Diéta v supermarkete - ľahké a efektívne chudnutie - časopisový článok
Mnoho diét vyžaduje na chudnutie exotické jedlá. Supermarketová diéta sa spolieha na potraviny, ktoré sa dajú pohodlne kúpiť v diskontných predajniach.
Uverejnil: Redakcia v diétach 25. novembra 2010 0 1 701 pozretí
Mnoho diét sľubuje rýchle chudnutie, ale vyžaduje si drahé špeciálne prísady a zložité prípravky. Odporúča významný americký časopis pre ženy „Good Housekeeping“ Diéta v supermarkete je založený na vedeckom prístupe k výžive a zameriava sa na zdravý a vyvážený životný štýl, v ktorom je možné uskutočniť všetky potrebné nákupy v bežných obchodoch s potravinami. Jesť s nízkym obsahom kalórií a vysokým obsahom vlákniny a vyhýbať sa produktom s vysokým obsahom tukov a cukrov je základným prístupom nového jedálnička.
Zmeňte menu podľa pokynov
Ak hľadáte nárazovú diétu, aby ste čo najskôr schudli v čo najkratšom čase, supermarketovej diéte sa nedoporučuje. Tento koncept výživy spočíva skôr v zásadnej zmene stravovania a vyváženej stravy, aby sa znížená hmotnosť udržala natrvalo. Odmenou je samozrejme aj tu výrazné zníženie hmotnosti, ale je to postupnejšie a stabilnejšie. Za prvé dva týždne sa denný počet kalórií zníži na 1 200 kcal a dozviete sa, ktoré jedlá a nápoje sú zakázané, ktoré sú odporúčané a koľko výživných látok je možné absorbovať bez zvýšenia počtu kalórií. Denné menu obsahuje raňajky, obed, večeru a dve malé občerstvenie a jednoduché recepty uľahčujú varenie doma.
Jesť rôzne jedlá s primeraným pohybom
K zdravej výžive patrí aj zdravý životný štýl a primeraný pohyb. Diéta v supermarkete má návrhy a návrhy, ktoré je možné kopírovať bez veľkého úsilia. V druhej fáze diéty sa počet kalórií zvyšuje na 1 500 kcal, aby sa pokračovalo v chudnutí, tretia fáza umožňuje 1 800 kcal a je zameraná na udržanie novo dosiahnutej hmotnosti a upevnenie stravovacích návykov.
Viac o chudnutí:
Existujú tipy, na čo treba pamätať pri nákupe potravín v supermarkete, ako čítať štítky a informácie a porozumieť im, a tiež ako udržať hlad na uzde, keď narazíte na pokušenie. Vďaka supermarketovej strave nemusí rodina trpieť, ale môže sa šťastne pridať, pretože veľkosť porcií je nastaviteľná a ponuka jedál je pestrá a vyvážená. Koniec koncov, komu nejde slziť ústa, keď počuje tento denný rozvrh:
Na raňajky oblátky s ovocnou oblohou, mlieko, pitie; na obed hubová polievka, Waldorfský šalát s morčacím mäsom, nápoj; na večeru filet mignon, grilované paradajky, zemiaková kaša, snehový hrášok, špenátový šalát s jahodami; Celozrnné krekry s údeným lososom a popcorn bez tuku s jogurtom ako občerstvenie medzi jedlami.
Koncept vhodný pre rodiny a domácnosti
Vynálezkyňa stravy, Janis Jibrin, vo svojej knihe „Supermarketová diéta“ popisuje, že väčšina jedál sa dá uvariť za 5 až 20 minút, takže nevyžadujú veľké úsilie a sú stále plnohodnotnými rodinnými jedlami. Aj deti môžu jesť podľa týchto výživových plánov po tom, ako sa veľkosť porcií upraví podľa ich veku, a recepty ich nadchnú. Jedným z najväčších plusových bodov je, že stále môžete ísť do známeho supermarketu so svojím nákupným zoznamom a že rozpočet vašej domácnosti nie je navyše zaťažený exotickými nákupmi.
Ohodnoťte tento článok!
Páčil sa vám tento článok? Potom nám len povedzte svoj názor.