Diéta Sub1020 prichádza
Autor: Johannes Steinhart, M.Sc. Biomedicína a veda o výžive // tréner, Nemecké združenie učiteľov fitness
Naša nová diéta Sub10/20 je čoskoro na svete. Presný dátum vydania však zatiaľ nie je úplne jasný.
Sme si však istí, že bude najneskôr do 2 týždňov, čo je pripravené ... aspoň ak ste zaregistrovaní v zozname Sub10/20.
O čom je diéta Sub10/20?
Ukážeme vám, ako na to ako muž pod 10% KFA a ako žena pod 20% KFA. Porozprávajte sa o tom, ako zhodiť tie posledné kilá bez mnohých problémov s diétou Hlad, prejedanie sa, strata svalovej hmoty alebo pocity slabosti.
Spätná väzba od používateľa Markus:
Úžasné bolo, aké ľahké to nakoniec bolo: Rozdelenie dní, v ktorých šetríte kalórie, a ďalších dní, v ktorých konzumujete udržiavacie kalórie, zodpovedalo môjmu pocitu hladu a rytmu tréningu, t. J. Potrebám, ktoré moje telo zaregistrovalo, oveľa lepšie . A dni s nízkym obsahom sacharidov sa niesli ľahko, pretože som sa nikdy nedostal do ketózy (čo sa mi pri predchádzajúcich pokusoch o stravu nepáčilo a netoleroval som to dobre).
Tréningový program bol taký efektívny, že som sa napriek strate takmer 5 kíl telesnej hmotnosti ešte viac posilnil a dokázal zaznamenať výrazné nárasty niektorých základných cvikov. Ďalšou výhodou testu Sub10 je, že sa celkovo cítim fit a dynamický ako nikdy predtým. Ani osobné „oddychové časy“ pri diéte (rodinné oslavy, prázdninové výlety, leto/grilovanie) neboli problémom: Bez nich by som asi dosiahol svoj cieľ rýchlejšie, len by to zdržali proces, ale nie naopak.
Úspechy našich testerov s Sub10/20
Pre koho je vhodná strava sub10/20?
Teraz vás asi zaujíma, či je Sub10/20 niečo pre vás? Zistíte to jednoducho:
Všeobecne odporúčame stravu sub10/20, ak je vaše percento telesného tuku 15% alebo menej (muži)/25% alebo menej (ženy) .
Ak ste o 1 - 2 percentuálne body vyššie a inými metódami sa len tak nedostanete, Sub10/20 môže byť pre vás tiež dobrý.
Ale ak máte naozaj veľa tuku na chudnutie (muži 20% + alebo ženy 30% +), neodporúčame Sub10/20. V takom prípade existujú jednoduchšie metódy, ktoré vás dostanú rýchlejšie vpred. Nie je to tak, že potom diéta pod 10/20 nebude fungovať. Vždy však veríme, že by sme si mali zvoliť najjednoduchšiu cestu. Ponechajte diétu sub10/20 ako profesionálnu metódu pre absolútnu špičkovú formu.
Čo so sebou
Sub10/20 nie je program pre začiatočníkov. Preto veľa predpokladáme!
… Prevedenie základných cvikov dominovať
krásne trénujte správne minimálne 6 mesiacov
spoľahlivé Počítajte kalórie a makroživiny (sacharidy/bielkoviny/tuky) môcť
mať príležitosť Vlak 4x/týždeň byť schopný (z toho minimálne 3x týždenne silový tréning)
buďte pripravení usilovať sa o svoj úspech!
Tu si môžete kúpiť Sub10/20 a získať viac informácií. Prezrite si tam bezplatný náhľad!
Páčil sa vám článok? Získajte viac z nich priamo do svojej doručenej pošty pravidelne: e-mailové aktualizácie FE.