Scarsdaleova diéta - kompletné menu

kompletné

Máte oči svojho otca a pery svojej matky? Odpoveď spočíva v DNA, zdroji života

Chceš maľovať? Čo potrebujete a čo potrebujete vedieť, aby ste to dosiahli správne

Kláštor Căldăruşani, pevnosť pri jazere. Bolo to postavené na prísľube

Nadýchané piškótové dule pre najmenších i veľkých

Jedná sa o stravu, ktorú v roku 1970 vytvoril americký lekár Herman Tarnower. Špecializoval sa na liečbu obezity. Scarsdaleova diéta, denné menu. Názov pochádza z mesta, kde bol lekár, keď vymyslel diétu. Herman Tarnower skúma ketózu a to, ako môžete schudnúť. Diéta je založená na malom príjme sacharidov.

Scarsdaleova diéta - kompletné menu

RAŇAJKY: sú rovnaké každý deň počas celej diéty:

- polovica grapefruitu (alebo pol šálky ananásu nakrájaného na kúsky, polovica manga alebo stredný plátok melónu alebo iného sezónneho ovocia).

- plátok celozrnného chleba (alebo bielkovín).

- káva alebo čaj (bez cukru, smotany, mlieka) a ľahké džúsy.

DEŇ 1

  • rôzne údeniny z mäsa podľa vášho výberu: bravčové, kuracie, morčacie;
  • nakrájané paradajky, varené alebo dusené;
  • káva alebo čaj (bez cukru, šľahačky, mlieka) a ľahké džúsy.

  • akýkoľvek druh rýb alebo morských plodov;
  • miešaný šalát zo zeleniny a zelených podľa preferencie;
  • plátok celozrnného toastu;
  • grapefruit;
  • káva alebo čaj (bez cukru, šľahačky, mlieka) a ľahké džúsy.

DEŇ 2

  • ovocný šalát, akákoľvek kombinácia ovocia;
  • káva alebo čaj (bez cukru, šľahačky, mlieka) a ľahké džúsy.

  • chudé mäso na grile;
  • paradajky, hlávkový šalát, zeler, olivy, kapusta alebo uhorky;
  • káva alebo čaj (bez cukru, šľahačky, mlieka) a ľahké džúsy.

DEŇ 3

  • tuniakový alebo lososový šalát s olejom a citrónom;
  • grapefruit alebo melón;
  • káva alebo čaj (bez cukru, šľahačky, mlieka) a ľahké džúsy.

  • jahňací steak bez tuku; môžu byť nahradené rybami, morskými plodmi, kuracím alebo morčacím mäsom alebo rastlinnými bielkovinami;
  • paradajkový šalát, uhorka, zeler a šalát;
  • káva alebo čaj (bez cukru, šľahačky, mlieka) a ľahké džúsy.

DEŇ 4

  • dve vajcia akéhokoľvek druhu (pri varení nepoužívajte tuk);
  • kravský syr, bez tuku;
  • nakrájané alebo údené paradajky alebo niekoľko fazúľ;
  • plátok celozrnného toastu;
  • káva alebo čaj (bez cukru, šľahačky, mlieka) a ľahké džúsy.

  • dusené alebo grilované kurča (bez tuku a bez kože);
  • toľko špenátu, zelenej papriky, fazule;
  • káva alebo čaj (bez cukru, šľahačky, mlieka) a ľahké džúsy.

5. DEŇ

  • niekoľko najrôznejších plátkov syra;
  • špenát, koľko len chceš;
  • plátok celozrnného toastu;
  • káva alebo čaj (bez cukru, šľahačky, mlieka) a ľahké džúsy.

  • akýkoľvek druh rýb;
  • rozmanitý šalát z čerstvej zeleniny;
  • plátok celozrnného toastu;
  • káva alebo čaj (bez cukru, šľahačky, mlieka) a ľahké džúsy.

6. DEŇ

  • ovocný šalát, koľko len chcete;
  • káva alebo čaj (bez cukru, šľahačky, mlieka) a ľahké džúsy.

  • grilované kuracie alebo morčacie steaky;
  • paradajkový šalát a šalát;
  • grapefruit;
  • káva alebo čaj (bez cukru, šľahačky, mlieka) a ľahké džúsy.

7. DEŇ

  • grilované kuracie alebo morčacie mäso (studené alebo teplé);
  • paradajky, mrkva, varená kapusta, brokolica alebo karfiol;
  • grapefruit;
  • káva alebo čaj (bez cukru, šľahačky, mlieka) a ľahké džúsy.

  • varené teľacie mäso bez tuku;
  • zelerový šalát, uhorka, šalát, paradajky (nakrájané alebo varené);
  • Ružičkový kel;
  • káva alebo čaj (bez cukru, šľahačky, mlieka) a ľahké džúsy.

Obed je možné nahradiť, ak nemáte radi jedlo, iba pomocou tejto možnosti, nie inej:

  • pol šálky nízkotučného syra alebo kravského mlieka, zmiešaného s lyžicou nízkotučného krému;
  • nakrájajte toľko ovocia, koľko chcete;
  • 6 orechov rozdrvených a posypaných ovocím;
  • káva alebo čaj (bez cukru, šľahačky, mlieka) a ľahké džúsy.