Diéta Usáma Hamdy menu profesor na 1 a 4 týždne

Máte nadváhu a chcete zhodiť nenávidené kilogramy? Ak to nie je obmedzené, vyskúšajte stravu Osama Hamdy je druh metódy založenej na chemických reakciách v tele. Pôvodne bol určený na boj s obezitou u diabetikov, je však ideálny pre tých, ktorí nemajú žiadne endokrinné ochorenia.

Vlastnosti a pravidlá stravovania Usáma Hamdy

Za mesiac môže človek stratiť až 28 libier. Majte na pamäti, že diéta Osama Hamdy prísna, zaisťuje zmenu metabolických procesov v tele, vyžaduje prísne dodržiavanie diéty. Chudnutie je spôsobené prevahou bielkovín v strave. Telo nakoniec prejde do metabolického režimu a začne konzumovať uložené tuky. Tento program má pravidlá:

Nemôžete zmeniť veľkosť porcií, aby ste umožnili produkty alebo ich odstránili, ak program neposkytuje možnosť zmeny počtu jedál.
Pite toľko vody, minimálne 2 litre denne.
Variť výlučne na vode.
Ak program neurčí určité množstvo produktu, môžete ho jesť bez obmedzenia.
Kedykoľvek môžete piť nápoje ako čaj, káva bez cukru, trochu sódovej vody.
Ak nie je možné vás prílivom odložiť do ďalšieho jedla, môžete jesť uhorky, šalát, mrkvu.
Ak sa vyskytli chyby v jedle alebo prestávke, urobte nový štart.
Pri sedení na vaječnej diéte Hamdy, možná zápcha. Aby ste sa vyhli problémom, mali by ste denne použiť asi 2 lyžice otrúb.
V strave sú vyprážané jedlá - mali by sa variť bez oleja, tuku.

Zoznam povolených a zakázaných potravín

Diéta Hamdy vyhovuje všetkým bez ohľadu na pohlavie a vek človeka, ktorý sa chce stať štíhlym. Pestrá a vyvážená strava, takže dodržiavanie prísnej stravy nie je také ťažké. Predtým, ako sa začnete stravovať v obľúbenom programe, pozrite si zoznam povolených a zakázaných jedál.

Jedálne lístky a recepty na chudnutie

Profesor Osama Hamdy navrhol 2 typy programov: vajíčko a syr. Ak chcete schudnúť, nevybrali ste si prvé, mali by ste vyskúšať druhé a naopak. Vajce je určené na týždeň, je tu dlhšie - štyri týždne. Mali by sa držať nie viac ako 1 krát ročne. Vajcová diéta vás nielen zoštíhli, ale aj zníži chuť na cukor, pomôže vám naučiť sa zvládať záchvaty hladu.

Krátka vajcová diéta po dobu 7 dní

System od Usamu Hamdyho vyvinul špeciálnu diétu na mesiac. Je dlhý, vyžaduje si vôľu, takže ak máte pochybnosti, ktoré vydržia tak dlho, zrieknite sa všetkých pokušení, k vajcovej strave sa dostanete na týždeň. Viac o programe Usámu Hamdyho si prečítajte v tabuľke:

Na raňajky po dobu 7 dní - 2 varené vajcia, grapefruit.
Pondelok	Utorok	Životné prostredie	Štvrtok	Piatok	Sobota	Nedeľa
Obed	ovocie, ktoré program povoľuje	kuracie, paradajkové, oranžové stredne veľké	toast, paradajka, syr	ovocie	varená mrkva, cuketa, varené vajcia (2 ks)	ovocie	kuracie mäso, citrusové plody sú povolené zelenina
Večera	vyprážané kurča (hovädzie mäso)	pár varených vajec, pomaranč, čerstvý šalát	v pondelok	mäso, šalát, zelenina	morské plody (dusené, vyprážané), citrusy	od štvrtka	zelenina varená

