DIÉTA v troch farbách na chudnutie 1 - 2 kilogramy týždenne; Časopis Body Mind Spirit
Špecializovaný výskum ukázal, že studené odtiene jedál znižujú chuť do jedla, zatiaľ čo teplé farby stimulujú rast.
Biely deň
Môžete konzumovať mliečne výrobky, biele ryby, bielu zeleninu (zemiaky, zeler, koreň petržlenovej vňate, čakanku, pór, karfiol, kapustu, cibuľu, huby) a vodu. Múka a zemiaky obsahujú vysoké množstvo škrobu a uhľohydrátov, zatiaľ čo zásoby mlieka a mliečnych výrobkov vám dodajú dennú potrebu vápnika. Biela ryba je bohatá na Omega 3 kyseliny a je zdrojom vlákniny.
Návrh ponuky
* Raňajky: jogurt na pitie + krajec chleba alebo pohár mlieka + krajec chleba s trochou masla.
* Obed: varené alebo grilované ryby + čakankový šalát alebo krémová polievka z bielej zeleniny dochutená trochou masla.
* Večera: cestoviny s bielou zeleninou alebo syrom.
Zelený deň
V tento deň budete konzumovať iba zelenú zeleninu, zeleninové šťavy a zelený čaj. Nezabudnite na 2 litre vody! Zelená zelenina pomáha zlepšovať činnosť pečene a čistiť, regulovať trávenie a dodávať telu imunitu.
Návrh ponuky
* Raňajky: zelené jablko + zelený čaj.
* Obed: špenátové jedlo + brokolicová krémová polievka alebo jedlo zo zelenej fazule + šalát.
* Večera: šalát z varenej alebo surovej zeleniny.
Červený deň
Môžete jesť jedlá každej kategórie - mäso, ovocie a zeleninu. Červená zelenina je bohatá na antioxidanty, ktoré chránia organizmus pred srdcovými chorobami, červené ovocie a zelenina sú bohaté na vitamín C a horčík, čím zabraňujú usadzovaniu nežiaducich tukov a vysoký obsah železa v červenom mäse pomáha vyvážiť funkcie tela.
Návrh ponuky
* Raňajky: cviklový šalát + 50 g červeného mäsa alebo 50 g sušených sliviek + pohár grapefruitového džúsu, ríbezle, černice, maliny alebo jahody.
* Obed: chudé varené mäso alebo steak (hovädzie, bravčové) + červená paprika a 250 ml ríbezľovej šťavy alebo paradajková polievka
* Večera: zeleninový šalát, prípadne s červenými fazuľkami + ovocie.