DIÉTA. Tajomstvo úspešnej stravy. Aké zlaté pravidlo musíte dodržiavať

DIÉTA. Blíži sa ani koniec dňa a vy ste už opäť hladní? Najmä po sviatkoch sa veľa ľudí stretáva s problémom kilogramov navyše. Tu je niekoľko rád, ktoré vám pomôžu získať pocit sýtosti tým, že budete mať vďaka vyváženej strave dostatok kalórií.
Tajomstvo úspešnej stravy. Aké pravidlo musíte dodržiavať, aby ste chudli?

tajomstvo

DIÉTA. "Keď sa snažíte schudnúť, je veľmi dôležité mať pocit sýtosti, aby ste uspokojili svoj hlad. Čím dlhšie tento pocit trvá, tým ľahšie sa z dlhodobého hľadiska chudne," hovorí odborníčka na výživu Marisa Moore. Jedným slovom, kľúčom k tejto strave je rovnováha: "Správna kombinácia výživných látok. Ak extrahujete sacharidy, vlákninu a bielkoviny, budete sa cítiť spokojnejší a to vám môže pomôcť konzumovať menej kalórií po celý deň."

DIÉTA. Odborníci na výživu odporúčajú, aby sme konzumovali bielkoviny pri každom jedle. Ryby, kuracie mäso, fazuľa, orechy, tofu alebo grécky jogurt sú ideálne jedlá, z ktorých môžeme tieto živiny extrahovať. A samozrejme nezabúdajme na cereálie.

DIÉTA. "Celozrnná pšenica je len jednou z možností, ale môžete vyskúšať aj ražný chlieb. Existuje niekoľko možností, ktoré je možné zvážiť. Namiesto bielej ryže môžete jesť hnedú ryžu. Alebo môžete vyskúšať nové zrná ako quinoa." namiesto ryže. “