Diéta so špenátom a vajcom schudne za 5 dní 3 kilogramy
Špenát má veľa zdravotných výhod. Je bohatým zdrojom vitamínov, železa a vitamínu C.
Špenát má nízky obsah kalórií, 23 kalórií na 100 gramov a navyše môže telu dodať veľa vitamínov, ako sú vitamíny C, D, A, K, horčík, draslík, sodík, zinok, minerály, betakarotén, vláknina a vápnik.
Odborníci na výživu odporúčajú špenát v diétach na chudnutie, pretože má nízky obsah kalórií, ale tiež veľa vlákniny, ktorá pomáha tráveniu. Jedna porcia obsahuje viac vlákniny ako ktorákoľvek iná zelená zelenina, čo znamená, že vám pomôže zhodiť nežiaduce kilogramy. Môžete ich jesť surové alebo varené.
Špenát je tiež plný antioxidantov, ktoré ničia voľné radikály. Horčík a betakarotén udržiavajú kardiovaskulárne zdravie reguláciou krvného tlaku.
Diéta so špenátom a vajcami: denné menu
Deň 1
- Raňajky: vajce uvarené na tvrdo, listy špenátu a dve paradajky, 2 krajce celozrnného chleba
- Obed: hovädzí steak so špenátovou oblohou
- Večera: špenátový šalát s kapustou a mrkvou
2. deň
- Raňajky: špenátový šalát s vajcom
- Obed: špenátová krémová polievka
- Večera: jogurt a jablko
3. deň
- Raňajky: špenátová omeleta s krajcom celozrnného chleba
- Obed: varená ryža so špenátovým šalátom
- Večera: miska zeleninovej polievky
4. deň
- Raňajky: 2 varené vajcia a nízkotučný jogurt
- Obed: grilované kuracie prsia s vareným špenátom
- Večera: varený špenát a pomaranč
5. deň
- Raňajky: čerstvý špenát, mrkva a jablkový džús
- Obed: morské plody so zeleninovým šalátom a špenátom
- Večera: ryža s korením
Nie je dovolené jesť sladkosti, chlieb, kyslé nápoje alebo iné jedlá, ktoré nie sú uvedené v ponuke.
Všetky autorské práva sú vyhradené.