Diéta z grilovaného mäsa Jesť zdravé jedlo čitateľa s Rumunskom

  • jesť

Podobné články

Dnes ich potrebujeme viac ako kedykoľvek predtým. Moderný život uprednostňuje produkciu voľných radikálov vo väčšej miere ako doteraz.

Voľné radikály sú atómy alebo skupiny atómov s nepárnym počtom elektrónov. Prirodzene sa vyskytujú počas trávenia, pri premene glukózy na energiu alebo pri vystavení slnku alebo znečisťujúcim látkam. Voľné radikály ničia bunkové steny alebo dokonca DNA. Výsledok? Zvyšuje riziko rakoviny, zvyšuje hladinu LDL cholesterolu, ktorý sa drží na stenách tepien, poškodzuje sa chrupavka a už dobre nechráni kĺby. Telo využíva antioxidanty v zelenine a ovocí na neutralizáciu voľných radikálov. Ako však dosiahnuť, aby sme mali vynikajúce jedlo bez množstva kalórií, ale aj príjmu živín, ktoré naše telo potrebuje? Dobrý nápad sú grily sprevádzané šalátom.

Tu je niekoľko rád:

• Pri troche kreativity môže byť zelenina chutná - dobre uvarené paradajky s bazalkou, grilovaná cuketa posypaná trochou morskej soli, pečené sladké zemiaky so škoricovým práškom.

• Vytvorte zaujímavé šaláty. Zelené zeleninové šaláty sú samozrejmosťou, ale je možné ich dochutiť osmaženými sezamovými semiačkami, artičokovými srdiečkami z konzervy, olivami, plátkami uhorky, červenou paprikou, feferónkami alebo dokonca niekoľkými malinami.

• Kúpte si grilované hovädzie mäso. Používajte iba veľmi jemne mleté ​​hovädzie mäso (s 5% tuku), čo zníži množstvo nasýtených tukov na 2 - 3 gramy - čo nie je vôbec zlé. Chcete ešte viac znížiť percento tuku? Namiesto mletého mäsa odoberte zo zadných nôh kúsky hovädzieho mäsa.

• Kuracie a morčacie mäso bez kože.