Diéta, ťažké diéty na chudnutie a chudnutie

Diéta, ťažké chudnutie

z ovplyvni0n »20. januára 2012 13:47

Od minulej soboty teda držím diétu.
Začal som s asi 2400 kcal a potom som pomaly klesal, teraz som na 2100 kcal denne.
A refre deň v piatok, takže dnes

Počiatočná hmotnosť diéty bola 87,1 kg x 1,78 cm
Avšak za posledné 2 týždne pred diétou sa 2 kg objavili veľmi rýchlo, netušíte prečo, ale môžete skutočne pribrať 2 kg za 2 týždne?
Predtým som bol cca

3000 kcal denne z času na čas viac, ale potom som tiež celkom dobre pribral.
No, každopádne, už je koniec týždňa a váhy vypľuli takmer o 2kg menej, ako bola počiatočná váha.
Dnes som už bol na 85,3kg.
Včera počas tréningu nedošlo k takmer žiadnej strate sily, naopak, niektoré cviky som dokonca zvýšil (bolo však pravdepodobnejšie, že som predtým svoje kapacity nevyužil naplno .)
Koncentračné tábory tiež bežali lepšie, ale to je tiež logické kvôli chudnutiu.

No a teraz moja otázka . Čo je to do očí bijúce chudnutie? Dúfam, že to je väčšinou voda.
Alebo vlastne tak rýchlo schudnem (vrátane svalov?!)

Pokiaľ ide o stravu - No, momentálne sa snažím riadiť 2 900 - 2 400 kcal (podľa toho, či je to tréningový alebo odpočinkový deň), nedávno som mal vyšetrovaciu fázu a sedel som vždy doma, takže kcal bol stále taký nízky, nie veľká fyzická aktivita...

Chcel som ísť dole do 80 kg
KFA na začiatku diéty sa odhadovala na 17%

e: Späť k výžive.
Snažím sa teda počas dňa nabrať dostatok EW, žiadna konkrétna strava, hlavné je, že denná potreba je mínus kcal.
EW bude 160 - 200 gramov denne
KH sa snažím konzumovať iba do popoludnia (iba ráno a pred/po tréningu, občas aj s jedlom), často sa mu snažím úplne vyhnúť.
V tréningové dni pred a po tréningu večer vždy iba bielkoviny/tuky a trochu zeleniny (je tu len minimálne množstvo sacharidov).

---