Diéta v ramadánovej výživovej oblasti

Diéta v ramadáne

z -Prinútiť sa »16. júna 2015 19:15

Dobrý deň, plánoval som pokračovať v budovacej fáze až do veľkonočných sviatkov v roku 2016, pretože som bol naozaj veľmi chudý, teraz som za pol roka pribral takmer 15 kg, svalová hmota ka wv a tuková hmota, ale pribral som veľmi veľa, ale teraz ma to nezaujíma ak toto leto vyzerám na hovno, ale teraz aj tak príde ramadán a pomyslel som si, že nechcem zjesť 3500-4000 kcal za 5 hodín, ale možno. len jedz, kým nesedím . a potom som si myslel, že definujem

a tak teraz prichádza otázka: v prvom rade som si chcel prvé 3 dni vyskúšať, koľko toho môžem zjesť večer, kým nebudem sedieť, a potom som sa chcel rozhodnúť, koľko kalórií mám zjesť. povedzme, že teraz beriem asi 2 000 kcal, ako si mám vytvoriť svoje makra
môj návrh by bol 50% sacharidov = 250 g, bielkovín 40% = 200 g, tukov 10% = 22 g,
jediný problém je, že rád pracujem s tuniakom a mozzerelou a vajcami a že obsahuje tuk, nejem často mäso
stanoviská ?

Re: Diéta v ramadáne

z Calua »17. júna 2015 11:25 hod

. mohli by ste prosim formulovat text jasnejsie?
Vďaka zmätenej štruktúre viet nie je vôbec jasné, čo konkrétne teraz chcete.

Prečo by tuniak mal byť zlý alebo horší ako mäso?
Čo hovorí proti mozzarelle?

Re: Diéta v ramadáne

z chris1887 »18. júna 2015 08:13

Starý mýtus „tuk ma robí tučným“ je späť!

Chudé mäso je určite základnou potravinou, rovnako ako ryba (ak sa vám páči).
19 hodín pôstu a 5 hodín jedenia ide výrazne smerom k prerušovanému pôstu [ak] (použite Andro's SuFU!). Na definovanie samozrejme potrebujete deficit a správne základné potraviny (čo je vám asi jasné, takže sa tým nebudem ďalej zaoberať).

Ak vytrváte, ak + deficit kcal + slušný tréning, určite sa niečo stane. Koľko svalovej hmoty je potrebné, je iná vec.
Alternatívne existuje anabolická strava (ktorá nie je pre každého)

Re: Diéta v ramadáne

z I-Man »30. júna 2015 15:53

---