DIÉTA Top 5 tipov, ako nepodvádzať pri dodržiavaní diéty; pomyslel si
Účinky diéty by sa mali zvyčajne dostaviť po prvom týždni, niekedy však dôjde k oneskoreniu výsledkov. Odborníci na výživu, ktorých cituje prevent.com, zostavili zoznam návykov, ktoré sabotujú výsledky chudnutia.
* Podvádzate cez víkend. Po týždni, keď budete podľa odporúčania lekára postupovať ako kniha, si na konci týždňa myslíte, že je čas sa za svoju snahu odmeniť. Cez víkendy by nemali byť do jedálnička zahrnuté malé radosti. Ak ste veľkým fanúšikom sladkostí a koláčov, lekári odporúčajú, aby ste túto platbu poskytli v najlepšom prípade počas týždňa.
* Nevenujete pozornosť tekutým kalóriám. Mnohokrát sa uchýlime k drastickým diétam, ktoré umožňujú asimiláciu najviac 1 000 kilokalórií denne, bez ohľadu na skutočnosť, že nápoje obsahujú aj kalórie. Šťavy, či už prírodné alebo sýtené, oplývajú kilokalóriami. Nápoje na báze kofeínu majú tiež vysoký kalorický obsah. Pri zakladaní diéty teda berte do úvahy počet kilokalórií v nápojoch. Pre väčšiu bezpečnosť odporúčajú odborníci na výživu pitnú vodu, toto je jediná tekutina, ktorá obsahuje 0 kilokalórií.
* Medzi jedlami sa nemôžete vzdať občerstvenia.Ľudia, ktorí chcú zhodiť nadbytočné kilogramy, si musia uvedomiť, že každé jedlo prináša kalorický príjem. Ak držíte diétu, musíte odolávať kulinárskym pokušeniam ponúkaným pri rôznych príležitostiach, napríklad na obchodných rokovaniach alebo narodeninách kolegu. Navyše, vrecká s čipsami alebo praclíky nie sú to, čo ste na stole hľadali, keď sa riadite programom na chudnutie. Každý z nich vám prinesie minimálne 100 kilokalórií, čo vám zabráni stratiť kilá navyše. Vezmite si so sebou všade slabé občerstvenie prinesené z domu a obmedzte sa na ne. Nezabudnite, že viac ako dve občerstvenia nie sú povolené denne.
* Jete na nervovom systéme. Stres je považovaný za dôležitý dôvod pre nadváhu, ale akonáhle sa rozhodnete prebytočné kilogramy zbaviť, musíte sa ho naučiť zbaviť. Odborníci na výživu tvrdia, že jedlo zvyčajne konzumujeme, aby sme sa upokojili, ale v skutočnosti to má na nervy zvyčajne len chvíľu. spolubývajúci po pracovnej dobe.
* Jete iba pred televízorom. Keď sledujete televíziu, váš mozog vás už nemôže varovať, že ste prekročili povolenú hranicu jedla a nakoniec budete jesť dvojnásobné dávky. Odborníci na výživu teda odporúčajú, aby sme sa pri jedle vzdali televízie alebo počítača a venovali všetku pozornosť jedlu, ktoré máme na tanieri. Takto si uvedomia okamih, keď musíme prestať jesť.