Originálna vaječná diéta na 4 týždne

paradajky, varená zelenina

Rovnaké raňajky ako počas prvých 7 dní
Obed	Večera
Pondelok	2 vajcia, šalát	pár vajec, citrusy
Utorok	šalát, grilované mäso	v pondelok
Životné prostredie	mäso, uhorky	v pondelok
Štvrtok	varená zelenina, syr, pár vajec	pár vajec
Piatok	ryby alebo krevety	pár vajec
Sobota	pečené mäso, paradajky, ovocie (pomaranč, jablko)	ovocný šalát
Nedeľa	paradajky, kuracie mäso, pomaranče (grapefruit)	v ten deň rovnaká strava

Pondelok	môžete mať ovocie v akomkoľvek množstve (prečo nezorganizovať oranžový deň?)
Utorok	šaláty, varená zelenina počas dňa
Životné prostredie	varená zelenina, ovocie celý deň
Štvrtok	varená zelenina, ryby (krevety)
Piatok	varená zelenina, akékoľvek mäso okrem jahňacieho
Sobota	1 druh ovocia 2 dni po sebe. Môžu to byť marhule, hruška, jablko
Nedeľa

Je potrebné striktne jesť to, čo je v zoznamoch. Výrobky by sa mali distribuovať v ten deň.

1 deň	1 citrusové ovocie, uhorka (4 kusy), paradajky (3 kusy), varené kuracie mäso (1/4 kusy) alebo 4 plátky pečeného mäsa, toast, varená ryba (asi 200 g)
2. deň	1 ovocie (pomaranč, plátok melónu, jablko), vyprážané mäso (2 kusy), 1 hrianka, zelenina (4 uhorky, 3 paradajky)
3. deň	1 toast, varená zelenina (200 g), 1 pomaranč (grapefruit), pár paradajok a uhoriek, tvaroh (1 polievková lyžica)
4. deň	kuracie mäso (1/2 porcie), pár paradajok a uhoriek, 1 hrianka, 1 pomaranč (grapefruit)
5. deň	hlávkový šalát, 3 paradajky, 1 ovocie (pomaranč, grapefruit), 2 vajcia
6. deň	kuracie prsia (2 ks), asi 120 g syra, jogurt, 2 paradajky a uhorka, 1 hrianka, 1 citrusové ovocie
7. deň	syr (1 polievková lyžica), tuniak v konzerve, zelenina (200 g), 1 hrianka, 2 paradajky a uhorka a 1 citrus

Diéta v strave

Po vaječnej diéte môže telo Usámu Hamdyho opotrebovať, takže potrebuje podporu. Jesť zdravo niekoľko mesiacov po skončení programu. Prvýkrát po diéte sa Usáma Hamdy pokúste nejesť jedlo s vysokým obsahom kalórií, vyhýbajte sa konzumácii koláčov a sladkostí. V noci nie je piť Šálka jogurtu denne ukazuje veľa vody. Určite cvičte.

Video: vaječno-tvarohová diéta profesor Osama Hamdy

Recenzie

Je ľahké snívať o elegantnej postave, nie? Predtým som myslel iba na ňu, nakoniec šiel s váhou 80 kg Posledné 2 roky, pravidelne chodil do posilňovne, skúšal rôzne spôsoby redukcie hmotnosti. Rovnako ako diéta Usáma Hamdy - má takú stravu, ktorá si myslím, že nemôže ublížiť. Podľa tohto systému bol mesiac schopný schudnúť. Toto je iba začiatok!

, Rozmýšľal som nad tým, ako schudnúť po narodení môjho hrdinu. Štúdium oficiálnych stránok, čítanie fór a rozhodnutie zostať na vaječnej diéte Usámu Hamdyho. Niekoľkokrát vyskúšali iné možnosti bielkovín, ktoré sa im však nepáčia. To pomohlo prvýkrát schudnúť 5 kg

Ak nemôžete hladovať, aby ste schudli a radi jedli, môžem vám odporučiť výživu proti vajciam od amerického vedca. Prvýkrát je veľmi ťažké dodržiavať prísny režim, ale potom si zvyknete a užívate si výsledky. Ja som sa napríklad po 4 týždňoch zmenila na štíhlu krásku, radosť sa na ňu pozerať. Skús to!