večera: sezónny šalát s dvoma lyžicami odstredeného kravského syra
rybia strava, 7 dnova strava, rychla strava