Rybie závitky s filé z pollack Doppelherz

Ak chcete úspešne a natrvalo schudnúť, mali by ste zvýšiť svoj jedálniček.

Existuje veľa športov a trh ponúka nespočetné množstvo športového vybavenia.

Chvenie pri chudnutí od spoločnosti Doppelherz prináša do vášho života dynamiku a ešte viac.

Koľko kalórií sa skrýva v 100 g lahodného marcipánového koláča a ďalších?.

Suroviny na 4 porcie

4	Pollack filé
8.	Polievková lyžica	Strúhanka
2	Vajcia
4	Polievková lyžica	Múka
4	Chlebové rožky (najlepšie celozrnné rožky)
4	Polievková lyžica	Jogurt (1,5% tuku)
4	Polievková lyžica	Šalátový krém
1	TL	Citrónová šťava
2	TL	horčica
4	listy	šalát
4	Disky	paradajky

príprava

Filety z pollacku umyte a potom osušte. Vajcia rozšľaháme a vyšľaháme na samostatnom tanieri. Rybie filé ochutíme soľou, korením, vložíme do neho rozšľahané vajce a múku. Potom sa filety vložia do strúhanky a dobre sa stlačia.

Rybie filé poukladajte na mierne vymastený plech a pečte pri 250 ° C hornom a spodnom ohni asi 15 minút.

Jogurt zmiešajte so šalátovou smotanou a citrónovou šťavou a dochuťte soľou a korením. Rolky rozkrojíme na polovice a potrieme horčicou. Potom na spodnú polovicu žemle položte listový šalát, pečené rybie filé a paradajkový plátok. Hornú polovicu žemle natrieme jogurtovým šalátovým krémom a túto položíme na druhú polovicu.

Nutričné ​​informácie na 1 porciu

490	Kalórie
42g	bielkoviny
22g	tučný
28 g	sacharidy

Žiadny stres z varenia - uľahčite si to

Pravdaže - nie je vždy ľahké variť čerstvé a zdravé. Najskôr denná otázka: „Čo by som si mal dnes navariť?“, A potom musí byť jedlo zvyčajne nielen chutné a dobré pre vás, ale často aj pre celú rodinu. Navyše často vládne časový tlak - rodina čaká a ďalšie termíny sa blížia.

Snažte sa vyhnúť sa tomuto stresu pri varení. Najlepšie je pripraviť si stravovací plán na celý týždeň a zapísať si ingrediencie. Získate tak dobrý prehľad o tom, či varíte pestro. Je tiež užitočné, ak si môžete kúpiť pokojnejšie dni vopred veľa potrebných ingrediencií. Už ste sa nedávno vybrali na uvoľnenú prechádzku týždenným trhom? Zaručene tu nájdete čerstvé ovocie a zeleninu. Vychutnajte si výber a získajte nové nápady na varenie. Týmto spôsobom môžete podporiť aj regionálnych poskytovateľov. Na uľahčenie varenia sú skvelé recepty, ktoré sa dajú zjesť aj na druhý deň. Ideálne sú na to napríklad polievky. A ak nemáte chuť na varenie, existuje tiež veľa možností, ako sa stravovať v súlade s vašou stravou.

Stačí nahradiť jedno alebo dve jedlá denne zoštíhľovacím kokteilom Doppelherz - vďaka tomu budete mať vo svojej strave flexibilitu. To oveľa viac uľahčuje vytrvalosť! Viac.

„Ste to, čo jete“ - a s našimi lahodnými receptami jete zdravo, rozmanito a s ohľadom na kalórie! Či už vegetariánska kapustová roláda alebo bylinkový hovädzí filet, pre každého je tu niečo! Viac.

Šport nie je pre každého z rôznych dôvodov. Chudnutie bez cvičenia je možné, ale trvá to dlhšie. S našimi tipmi stále môžete úspešne chudnúť! Viac.

Chvenie na chudnutie od spoločnosti Doppelherz vám pomôže dosiahnuť požadovanú váhu rýchlo a udržateľne. Je to vyvážená náhrada jedla s lahodnou príchuťou vanilky alebo čokolády ... Viac.

---