Diéta z doby kamennej Úbytok hmotnosti Úspech alebo výživový nezmysel
Vysoký obsah bielkovín
Diéta z doby kamennej spočiatku znie celkom neškodne, ale pri tejto diéte sa obmedzujete na jedlá z doby kamennej, ktoré môžu byť dosť jednotvárne a tvrdé. Prináša teda diéta z doby kamennej, známa tiež ako paleo diéta, niečo? Tu sa dozviete, ako sú na tom skúsenosti a úspechy s diétou z doby kamennej.
Žiadne umelé prísady, žiadne konzervačné látky, zbytoční tvorcovia tukov a pridaný cukor - výživový princíp podľa diéty z doby kamennej znie spočiatku pekne lákavo. Tí, ktorí chcú schudnúť, sa obmedzujú na jednoduchú stravu z mäsa, rýb, vajec, ovocia, zeleniny a orechov - potraviny, ktoré sa počas doby kamennej nachádzali všade. Potraviny z doby kamennej sú súčasťou aj ďalších výživových plánov, ale fanúšikovia mäsa budú stravou z doby kamennej skôr nadšení, pretože hovädzie, bravčové, kuracie a divina sú na vrchole stravovacieho plánu moderných ľudí z doby kamennej. Diéta z doby kamennej odporúča energetický príjem minimálne 35 percent bielkovín, čo zodpovedá zhruba 130 gramom bielkovín z mäsa a spol.
Úspechy v diéte z doby kamennej: Zástupcovia si myslia ...
Navrhovatelia diéty z doby kamennej tvrdia, že ľudia nie sú prispôsobení moderným priemyselne vyrábaným potravinám. Ľudské telo by nebolo schopné vyrovnať sa so všetkou vlákninou a sacharidmi. Podľa stravy z doby kamennej vedie dnešná strava často k chorobám, ako je vysoký krvný tlak a vysoká hladina cholesterolu. Americkí odborníci na výživu údajne zistili, že nezápadná populácia často trpí na choroby menej ako ich moderní spolubývajúci.
Zástupcovia stravy z doby kamennej tvrdia, že ľudský organizmus znesie potraviny iba z doby kamennej. Tento predpoklad však nikdy nebol vedecky dokázaný. Rovnako sa zaobídu bez jogurtov, mlieka a iných mliečnych výrobkov, ako sú syry, pretože tieto potraviny neboli súčasťou stravy pred stotisíc rokmi, a preto ich diéta z doby kamennej zakazuje. Obilninám a obilninám sa tiež vo veľkej miere vyhýbame, pretože v dobe kamennej sa poľnohospodárstvo ešte nepraktizovalo.
Skúsenosti s diétou z doby kamennej: Kritici tvrdia ...
Najdôležitejším protiargumentom pre stravu z doby kamennej je skutočnosť, že moderný človek potrebuje oveľa menej energie ako jeho predkovia z doby kamennej. Spôsob života v moderných civilizáciách eliminuje potrebu vysokého príjmu energie - daňový profesionál musí konzumovať oveľa menej kalórií ako lovec mamutov. Toto úplne ignoruje stravu z doby kamennej!
Nemecká spoločnosť pre výživu teraz odporúča smernú hodnotu 0,8 gramu bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti. Žena s hmotnosťou 65 kilogramov preto potrebuje 52 gramov bielkovín, nie 130 gramov, ako je stanovené v strave z doby kamennej. Vysoký obsah bielkovín alebo predávkovanie bielkovinami v strave navyše môže viesť k dne, obličkovým kameňom a artérioskleróze, ako v dobe kamennej.
Nielen dôležité pri chudnutí pomocou diéty z doby kamennej
Ak chcete schudnúť, mali by ste dbať na vyváženú stravu, vyhýbať sa obzvlášť tučným jedlám, veľa športovať a stravovať sa podľa svojho osobného životného štýlu. Ak pravidelne športujete, môžete si občas vychutnať rýchle občerstvenie - je len dôležité, aby ste nejedli viac, ako je vaša denná energetická potreba. Telo potrebuje toto množstvo energie na to, aby zostalo fit, takže na prvom mieste si nemôže ukladať tukové zásoby.
Ako môžete zistiť svoju dennú potrebu energie, môžete zistiť napríklad na základe svojej profesionálnej činnosti. Podľa želania môžete nájsť aj takzvanú „kalkulačku kalórií“. Takže ak viete, koľko energie každý deň spotrebujete, môžete si prispôsobiť svoj výživový plán a nemusíte jesť kilogramy mäsa. Mali by ste tiež vedieť, ako zvýšiť svoj bazálny metabolizmus!
Diéta z doby kamennej nie je dobrý spôsob, ako zhodiť pár kíl navyše. Vedľajšie účinky sú príliš veľké a vedecky dokázaný úspech príliš malý. Preto je lepšie dozvedieť sa viac o iných, zdravších stravovacích návykoch, ako je konzumácia nízkokalorických jedál alebo chudnutie pomocou programu Pilates.
Zdroje obrázkov: iStock/Kladyk, iStock/nazarovsergey, iStock/Paul-Daniel Florea