DIÉTA) Schudnite rýchlo
Zdravie 6. januára 2016, 18:39 hod.
Objavte najlepšie tipy, ktoré vám pomôžu zbaviť sa tuku, ktorý sa usadil po výdatnom rodinnom jedle.
1. Dajte si tréning!
Už nesedí každú noc na gauči pred počítačom alebo televízorom, ale využíva malý voľný čas na pohyb. Či už sa rozhodnete pre cvičenia vykonávané doma po videách na youtube, alebo si chcete zacvičiť v posilňovni, musíte to urobiť pre svoje zdravie a postavu. To vám pomôže veľmi rýchlo schudnúť a po dovolenke lenivej sa budete cítiť opäť fit.
To vám pomôže cítiť sa plnšie a neprejedať sa. Budete teda jesť menej, budete mať oveľa lepšie trávenie a budete chudnúť oveľa ľahšie.
3. Celozrnné raňajky
Obsahujú vlákninu a pomôžu vám mať dobrý priechod črevom, eliminujú pocit nafukovania. Zistíte teda, že po niekoľkých dňoch sa objem brucha viditeľne zmenší. V tomto zdravom zvyku pokračujte namiesto raňajok praclíkov, pečiva alebo sladkostí.
Určite znížte príjem potravy a nedržte hladovku. Pri výbere potravín buďte opatrní, jedzte však tri hlavné jedlá a dávajte pozor, aby ich nebolo vo veľkom množstve.
5. Škorica a zázvor, naozaj užitočné
Je známe, že obe koreniny podporujú spaľovanie tukov a regulujú črevný priechod. Škoricu konzumujte cez raňajkové cereálie a zázvor v zdravých smoothies alebo vo forme čaju.
6. Jedzte menej mäsa a doplňte rastlinné bielkoviny
Podľa špecialistov sa okrem grilovaných kuracích pŕs môžete rozhodnúť pre šošovicu, fazuľu alebo cícer, pretože majú vysoký obsah bielkovín, ale aj vlákniny, ktorá pomáha tráveniu. Namiesto toho vám mäso ešte viac sťažuje trávenie, preto by bolo vhodné nejesť ho každý deň.
7. Obmedzte množstvo alkoholu a cukru
Po prejedaní je dobré sa pomaly vzdať svojej dennej konzumácie alkoholu a sladkostí. Môžu vám sťažiť proces chudnutia, preto sa odporúča konzumovať ich iba príležitostne. Pomocou stravy bohatej na zeleninu, zeleninu, strukoviny, chudé mäso, chudé syry a ovocie budete môcť zhodiť pár kilogramov prijatých počas sviatkov. Oveľa ľahšie si ich vyzlečiete, ak sa vzdáte cukru, produktov rafinovanej bielej múky a alkoholických nápojov, pretože majú vysoký obsah kalórií.
Kapsaicín svojím obsahom podporuje spaľovanie tukov a pomáha vám rýchlejšie schudnúť. Nie je potrebné pôsobivé množstvo, ale nezabudnite ho konzumovať s mierou, podľa vašich preferencií, na obed a večeru.
9. Vzdajte sa umelých sladidiel!
Ak chcete osladiť kávu alebo čaj, nepoužívajte umelé sladidlá. Je lepšie dať si extrakt zo stevia rebaudiana, ktorý neobsahuje žiadne kalórie.
10. Kombinujte akékoľvek varené jedlo so šalátom zo zelenej alebo surovej kapusty
Petržlen, rukola, šalát, zelená cibuľa, špenát, kôpor majú enzýmy, ktoré podporujú trávenie a pomáhajú vám pri chudnutí. Preto sa odporúča kombinovať akékoľvek varené jedlo s malým šalátom zo zelenej alebo surovej kapusty.