Diéta Suzanne Somersovej - Chudnutie - Fórum
# 1 Cassia
- Poloha: Blízko oceánu
Ahojte všetci z upršaného Vancouveru
Neviem, ako je Somersova strava známa, mne osobne pomohla asi pred 2 rokmi, keď som veľmi rýchlo (asi mesiac) schudla 5 kg.
Už som čítal veľa správ o zmene stravovania s vylúčením určitých potravín, ovocia, zeleniny, takže ste si vedomí.
Ak ale niekoho zaujímajú recepty, mám dve jej knihy a môžem vyhľadať a preložiť niektoré prijaté/prijateľné recepty na jedlo.
Vopred sa ospravedlňujem za starý rumunský pravopis; Som v Kanade 11 rokov a nie som si vedomý zmien.
# 2 dara
- Umiestnenie: Bistrita (Bistrita)
# 3 Cassia
- Poloha: Blízko oceánu
Somerská diéta je vlastne spôsob stravovania.
Je potrebné postupovať podľa 7 krokov:
1. Vylúčte všetky potraviny označené ako „funky“ ... vysvetlím, o čo ide
2. Plody sa konzumujú samotné, nalačno (nekombinujte ich s ničím iným)
3. Bielkoviny/tuky sa konzumujú so zeleninou
4. Sacharidy sa konzumujú so zeleninou bez tuku!
5. Bielkoviny/tuky sa nekombinujú s sacharidmi
6. Po prechode z bielkovín/tukov na jedlo so sacharidmi počkajte 3 hodiny medzi jedlami a naopak
7. Nevynechávajte jedlá. 3 jedlá denne sú povinné a budete jesť, až kým sa nebudete cítiť príjemne
Ukážka tabuľky
Raňajkové bielkoviny/tuky a zelenina
Omeleta so syrom a čerstvou zeleninou
Káva bez kofeínu
Obed - Sacharidy a zelenina
Celozrnné cestoviny s jednoduchou omáčkou z paradajok, cesnaku, bazalky (stále mám problémy s prekladom ... prepáčte) ... tento recept môžem poslať, rovnako ako iné
Paradajkový a uhorkový šalát s omáčkou (citrón, soľ, korenie)
Bylinkový čaj, voda
Snack- ovocie
Mandarínky, jahody ... OKREM BANÁNOV! - banány obsahujú škrob, ktorý spaľovaním v tele počas metabolizmu prechádza do cukru; Budem hľadať ďalšie ovocie, ktoré je zakázané
Citrónová voda
Večera - bielkoviny/tuky a zelenina
Kuracie mäso plnené hubami a taragónovou omáčkou (v prípade záujmu recept preložím)
Pečená špargľa (neviem, či je to hádam v Rumunsku)
Šalát s cesnakovým vinaigretom
Káva bez kofeínu
Ak si myslíte, že by vás zaujímal spôsob stravovania, môžem začať prekladať recepty.
Ide o to, že môžete jesť aj cestoviny, ak sú vyrobené z celozrnnej múky a pokiaľ ich nekombinujete s maslom alebo inými tukmi.
Takže špagety s omáčkami, ktoré neobsahujú maslo ani margarín ... chápete túto myšlienku.
„Funky“ jedlo
Boli by to: cukor, škrobové jedlá: biela múka, biela ryža, zemiaky, kofeín a alkohol, kukurica, banány, avokádo, orechy, tofu, kakao, repa, mrkva, med.