Diéta Tento gén vám bráni v chudnutí
Už dávno nebolo tajomstvom, že strava a pohyb sú dôležitými faktormi v boji proti prebytočným kilogramom. Ak však stále nemôžete schudnúť, môže za to gén.
kto to vie? Prepadáte z jednej diéty do druhej a dôsledne ju dodržiavate, ale prebytočné kilá jednoducho nechcú klesnúť. Na začiatku si stále myslíte, že je to len nepríjemný jojo efekt a urobili ste niečo zle, ale aj keď je trvalý prechod na zdravú výživu neúspešný, pomaly začnete pochybovať. Otázky ako „Deje sa so mnou niečo?“ alebo "Môže to byť kvôli mojej štítnej žľaze?" strašiť hlavu. Ak však lekár nedokáže určiť žiadne choroby, v hlave je veľký otáznik. Ale to môžeme teraz vyriešiť, pretože môže existovať ďalší dôvod, prečo jednoducho nemôžete schudnúť, a táto príčina je skrytá v génoch. Výskum na univerzite v Marburgu dospel k záveru, že až 60 percent problémov s hmotnosťou je dedičných. Veľké množstvo génov, ako je variant FTO alebo GAD2, ktoré spôsobujú zvýšenú chuť do jedla, už bolo dešifrovaných ako gény obezity, ale V súčasnosti sa vedci primárne zameriavajú na gén MC4R, tiež známy ako gén hladu.
Prečo jednoducho nefunguje strava?
Najmä ak ste už v detstve mali problémy s váhou a napriek dostatočnému pohybu a zdravej výžive ste opakovane bojovali s prebytočnými kilami - až do dospelosti, MC4R alebo nedostatok génu môže byť zdrojom všetkého zla. V dvoch štúdiách publikovaných v časopise „Cell“ sa skúmali gény, zdravie a podľa toho aj váha viac ako pol milióna ľudí vo veku od 40 do 69 rokov. Zistilo sa, že niektoré testované osoby vždy chudli a nepociťovali nadmerný hlad. Môže za to nielen starý dobrý metabolizmus, ale aj genetika, konkrétne mutácia MC4R. DR. Sadaf Farooqi, profesor na univerzite v Cambridge, skúmal gén hladu viac ako 30 rokov a počíta okolo 300 rôznych variantov. Jedným z nich je ten, ktorý narúša signály sýtosti, ktoré sa normálne prenášajú do mozgu, takže na druhej strane nie je cítiť sýtosť a postihnutí majú po jedle stále pocit hladu.
Takže môžete schudnúť aj napriek génu obezity
Celé to znie trochu depresívne, ale s prebytočnými kilogramami sa dá samozrejme účinne bojovať aj napriek zvýšenej produkcii génu. Na to však potrebujete trochu viac vytrvalosti a nezlomnosti. Musíte si byť vedomí, že príliš často pociťujete hlad, aj keď vaše telo nepotrebuje energiu v podobe jedla. Vykonávaním tri až päť pevných jedál, ktoré sa skladajú hlavne z potravín bohatých na bielkoviny a vlákniny a menej sacharidov, sú vo vašom jedálničku a vychádzajú z odporúčaného denného počtu kalórií, nepriberáte. Ak medzi tým pocítite hlad, môžete pomôcť niekoľkými trikmi. Zvyčajne má pohár vody, ktorý môžete zjemniť trochou citrónu, plniaci účinok. Ďalším dôležitým faktorom, ktorý umožňuje schudnúť napriek génu hladu, je rpravidelný pohyb. Vysoký denný počet krokov, ako aj používanie schodov a tréningov sa nesmie zanedbávať, pretože takže sa zvyšuje spotreba kalórií.
Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o tejto zložitej téme a chcete schudnúť skutočne štruktúrovane, môžete si všetko o genetike a chudnutí prečítať v knihe „Génová diéta: Ako gény určujú chudnutie“ Dr. Prečítajte si Hossein Askari.
Viac noviniek o životnom štýle nájdete tu: