Diéta vhodná pre pečeň - lepšie zdravé bývanie
Diéta vhodná pre pečeň slúži na udržiavanie a podporu fungovania pečene a tým na podporu vášho zdravia.
A pečeň priateľská strava zahŕňa potraviny a prírodné liečivá, ktoré nie sú primárne škodlivé pre pečeň, a podporujú ju pri každodennej úlohe detoxikovať vaše telo. Spoznajte najdôležitejšie jedlá a liečivé rastliny, ktoré sú šetrné k pečeni, a zistite, čo škodí vašej pečeni.
Prečo je diéta priateľská k pečeni taká dôležitá?
Diéta vhodná pre pečeň je takmer nevyhnutná, pretože Bez pečene nemôžu v tele prebiehať dôležité detoxikačné procesy.
Pečeň je jedným z našich najdôležitejších orgánov - a pre tých, ktorí sú v každodennom živote obzvlášť stresovaní: Alkohol, lieky, pesticídy a iné toxíny z životného prostredia musí každý deň odbúravať, aby nás tieto látky neotrávili.
Buďte láskaví k svojej pečeni, pretože vás udržuje nažive! Pravidelne jej doprajte pečeň priateľskú stravu, ktorá jej pomôže pri vitálnej práci!
Zdravé správanie je samozrejme súčasťou stravy vhodnej pre pečeň, ktorý vám nenamáha pečeň ani ju patologicky nemení. Niečo o tom sa dozviete na konci tohto článku. Najskôr by sme vám však chceli predstaviť potraviny a liečivé rastliny, ktoré sú súčasťou pečeňovej diéty:
voda
Stravovanie priateľské k pečeni môže byť také jednoduché! Pitie veľkého množstva potravín bez kalórií prispieva k podpore pečene pri jej detoxikačných úlohách. Iba vtedy, keď má telo k dispozícii dostatok tekutín, môžu sa toxíny transportovať do pečene a rozkladať sa tam!
Uistite sa, že voda, ktorú pijete, je bohatá na minerály. Stojí za to porovnať štítky v supermarkete s trochou času. Vezmite si vodu, ktorá má najvyšší obsah minerálov. Ak sa vám nepáči, vyberte si ten, ktorý má druhý najvyšší obsah minerálov. Týmto spôsobom, keď pijete, dodávate telu dôležité minerály, ktoré potrebuje, aby udržiaval svoje telesné funkcie vo zvislej polohe!
The Pravidlo palca pretože voda, ktorú musíte každý deň konzumovať, je veľmi jednoduchá: na kilogram hmotnosti by to malo byť okolo 40 ml vody. Takže ak vážite 60 kg, vaše osobné množstvo vody, ktoré pijete, je 2,4 litra za deň.
Tieto hodnoty sa zvyšujú, ak športujete, potíte sa, ste vonku na suchom horskom vzduchu, na suchom vykurovacom vzduchu alebo ak užívate dehydratačné lieky.
Čakanka
Sú to horké látky v čakanke, ktoré sú dobré pre náš metabolizmus tukov a uvoľňujú pečeň. Čakanka sa často pripravuje ako šalát, ale chutí aj ako zeleninová príloha alebo gratinovaná ako kastrol a používa sa dokonca aj do lahodných smoothies.!
Radicchio
Listy červeného šalátu sú u detí veľmi neobľúbené. Je to spôsobené aj zdravé horké látky, ktoré stimulujú pečeň a žlč a zabezpečujú zdravé trávenie. Radicchio sa veľmi dobre hodí k ovocným šalátovým prísadám, napríklad k hruškám. A čo tak jesenný šalát z radikálov a hrušiek s tekvicovým semienkom alebo orechovým olejom a na vrchu posypané orechmi?
artičok
Ako tradičná liečivá rastlina môže artičok podporovať pečeň v jej metabolických úlohách. Horká látka obsiahnutá v artičokoch stimuluje metabolizmus pečene a žlče.
Artičoky chutia nielen na pizze z pohára, ale aj skvele chutia, keď sú čerstvo pripravené, uvarené v slanej vode a s trochou olivového oleja.!
púpava
Tiež Púpava lekárska obsahuje horké látky, ktoré podporujú metabolizmus pečene. Jar je najlepší čas na vychutnanie si čerstvých púpav!
Určite zbierajte iba mladé listy ďaleko od ciest. Môžete si ich pripraviť ako šalát, použiť ich do zelených smoothies, nasypať do čaju alebo si ich pripraviť ako špenát ako zeleninu alebo z nich pripraviť omáčky.
To nepatrí do pečene priateľskej stravy
Malo by byť zrejmé, že všetko, čo zaťažuje vašu pečeň, nepatrí do pečene vhodnej stravy. A to je viac, ako si myslíte! Prezrite si zoznam nižšie:
- alkoholu,
- cukor,
- chemické farbivá,
- Konzervanty,
- Pesticídy,
- umelé arómy a
- ďalšie výrobky z chemických laboratórií, ktoré nemajú miesto v prírodných potravinách!
Diéta vhodná pre pečeň sa preto skladá z organických potravín, kedykoľvek je to možné, Ovocie a zelenina (samozrejme nestriekané!) Z vlastnej záhrady alebo aspoň umyté a olúpané dôkladne a vlažné, aby ste minimalizovali znečistenie konvenčnými potravinami.
Pri používaní liekov by ste mali brať ohľad aj na svoju pečeň, Ani voľnopredajné lieky nie sú zrovna priateľské k pečeni!
Populárny liek proti bolesti paracetamol má škodlivý účinok na pečeň. Ak si teda naozaj chcete zmierniť bolesti hlavy pomocou liekov, neužívajte paracetamol, ale napríklad napríklad aspirín.