Diéta vo farbách - červená
Vyhľadajte tento blog
Diéta vo farbách - červená
- Vyžiadajte si odkaz
- Ostatné aplikácie
Mnoho červených druhov ovocia a zeleniny je nabitých silnými a zdravými antioxidantmi - ako je lykopén a antokyány -, ktoré dokážu všetko od boja proti srdcovým chorobám a rakovine prostaty po zníženie rizika mozgovej príhody a prevenciu slepoty. Antioxidanty konzumujú škodlivé voľné radikály. Štúdia uskutočnená na 13 000 ľuďoch v Kalifornii zistila, že pol šálky paradajok konzumovaných najmenej 5-krát týždenne môže znížiť riziko rakoviny vaječníkov až o 60%.
brusnica
Paradajky
Červené papriky
výhody"Červená paprika je fenomenálnym zdrojom vitamínu A, ktorý pomáha pokožke, kostiam a zubom. A väčšina ľudí si neuvedomuje, že má toľko vitamínu C ako pomaranč," hovorí doktor Busch. v jeho štúdiu.
Návrhy na doručenie: „Pridajte si do šalátov, polievok, sendvičov a varených jedál,“ navrhuje Busch.
Repa
Ďalším silným antioxidantom, antokyanmi, „sú prítomné nielen v červených potravinách, ale aj v modrej a fialovej potravine, ktorá je červená a modrá.
Vyberte si jedlo pre každú farbu z dúhy
Opýtajte sa ktoréhokoľvek dieťaťa a povie vám, že farby dúhy sú (R) osu, (O) rozsah, (G) alben, (V) erde, (A) lbastru, (I) ndigo a (V) iolet .
„Odporúčam vám zvoliť si jedlo pre každú farbu dúhy," hovorí naša výživová lekárka Dr. „Čím hlbšia, tmavšia a sýtejšia farba, tým lepšia," hovorí. „Naším cieľom pre každý deň je žiť vo farbách, jesť vo farbách, pre zdravý život jesť jedno ovocie/zeleninu z každej farby dúhy. “
Pamätajte, že vždy je lepšie jesť celé jedlo, ako užívať špecifické doplnky výživy, tvrdí odborník na výživu.
- Vyžiadajte si odkaz
- Ostatné aplikácie
Pripomienky
Uverejniť komentár
Populárne príspevky
Kačacie prsia so špenátom na masle
Kačacie prsia sú skutočnou pochúťkou a spolu s tekvicovým pyré alebo špenátovým soté alebo chrumkavými kel hranolkami sú ideálne na slávnostné príležitosti a iné. Toto jedlo má nízky obsah sacharidov, je lahodné, neobvyklé, vychutnávate si každé sústo.
Lahodné, zdravé a ľahko pripraviteľné jedlo sa perfektne hodí k diéte FitKetoGenica TM, k vyváženej strave, k bielkovinovej strave atď.
prísady
175 gr kačacích pŕs 1/2 čajovej lyžičky masla soľ korenia 4g múky arorut
Dusíme špenát
125 g čerstvého záhradného špenátu alebo baby špenátu 1 čajová lyžička masla soľ, korenie cesnakový prášok
Tekvicové pyré 110 gr pečená a drvená tekvica 20 gramov masla citrónová šťava alebo jablčný ocot, soľ, korenie
Príprava kačacích pŕs Predhrejte rúru na 150 ° C. Tuk z kačacích pŕs nakrájajte nožom na štvorcový vzor. Korenie. Vložte kačacie prsia do suchej, horúcej panvice kožou nadol. Potom smažte 3-4 minúty
Kedy by ste mali jesť najväčšie jedlo dňa?
Kedy by ste mali jesť najväčšie jedlo dňa?
Dôležitý je výber správnych potravín v správnom čase, aby vaše telo fungovalo optimálne. Väčšinou sa veľa pozornosti venuje „čomu“ jesť, tentoraz zdôrazňujeme „kedy“, najmä pokiaľ ide o veľkosť vašej dennej dávky. Koľko paliva vaše telo potrebuje? Kŕmenie tela je individuálny proces, pretože váš deň je jedinečný, iba váš. Zoznam rozdielov od jednej osoby k druhej je nekonečný. To, koľko času sa zobudíte, koľko toho urobíte pred raňajkami - napríklad príprava detí do školy alebo na školenie, čas, kedy začnete pracovať a ako začnete pracovať, ovplyvňuje všetko potrebné množstvo energie. Potom je tu váš denný zoznam aktivít, akonáhle začnete svoj pracovný deň - či už ste v kancelárii alebo vonku alebo u klientov, ako trávite prestávku na obed a či sú vaše dni iné. a zoznam pokračuje
Takže ak ...
Jahodový keto džem
110 g čerstvých jahôd/černice/čučoriedky/maliny
1 polievková lyžica (12 g) chia semiačok
¼ lyžička vanilkového extraktu
3 lyžice horúcej vody
1 polievková lyžica stévie/erytriol
Chia semiačka a vodu zmiešame v pohári. Necháme trochu napučať.
Ovocie, sladidlo a vanilku rozmixujte pomocou tyčového mixéra a potom zmes niekoľko minút povarte.
Nalejte do sklenenej nádoby a podávajte s palacinkami alebo maslom na keto chlebe (recept TU)