Dieta Svetlana Fus na tyzden
Účastníci slávnej show "Váženie a šťastný" stratili váhu vďaka odporúčaniam výživovej špecialistky Svetlany Fusovej. Navrhovaná strava sa odporúča prispôsobiť si sami, berúc do úvahy kontraindikácie pri používaní určitých výrobkov a osobné preferencie.
Hlavným účelom diétneho menu odSvetlana Fus - ukázať, ako distribuovať produkty po celý deň. Okrem toho je pre chudnutie veľmi dôležité pridať k bežnej strave pravidelnú stravu. Svetlana Fus odporúča v jedálnom lístku na týždeň urobiť si odvar z šípok a kvaseného kysnutého cesta za 200 gramov počas dňa.
Ukážka menu od Svetlany Fus
Ráno: 100 gramov mrkvového šalátu oblečených s olivovým olejom, toľko tvarohu a medu.
Snack: kivi a kúsok syra.
Obed: 200 g dusenej kapusty s hubami a kuracím mäsom zapečené s bylinkami
Večera: kúsok pečeného lososa, zeleninový šalát - 200 g.
Ráno: 120 g pohánkovej kaše a paradajok s mozzarellou.
Obed: 150 gramov chudého boršča, plátok duseného teľacieho mäsa, baklažán s pečenými paradajkami a hubami - 150 g.
Večera: 2 rybie kotlety, dusené, morská kapusta, zeleninový šalát a kúsok chleba.
Ráno: vločky s ovocím a 200 g kysnutého kvásku.
Snack: odpadky a granátové jablko.
Obed: 250 gramov fazule so zeleninou, 150 gramov zeleninového šalátu a syra.
Večera: kúsok pečenej ryby, 120 g dusenej kapusty, rovnako ako vajíčko a kúsok chleba.
Ráno: 150 gramov pohánky, zeleninový šalát a kúsok chleba.
Snack: 80 gramov tvarohu a grapefruitu.
Obed: 250 g zeleninového polievkového pyré a 130 g dusené s cibuľovou pečeňou.
Večera: omeleta s hubami, 120 g varenej kapusty a 80 g kreviet.
Ráno: vločky ochutené jogurtom a pomarančom.
Snack: 50 g nízkotučného tvarohu a bobúľ.
Obed: porcia zeleninovej polievky, plátok morky, repný šalát a krajec chleba.
Večera: 250 gramov coleslaw, krajec chleba a 150 gramov rýb zapečených so zeleninou.
Ráno: vločky s jogurtom a grapefruitom.
Snack: pečené jablká s tvarohom - 2 ks.
Obed: 250 g polievka s karfiolom, rovnaké množstvo zeleninového šalátu a plátok duseného teľacieho mäsa.
Večera: 150 gramov pohánky, 250 gramov dusenej kapusty a šampiňónov a vajca.
Ráno: vločky s ovocím a kvasené kysnuté cesto.
Obed: zeleninové pyré a kúsok duseného pstruha.
Večera: 200 gramov zeleniny, 100 gramov kreviet a krajec chleba.
Strava Svetlany Fusovej po dobu jedného týždňa predpokladá, že denná spotreba nepresahuje 1500 kcal. Nezabudnite, že ponuka je približná a môžete ju opraviť.