Diéta z jablčného octu - jemné chudnutie neobvyklými prostriedkami
Jablčný ocot je predovšetkým korením pre šaláty zo surovej zeleniny. Jablčný ocot sa veľmi dobre hodí aj k jedlám z rýb a hydiny. S jablčným octom je tiež možné schudnúť a je to možné urobiť prirodzenou metódou. Ako však funguje jablčný ocot? Ako použiť Existujú recepty alebo musíte rovno piť jablčný ocot?
Jablčný ocot sa vždy považoval za prírodný prostriedok. Používa sa v medicíne, ako aj na hygienu tela a ústnej dutiny. Na detoxikáciu sa v stredoveku podávali aj octové nápoje. Jablčný ocot sa používa aj na chudnutie. Neexistujú o tom nijaké vedecké dôkazy, existujú však vážne štúdie o aktívnych organizmoch, ako je napríklad jablčný ocot schopný zasýtiť. Diéta z jablčného octu je v konečnom dôsledku založená na potlačení pocitu hladu. Kyselina jablčného octu v dvanástniku stimuluje produkciu cholecystokinínu a inhibuje amylázu. To znižuje glykemický index, ktorý znižuje chuť do jedla. Ako dlho diéta vydrží, závisí od toho, koľko kilogramov chcete zhodiť. Aby mal vôbec akýkoľvek účinok, mala by strava trvať najmenej štyri týždne. Môže byť zamerané na úbytok hmotnosti 1 až 2 kilogramy týždenne. Kto nemá také vysoké ciele, môže si pre túto diétu zvoliť kratšie obdobie.
Mohlo by vás zaujímať:
Najčítanejšie články:
Jedlo
V tejto strave nie sú žiadne špeciálne jedlá, ale predpísaný počet kalórií. Menovite 1 200 kalórií denne. Jablčný ocot sa užíva ako nápoj. Pokiaľ ide o dávkovanie, existujú rôzne recepty. Spravidla dáte dve čajové lyžičky jablčného octu do pohára plného vlažnej vody. Podľa chuti môžete pridať aj lyžicu medu. Alternatívne je možné pridať aj jablkový džús. Režim jablčného octu sa trochu líši od stravy. Pretože týmto nápojom sa do tela dodávajú iba nápoje z jablčného octu, voda a čaj.
Tipy
Diéta z jablčného octu si vyžaduje trochu disciplíny. Dôležité je:
. dávať pozor na dávkovanie
. Nikdy nepite jablčný ocot rovno. To môže podráždiť žalúdok a črevá
. Zmena stravovania by mala prebehnúť vopred.
. Režim jablčného octu by sa nikdy nemal uskutočňovať bez lekárskeho dozoru.
. Ak je to možné, malo by sa jesť 5 jedál.
klasifikácia
Diéta z jablčného octu nie je blesková diéta. Súčasťou tejto diéty je, aby sa dalo do pohybu jemné chudnutie. Telo je zároveň podrobené skutočnému efektu učenia prostredníctvom detoxikácie a stravy, vďaka ktorej sa tráviaci trakt učí, že človek môže trvale jesť aj zdravé zmiešané jedlo. Extrémnu formu, kúru z jablčného octu, treba hodnotiť ako nulovú diétu.
výhody
Jablčný ocot je úplne prírodný. Okrem vlákniny obsahuje tiež veľa vitamínov a minerálov, ako aj stopové prvky a sekundárne rastlinné látky. Pri diéte z jablčného octu je telu pravidelne dodávaný celý rad výživných látok. Okrem účinkov na chudnutie má jablčný ocot aj rôzne ďalšie pozitívne účinky na zdravie, najmä na trávenie. Pravidelný príjem jablčného octu podporuje predovšetkým spaľovanie tukov. Jablčný ocot primárne zaisťuje, že sa zníži chuť do jedla. A to bez toho, aby ste sa museli vzdať svojich bežných stravovacích návykov, ktoré ste predtým museli zmeniť.
nevýhoda
Pred začatím diéty z jablčného octu je nevyhnutné zmeniť stravovacie návyky. Nesmie sa prekročiť príjem maximálne 1 200 kalórií za deň. Inak je diéta z jablčného octu neúčinná. S tým súvisí aj nepríjemné počítanie kalórií. „Slabý“ deň nemá priestor. A tiež by ste sa mali vyhnúť alkoholu. Mnohým sa nepáči, že jablčný ocot sa musí konzumovať ako nápoj a že má veľmi vysoký obsah kyselín.
Zdravotné riziká
Pri dlhodobom používaní môže jablčný ocot tiež napádať zuby. Tehotné ženy by sa nemali uchýliť k diéte z jablčného octu. Ak užívate kúru z jablčného octu, mali by ste si uvedomiť, že to môže po krátkom čase viesť k podvýžive. Používatelia, ktorí majú citlivé žalúdky, sa možno nebudú môcť držať diéty z jablčného octu. Pretože kyslá chuť nápoja môže ľahko viesť k nevoľnosti alebo dokonca k zvracaniu.
Robí a nerobí
Diéta z jablčného octu nie je len o kalóriách. Je dovolené jesť iba zmiešané jedlo. Povolené sú nízkotučné výrobky ako ovocie, zelenina a celozrnné výrobky. Počas diéty by ste sa mali vyhýbať alkoholu, rýchlemu jedlu a akýmkoľvek sladkým výrobkom a výrobkom z bielej múky, napríklad cestovinám.
Šport
S iba 1 200 kalóriami za deň telo samozrejme nie je schopné počas diéty z jablčného octu podať čo najlepší výkon. Jednoduché fitness cviky sú ale vítané. Šport by sa však nemal robiť nadmerne. Pretože telo je príliš slabé.
Podobné diéty
Podobne ako pri diéte z jablčného octu
. strava z cmaru
. banánová diéta a
oveľa viac diét založených na jedle.
Náklady na stravu
Okrem rafinácie nápoja pomocou jablkového džúsu alebo medu neexistujú žiadne špeciálne recepty na nápoj z jablčného octu. Pri kúpe jablčného octu by ste sa mali ubezpečiť, že je nepasterizovaný a prirodzene zakalený. Výrobky v bio kvalite spĺňajú tieto požiadavky a sú vyrobené z celého ovocia. Lacnejší jablčný ocot zo supermarketu obsahuje menej výživných látok. Jablčný ocot je veľmi lacný. Podľa kvality sa dá kúpiť za približne 1,50 až 20 EUR.
Záver
Aj keď neexistujú vedecké dôkazy o účinnosti diéty z jablčného octu, je to stále prvá voľba, ak chcete za krátku dobu zhodiť pár kíl. To, čo užívateľovi spôsobuje veľké problémy v každodennom živote, je znížený príjem 1200 kalórií za deň. To oslabuje výkon. Každý, kto potom tiež športuje, je v profesionálnom živote dosť vyčerpaný. Je dôležité, aby sa diéta okamžite prerušila, ak sa ukážu zdravotné riziká.