Diéta Tvar tela vám hovorí, ako rýchlo môžete schudnúť
Čo mnohí nevedia: Tvar tela určuje, ako efektívne môžete schudnúť. Vysvetľujeme tri tvary tela a zodpovedajúcu stravu
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Naozaj! Trápime sa celé týždne stravou, robíme to, kde je to možné, športujeme a priberáme na váhe. ano len sa im nechce bubnovat.
Preto je pre vás ťažké chudnúť aj napriek diéte
Ako to môže byť? A nie, nie je to preto, že sa nesnažíte dosť. Čo mnohí nevedia: Môže tiež závisieť od tvaru tela, ako rýchlo a efektívne chudnete. Lepšie spoznanie tela vám tiež pomôže pochopiť jeho reakcie na cvičenie a stravu. Ako píšu naši kolegovia v spoločnosti Desired, podľa typológie amerického vedca Williama Sheldona existujú tri rôzne tvary tela, ktoré by ste pre úspešnú stravu mali poznať.
Aby požadované úspechy na seba nenechali dlho čakať, tu sa dozviete, aký šport je vhodný pre vašu postavu a ako najlepšie chudnete.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Schudnite: 3 tvary tela a správna strava
1. Typ obrázku: Ektomorf
Dlhé ruky a nohy, ale málo svalov: Typ vášho tela je ektomorf. Percento vášho telesného tuku môže byť extrémne vysoké, ale to by nebolo na prvý pohľad zrejmé. Kľúčové slovo „skinny fat“. Áno, dobre, tuk sa neukladá na vašich bokoch, ale na orgánoch. A nie je to také neškodné.
Táto diéta vám vyhovuje:
Obzvlášť bohatá na bielkoviny je pre vás prospešná. Do vášho jedálnička by mali byť zahrnuté komplexné sacharidy (celozrnné výrobky) a dobré tuky (losos, olivový olej, avokádo). Pretože vášmu telu chýbajú svaly, mali by ste sa sústrediť na športy ako TRX, bojové umenia alebo cross fit.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
2. Typ obrázku: Mezomorfný
Vyznačujete sa krátkymi rukami, krátkymi nohami a pomerne dlhým telom? Potom patríte k takzvaným mezomorfom. V skutočnosti chudnete rýchlo, ale bohužiaľ rovnako rýchlo opäť priberáte. Preto je pre vás ťažké udržať si požadovanú váhu. Dostanete sa teda do opakujúceho sa začarovaného kruhu a trpíte zlým jo-jo efektom oveľa intenzívnejšie ako iné typy tela.
Táto diéta vám vyhovuje:
Pomáha iba jedna vec: integrujte šport do svojho každodenného života! Sú to športy, ktoré vás NAOZAJ bavia a s ktorými radi držíte krok. Či už joga, box, jogging alebo HIIT - vyskúšajte a cvičte. Pri pravidelnej fyzickej aktivite sa už nemusíte obávať rýchleho priberania.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
3. Typ figúry: Endomorph
Endomorf charakterizuje mäkké a zaoblené telo a pomerne pomalý metabolizmus s rýchlou akumuláciou tuku. Chudnutie bolo pre tento typ postavy vždy ťažké. Aj vy sa tak vždy cítite? Stačí sa pozrieť na kúsok koláča a za chvíľu máte na váhe o 3 kg viac? Zo všetkých typov tela máte najväčšie problémy s chudnutím, pretože spaľovanie tukov vám jednoducho nepraje. Ale nedávajte to hneď teraz - chudnutie pre vás stále nie je nemožné!
Táto diéta vám vyhovuje:
Ak chcete dosiahnuť požadovanú váhu, je pre vás obzvlášť dôležitá jedna vec: kalorická rovnováha! Ak chcete dosiahnuť deficit kalórií na konci dňa, musíte jesť menej kalórií, ako spotrebujete. Disciplína a vytrvalosť a cvičenie najmenej dvakrát týždenne sú pre vás tiež absolútnou nevyhnutnosťou! Kardio alebo intervalový tréning je pre vás obzvlášť vhodný na podporu spaľovania tukov.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Aby ste dosiahli dlhodobé a zdravé chudnutie, odporúčame zmeniť stravovacie návyky. Radikálna strava môže spôsobiť a podporiť poruchy stravovania. Porucha stravovania je vážne ochorenie, ktoré si vyžaduje odbornú pomoc. Ak ste vy alebo niekto z vašej rodiny postihnutý poruchou stravovania, môžete nájsť pomoc na horúcej linke pre závislosť (089/28 28 22). Tu môžete - anonymne, nezáväzne a bezplatne - hovoriť s kýmkoľvek, kto vám poradí, podporí a vypočuje vás.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Text: Cristina Fixemer
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies